DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA

Colegio Militar Francisco Bolognesi

CMFB 2020

FI CHA DE TRABAJO 4

I.DATOS INFORMATIVOS
Nombre del Cadete
Grado Área / Curso Unidad Sesión Semanas Sección
Educación Física
Fecha de ingreso Fecha de envió:

FICHA PARA REGISTRAR

Rellena el cuadro con la información requerida sobre el trabajo físico que realizaste el
presente año marcando con una (X), a que intensidad trabajaste y encuentra tu tasa de
metabolismo basal a si mismo tu IMC.

Estudiante :
Tipo de Actividad física que Intensidad de tu Tasa metabólica basal -requerimiento
practicas (marca con una x) actividad física (marca calórico diario
con una x)
Ejercicio aeróbico Intensidad leve Edad:

Ejercicios que Sexo:

fortalecen los músculos

Ejercicios que mejoran Intensidad Método utilizado: (marca con una x)

los huesos moderada
Ejercicios que mejoran Formula de Harris Benedict ( )
la flexibilidad FAO / OMS / UNU ( )

Ejercicios para el Intensidad Resultado de tu TMB =……….

equilibrio y la Vigorosa
coordinación

Calculo de tu necesidad calórica diaria =TMB + Factor de actividad física

= ___________

INDICE DE MASA CORPORAL

Es un indicador para determinar el peso ideal y saludable de una persona según su estatura y su peso actual.

IMC = Peso
(Talla)2
Encuentra tu índice de masa corporal y define tu estado de salud en función a la tabla.

Moralidad – Disciplina – Trabajo

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Colegio Militar Francisco Bolognesi
CMFB 2020

Realiza un breve comentario sobre tu estado de salud teniendo en cuenta tu IMC y tu tasa de
metabolismo basal y como los utilizarías para mejorar tu condición física y estado de salud.

ELABORA UNA DIETA SEMANAL TENIENDO EN CUENTA LA PIRAMIDE ALIMENTICIA

Semana 1
Comida
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno

Almuerzo

Cena

Total calorías
al dia =

(IMC)= ___________ (TMB) = ____________ Factor de actividad Necesidad Calórica

física = __________ Diaria = ___________

Moralidad – Disciplina – Trabajo