Nuestra visión tiende a debilitarse con la edad, con síntomas por lo general varía de la visión

borrosa a frecuentes dolores de cabeza y ojos llorosos. Factores como la genética, el

envejecimiento, la tensión excesiva en los ojos e incluso la mala nutrición contribuyen a este
debilitamiento. Y mientras la debilidad de la vista puede ser corregida con gafas, lentes o
incluso la cirugía, el consumo de alimentos ricos nutrientes como la luteína y zeaxantina (los
cuales pueden reducir el riesgo de enfermedades oculares crónicas), así como una dieta rica
en vitaminas C y E, pueden ayudar a prevenir las enfermedades oculares relacionadas con la
edad.
 
De acuerdo con la Asociación Americana de Optometría, más de 25 millones de personas en
todo el mundo se ven afectadas por la degeneración macular y las cataratas relacionadas con
la edad, que es la causa principal de la ceguera en personas mayores de 55 años de edad.
 
Estos 10 alimentos contribuirán a mejorar tu vista.
 
1. Comienza el día con un huevo

Un plato de huevos repleto de proteínas son una gran manera para comenzar cada mañana.
Mientras aumenta tu energía, los huevos también proporcionan nutrientes como la luteína,
vitamina E y Omega 3 - todos ellos esenciales para una mejor visión. Opta por productos de
alta calidad.

2. Exprime una naranja cada mañana

Las naranjas son una gran fuente de

vitamina C. La vitamina C también
puede ayudar a regenerar otros
antioxidantes importantes, como la
vitamina E.
3. Toma una ración diaria de frutos secos

Los beneficios de los frutos

secos son enormes, son
altos en fibra y vitaminas y
ayudan a acelerar el
proceso digestivo, lo que
permite al cuerpo a
deshacerse de toxinas. Las
almendras son
especialmente buenas para
mejorar la visión debido a
ser ricas en ácido graso
omega-3, vitamina E y
antioxidantes. 

4. Añade un par de bayas a tus comidas

Los beneficios para la salud

de las bayas son
abundantes. Están llenos de
antioxidantes y contienen un
componente llamado
rodopsina, que ayuda a
acelerar la regeneración
celular - vital para mantener
la salud de los ojos. Además
de los frutos secos, incluye
una ración de bayas
orgánicas, como moras,
arándanos y para ayudar a
fortalecer los vasos
sanguíneos y mejorar la
circulación de la sangre, a
través de su cuerpo,
incluyendo sus ojos. Las
bayas también ayudarán a mantener la hinchazón y la irritación de los ojos.

 
5. Bebe jugo de espinacas y perejil

Tanto la espinaca como el perejil ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud y más
aún, cuando se combinan. La espinaca no sólo es rica en vitaminas A, B, C, E y minerales
como el hierro y el zinc sino que también contiene luteína y zeaxantina, dos compuestos
vitales que ayudan a mantener los ojos sanos. El consumo de espinacas diario también
ayudará a prevenir trastornos como la degeneración macular (una deficiencia visual que
normalmente se encuentran en los adultos mayores) y cataratas (opacidad del cristalina que
afecta la visión). También ayuda a mantener las córneas sanas.
6. Consume abundantes zanahorias

Aparte de ser un vegetal saludable, las zanahorias están llenas de beta-caroteno, que luego
se transforma en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es responsable de fortalecer los ojos
y protegerlos de la ceguera nocturna.
Mientras que las zanahorias se
pueden utilizar de muchas maneras,
puede obtener la mayor parte de sus
beneficios mediante la preparación
de un puré. Y para beneficios
adicionales, añade grosellas que
también son una rica fuente de
vitamina A y antioxidantes.

7. Bebe agua de una jarra de cobre

El cobre tiene innumerables propiedades curativas para el cuerpo. Contiene antioxidantes y es

un componente vital de la melanina, que da la coloración a la piel, cabello y ojos. El cobre
protege contra el encanecimiento del cabello y mantiene el color de tus ojos durante la vejez.
Para cosechar sus beneficios almacena un litro de agua en un recipiente de cobre durante la
noche y bebe la mañana siguiente.
8. Consume maíz a la parrilla

¿Quién no ama el
maíz? Además de su
gran sabor, el maíz
es una fantástica
fuente de luteína y
zeaxantina. Cocinar
el maíz durante un
período de tiempo
más largo aumenta la
cantidad de luteína y
el nivel de
antioxidantes por
porción. Se puede
añadir a sopas y
guisos, comer como
guarnición o
sencillamente comer
directamente de la
mazorca. 

9. El brócoli también funciona de maravilla

Además de ser rico en fibra, el brócoli es especialmente rico en vitamina C. Comer brócoli
también ayudará a mejorar la fatiga ocular, dolor y la visión borrosa, lo que reduce la tensión
en los ojos y por lo tanto les permite un mejor desempeño durante un período de tiempo más
largo. El brócoli se
pueden preparar de
varias maneras, al
horno, a la parrilla,
salteado o crudo.