Relación entre la buena respiración y la expresión corporal

La respiración es una de las funciones corporales que mayor incidencia tienen

sobre el resto de los sistemas, órganos y aparatos del cuerpo humano.
Pero en lo que a nosotros nos interesa, en lo relacionado con el trabajo corporal,
bien sea masaje, estiramiento o cualquier otro ejercicio, tiene una importancia
crucial que va a hacer que los estiramientos o ejercicios sea mucho más o mucho
menos efectivos.

La respiración tiene un objetivo muy importante que es oxigenar el cuerpo, los

sistemas, órganos y células. Es trascendental para tener buena salud, para que
todos los procesos corporales se desarrollen correctamente. Si hay falencias en
éste proceso todos los sistemas comienzan a tener fallos. Muchas veces la forma
de acceder a la mejoraría de la respiración es a través de la postura y viceversa.

Varios tratamos de mantener una correcta postura, pero a veces es más fácil
lograrlo por medio del manejo de estrategias y ejercicios de respiración que
brindan una información diferente al cuerpo, para que el cambio en la postura sea
duradero.
Está demostrado que la sensación de fatiga que el cuerpo experimenta tras haber
ejercitado por un tiempo no se debe al esfuerzo que realizan los músculos que
están específicamente involucrados, sino que la carga de trabajo extra que reciben
los músculos implicados en los movimientos respiratorios tienen una gran
influencia, debido a que el cuerpo roba flujo sanguíneo y oxígeno a los músculos
locomotores para que la respiración que permite sobrevivir, continué realizándose.

Entonces, es primordial que sepamos como respirar correctamente al momento de

realizar ejercicio físico, con la finalidad de retrasar el desarrollo de fatiga y
favorecer cada movimiento.
Debemos tener en cuenta que no existe una única forma de respirar
“adecuadamente”, debemos decir que en la mayoría de los casos, sobre todo en
climas fríos, conviene ingresar el aire o inspirar por la nariz, ya que a través de las
vías nasales el aire se purifica y calienta para llegar en las mejores condiciones al
organismo.

Pero sí que siempre debemos espirar o soltar el dióxido de carbono por la boca, y
la cavidad bucal también puede ser una vía de entrada del aire, que se utiliza
principalmente, en personas poco entrenadas donde la demanda de oxigeno no se
satisface correctamente al inspirar por la nariz.

También es importante saber que, la respiración permite y requiere de un

entrenamiento, como cualquier otro movimiento corporal, a través de la
ejercitación de los músculos involucrados en la misma, como son el diafragma, los
intercostales internos, escalenos, pectoral y trapecio para inhalar y los
intercostales internos, oblicuos, transverso y recto anterior del abdomen para
expirar el aire.