EMOTICANTOS: DESPACIO ME TRANQUILIZO1

Esta actividad tiene como objetivo general desarrollar la capacidad de autorregulación

en situaciones de conflicto o inquietud a través de la percepción de las manifestaciones
físicas. Se acompaña de una serie de actividades de reflexión y relajación para favorecer
el desarrollo de diferentes competencias emocionales.

Objetivos específicos:
- Reconocer las sensaciones físicas que generen inquietud en una situación de
conflicto interno o externo.
- Aprender a gestionar las situaciones emocionales de inquietud a través de la
respiración y el autocontrol.
- Aprender a pedir ayuda cuando se identifiquen las sensaciones físicas de
inquietud y anticiparse al conflicto.

Materiales:
- Papel.
- Colores.
- Enlace a la canción.
- Anexo dibujo termómetro.

Realización de la actividad:
https://www.youtube.com/watch?v=ZalrQFAT5W0

La canción es muy pegadiza y se puede jugar en casa mientras se ve el vídeo para imitar los
movimientos que plantea. La idea es incorporar el recurso de contar hasta 10 (respiro cerebral)
e identificar lo que siento cuando me enfado o voy a enfadarme para aprender otras formas de
resolverlo y calmarse.

Para aquellos niños o niñas que no les guste las imágenes y quieran bailar la canción, en la
siguiente versión pueden acompañarla con una coreografía del mismo autor, pero editada en
2017:

https://www.youtube.com/watch?v=uovVmabRN08

Después de realizar la actividad de cantar o escuchar la canción, se plantean los siguientes

ejercicios que se pueden ir variando y eligiendo uno o varios en días diferentes:

1
César García-Rincón de Castro (2013) Emoticantos: despacio me tranquilizo.
https://www.emoticantos.es/
 1. Hazte una foto en la que se vea cómo tu cuerpo expresa cuando estás enfadado o
enfadada.
2. Puedes hacerte otra foto con cualquier otra emoción que quieras expresar que no te
guste sentir en algún momento del día.
3. Utiliza y colorea el termómetro (anexo) de la izquierda antes de cantar la canción y
contar hasta 10, colorea lo que sientes. Puedes tumbarte, sentarte o pedirle a papá o
mamá que te ayude a relajarte poniéndote la mano en la cabeza… lo que necesites.
4. Cuando acabes la canción y te hayas relajado, colorea el termómetro de la derecha con
los colores que quieras.
5. Podéis hablar en familia si hay diferencias entre el primer termómetro y el segundo.
Cómo te sientes después de respirar y parar. Si has necesitado contar varias veces hasta
10 o con una sola vez te ha servido…

Evaluación:

La evaluación está implícita en el propio hecho de dibujar el termómetro antes y después de la

canción. Es una forma de “medir” los cambios que ha habido y que el niño o la niña se dé cuenta
de que le sirve para regularse, de esta forma, si le motiva, incorporará la técnica en otras veces
que le haga falta.