MATERRIA: EDUCACION FISICA

NOMBRE: PERLA CHRISSERLIN CAPELLAN HERANDEZ

MATRICULA: 100732278

10 Ejercicios de calentamiento.

1- Saltar la cuerda. 2- Trotar. 3- Sentadilla

6- Desplantes.
4- Rodilla alta. 5- Circulo de tobillo.

7- Salto de Tijeras. 8- Rotación de brazos.

6- Giros del cuello

9- Calentamiento 10- Rotación de cadera.

 10 Ejercicios de estiramiento.

2- Estiramiento oblicuo. 3- Estiramientos de hombros.

1- Cuádriceps. 20-30
20-30 segundos por lado.
segundos por pierna.
20 segundos por brazo.

5- Estiramiento de hombros inversos.

4- Estiramiento de pantorrilla. 6- Flexion sobre giro.
20-30 segundos.
20 segundos por pierna. 20-30 segundos.

7- Estiramiento del muslo interior. 8- Estiramiento de tríceps. 9- Estiramiento de musculo.

20-30 segundos por pierna. 20 segundos por brazo. 20-30 segundos.

10- Estiramiento Vectores.

20 segundos.