PREPARACION FISICA GENERAL

OBJETIVO: alcanzar una elevada capacidad de trabajo

del organismo de un deportista, independientemente
el deporte practicado, incrementando su condición
física, siendo esta la base de la preparación deportiva
para lograr y estabilizar un alto rendimiento deportivo.

Influyen dos componentes básicos que interactúan

mancomunadamente. entrenador-atleta.

-Las potencialidades y aptitudes del atleta.

-Capacidad que tiene el entrenador para aplicar las cargas
del entrenamiento.

Para un trabajo metodológico se debe tener en

cuenta:
-Trabajo en el plano psíquico del deportista (tiene
como centro el cerebro y sistema nervioso central)
-Trabajos en los demás sistemas de órganos del
cuerpo humano.

El cerebro cumple funciones de concientizar y planificar

toda la actividad deportiva, y el resto de sistemas del
cuerpo los ejecuta. Si uno de estos dos componentes no
está bien, el deportista no tendrá un nivel idóneo para
mantenerse en acción, presentando limitación en su
actuación competitiva.

Kistenmachn (1985). El entrenamiento deportivo depende tanto de la

personalidad y disposición del atleta, como de la perfección,
exigencia y capacidad intelectual del entrenador, juntos deben de
conocer el ¿para qué?, ¿Por qué? y ¿Cómo? de cada ejercicio.
Ozolin, define la preparación física como un proceso orientado al
fortalecimiento de los órganos y sistemas, elevación de sus
posibilidades funcionales, el desarrollo de cualidades motoras
(fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, agilidad)

El desarrollo de la condición física depende según (A.

Gonzales 1990)
Edad, condiciones genéticas, época de inicio del
entrenamiento, mecanismo de reacción coordinativos del
sistema nervioso central, capacidades psíquicas
(personalidad, motivación, emociones, temperamento,
etc.)

Preparación física es parte esencial del desarrollo del

individuo, busca crear bases de las capacidades motoras
condicionales y coordinativas que permitan realizar un
desarrollo en el aprendizaje técnico-táctico. Variar los
escenarios de entrenamiento, no ser monótonos en
ejercicios y competencias, generan nuevos estímulos y
aumenta el interés del deportista.
 La preparación física complementa los principios del
entrenamiento deportivo, la continuidad del
entrenamiento.
1.fases de adaptación biológica, 2. fase de hipertrofia
muscular, 3. Fuerza máxima, 4. Potencia+ creación en
resistencia máxima

FUNCIONES DE LA P.F.G.
-Desarrolla consolidadas bases físicas que garantice
ejecución de ejercicios competitivos
-Mantiene alta capacidad re rendimiento físico y psíquico.
-Participa activamente en procesos de recuperación.
-Limpia sistema cardiorrespiratorio.
-Fortalece musculos
EFECTOS.

Las cargas físicas provocan alteraciones biológicas y

psicológicas al deportista contribuyendo a un mayor
desempeño, esta alteración se da en: sistema
cardiovascular, sistema respiratorio, sistema nervios,
sistema locomotor.

CONDICIONES DE LA P.F.G.

Tipos de ejecución, la planificación del ejercicio, efectos

psicológicos, categorías etareas, etapa del microciclo,
especificidad de la modalidad deportiva, objetivos
propuestos, nivel físico-técnico del deportista, modelo de
planeación utilizado.

CONTENIDOS BASICOS:

-Ejercicios físicos sin implementos

-Con aparatos
-Aporte de deporte complementarios (futbol, baloncesto,
voleibol, atletismo, natación, gimnasia rítmica, etc.)

EJERCICIOS DE PREPARACION GENERAL

EG1. Ejercicios físicos de influencia selectiva hacia un
sustrato energético o grupo de plano muscular, sirven de
soporte a trabajos específicos que permiten el desarrollar,
fortalecer un sector corporal, sistemas orgánicos, son
extraídos de deportes de competición individual (carreras
de velocidad y resistencia, satos,lanzamientos, etc),
EG2: ejercicios con duplicidad de tareas, para desarrollo de
capacidades motoras y habilidades tecno-motrices.
Garantizan traslado positivo de movimientos de otros
deportes, que permiten mejorar la capacidad de
coordinación general y especial, y otras habilidades propias
del deporte como saltar, recibir, cambios de dirección, etc.
EG3.ejercicios de descanso activo. Fundamentales para
la recuperación del atleta y utilizadas también como
vías de descanso activo, garantizando descanso en
cargas de trabajo.
Las más utilizadas (futbol, natación, carreras, tenis de
mesa, baloncesto, voleibol, etc.)