PEPINO YUCA

Sus propiedades y beneficios: ALIMENTOS

La yuca es sumamente rica en hidratos
de carbono complejos, por lo que
Este alimento natural es utilizado en
dietas para bajar de peso, ayuda a SALUDABLES
además de ser un tubérculo fácilmente
digerible ayuda a aportar saciedad y a
mejorar la vista y una de las vitaminas reducir nuestro apetito. Tiene vitamina C
más reconocidas en el son las del grupo y B6.
“B” estas ayudan a favorecer el impulso
nervioso y la salud celular.
El pepino contiene ácido fólico, vitamina
C, hierro, magnesio, fosforo, potasio, zinc

ZANAHORIA
Ejotes
Las zanahorias son ricas en nutrientes
varios. En especial, en vitamina A y Los ejotes tienen fuentes de vitamina A y C
carotenoides. Ahora bien, también son igual contiene hierro, calcio y magnesio
una fuente de minerales como: el potasio, ayuda a nivelar el colesterol.
el fósforo, el magnesio, el yodo y el calcio;
y, por otra parte, vitamina B3 (niacina),
vitaminas E y K y folatos. Ayuda a mejorar
la vista.

REALIZADO POR:
LEONARDO MORA LÓPEZ.

1°C
LIMÓN MELÓN MANGO

Limón. Además de ser una fruta
rica en vitamina C, el limón
contiene vitaminas del grupo B y
vitamina E y muchos minerales,
como potasio, magnesio, calcio,
fósforo, cobre, cinc, hierro y
manganeso. Por eso, esta fruta,
además de ser un buen
remineralizaste, tiene la capacidad
de reforzar el sistema inmunológico
y potenciar la actividad de los
glóbulos blancos.
Su riqueza en agua, potasio, ácido fólico y
vitaminas antioxidantes convierte al melón en
un alimento ligero y muy saludable. Es muy
alto en vitamina A .
El mango puede llegar a resultar muy
bueno en la alimentación cotidiana.
Aporta al organismo propiedades muy
diversas, como la de ayudar a perder
peso y depurar el cuerpo, además de
su contenido en vitamina C y
minerales varios.

Plátano
El plátano resulta de mucha ayuda para
recuperar fuerzas. Si se consume
después de realizar ejercicio, aumenta
la capacidad de resistencia ya que
aporta una excelente combinación de
hidratos de carbono y potasio, ambos
necesarios para la actividad muscular.
De hecho, muchos deportistas lo toman
antes o durante la competición.
PAPAYA
La papaya es una de esas frutas GUAYABA
deliciosas cuyos beneficios y
Uno de los beneficios desconocidos
propiedades la convierten en un
de la guayaba y de las hojas de la
alimento ideal para el estómago.
guayaba es su efecto sobre la salud
Gracias a su contenido en papaína, una
oral. Se ha descubierto que las
enzima beneficiosa para nuestro
guayabas tienen propiedades anti-
sistema digestivo por sus cualidades
placa y antibacterianas. Contiene
digestivas, ayudando de forma muy
vitamina C.
positiva a la hora de digerir las
proteínas.