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La respiración taoísta o respiración inversa invierte los movimientos del abdomen durante la respiración, contraiendo el abdomen durante la inspiración y expandiéndolo durante la espiración. Practicar la respiración inversa requiere primero dominar la respiración abdominal normal para relajar los músculos abdominales. La respiración inversa fortalece el diafragma y estimula las glándulas y la circulación sanguínea para preservar la juventud. Sus beneficios incluyen la movilización de la energía interna
La respiración taoísta o respiración inversa invierte los movimientos del abdomen durante la respiración, contraiendo el abdomen durante la inspiración y expandiéndolo durante la espiración. Practicar la respiración inversa requiere primero dominar la respiración abdominal normal para relajar los músculos abdominales. La respiración inversa fortalece el diafragma y estimula las glándulas y la circulación sanguínea para preservar la juventud. Sus beneficios incluyen la movilización de la energía interna
La respiración taoísta o respiración inversa invierte los movimientos del abdomen durante la respiración, contraiendo el abdomen durante la inspiración y expandiéndolo durante la espiración. Practicar la respiración inversa requiere primero dominar la respiración abdominal normal para relajar los músculos abdominales. La respiración inversa fortalece el diafragma y estimula las glándulas y la circulación sanguínea para preservar la juventud. Sus beneficios incluyen la movilización de la energía interna
La respiracin taosta , tambin llamada respiracin inversa ; es una respiracin abdominal,
pero aqu se invierten los movimientos del abdomen que se realizan con los tiempos respiratorios . Tambin se llama respiracin fetal , porque recuerda los movimientos que realiza el feto cuando absorbe los nutrientes desde el cordn umbilical , y elimina los desechos . En el feto no funciona el sistema respiratorio, por lo que se oxigena y alimenta desde la madre por el cordn umbilical y tambin por aqu elimina sus desechos ; entonces el movimiento abdominal es como una succin y expulsin desde el abdomen . Esto es lo que se puede uno imaginar al realizar la respiracin inversa.
Cuando el estudiante puede controlar su respiracin normal ,y realiza la respiracin abdominal directa en forma rtmica , suave , tranquila , profunda y bien coordinada con los movimientos abdominales, entonces puede introducirse en el aprendizaje de la respiracin inversa. En la respiracin taosta , el abdomen se va a contraer, no contracturar, durante la fase inspiratoria , y va a expandirse en la fase exhalatoria. En esta respiracin , al contrario de la respiracin abdominal directa , el perin , o sea el suelo de la pelvis , se va a retraer, o levantar en la inspiracin ; y va a descender , o relajarse en la exhalacin. Estos movimientos nunca deben hacerse con fuerza. Otro aspecto importante de la prctica de la respiracin , es el ejercicio de contraccin de los efnteres . Primero se la trabaja en forma aislada , cuando se domina la tcnica , entonces se agrega al ejercicio de respiracin . Para practicar la respiracin inversa , como es una respiracin muy potente, es necesario que los msculos abdominales estn relajados , por eso en primer lugar debe practicarse durante un tiempo la respiracin abdominal normal o directa, para lograr tomar conciencia de la zona , relajar y coordinar los msculos con las fases respiratorias. Tambin es til el masaje externo en el abdomen y el msculo diafragma, sobre todo en etapas iniciales para relajar la musculatura , despegar las fascias y por contigidad y masaje ms profundo , a los rganos internos. ES IMPORTANTE ACLARAR QUE LOS MSCULOS, AL RELAJARLOS SE VUELVEN MS FIRMES Y FUERTES . Esto se explica porque con la relajacin circula mejor la sangre , que es la que nutre a los tejidos. El intercambio sanguneo se realiza ms eficazmente, y se desintoxica mejor. Tambin es esencial la relajacin de los msculos torcicos y abdominales. El movimiento del msculo diafragma debe ser cada vez mayor , as se obtienen inspiraciones y espiraciones cada vez ms largas y la dilatacin de la caja torcica se vuelve cada vez ms suave y casi imperceptible . Los movimientos del vientre deben ser tambin suaves y de ninguna manera forzados . El msculo diafragma , que es el principal msculo inspiratorio , durante la respiracin inversa se desarrolla mucho ms que con otras respiraciones , ya que est expuesto a una fuerza opuesta , que es la presin abdominal ejercida por los msculos y rganos durante la inspiracin . Sera como una resistencia a su normal descenso . Mediante la relajacin , el movimiento muscular , la respiracin correcta y la atencin en la zona donde se localiza el Dantien , ste lugar , el Dantien inferior , o campo de cinabrio inferior , se despierta , y acumula energa, para que a partir de all pueda fluir por todo el cuerpo . Con el trabajo de determinados msculos pelvianos y abdominales y el ejercicio con los efnteres , se estimulan las glndulas del cuerpo . Las glndulas estn relacionadas con los centros de energa . Las hormonas producidas por las glndulas endcrinas son conocidas como esencia pre natal en la Medicina China . Con los ejercicios se estimula el funcionamiento de las glndulas y as se preservara la juventud por ms tiempo . Con la respiracin inversa es ms sencillo hacer retenciones del aliento . Y con tiempo de entrenamiento estas retenciones se hacen ms prolongadas .
RESPIRACION INTERNA Sabemos que la respiracin se divide en externa e interna . La respiracin externa es la que se realiza a nivel pulmonar , con el intercambio de oxgeno y dixido de carbono . Y la respiracin interna , se realiza a nivel celular , sta es la verdadera respiracin . La respiracin celular es el proceso en el cul se libera la energa que el cuerpo ocupa para todas las funciones del organismo , gracias al ATP ( adenosn trifosfato ) . Con la prctica regular de las retenciones de aire , se va adiestrando al cuerpo para que sea ms eficiente en la extraccin y el consumo del oxgeno ( energa ). Al privar al tejido pulmonar de aire , ste , en las prximas respiraciones , aumenta la capacidad de extraccin de oxgeno del aire , y va acostumbrndose a esa extraccin ; entonces , el pulmn se vuelve ms eficiente en su funcin . Por otro lado , el cuerpo , al interpretar que hay menor cantidad de oxgeno , energa disponible , evita gastarla en procesos menos vitales . Hay un enfoque resultante para cumplir con las funciones importantes en ese momento . Sera como , no dispersar energa , no gastar dems . Esa energa no usada , se acumula en el organismo . Si se entrenan las retenciones del aliento , se va regulando el metabolismo celular , los tejidos usan menos energa para sus funciones . El organismo se entrena en ahorrar energa.
En resumen , se optimiza la funcin orgnica . Se obtiene ms cantidad , y se gasta menos . No hay una disminucin de oxgeno ( energa ) al contrario hay un aumento de oxgeno disponible , que al no ser utilizado , se almacena , porque los tejidos son ms eficientes en sus funciones y trabajan con un consumo menor de oxgeno ( energa ). En fin , aumenta la cantidad de energa que se absorbe , y que se ahorra en el cuerpo, mientras el estudiante se entrena con el ejercicio respiratorio , la concentracin mental y los distintos movimientos corporales .
BENEFICIOS : La prctica de ejercicios respiratorios es trascendente para la salud del cuerpo y de la mente , tambin para otros objetivos como el conocimiento de uno mismo , y la amplitud de la conciencia. Se dice que la respiracin es el nexo entre el cuerpo y el espritu. Si se trabajan ejercicios de respiracin , uno puede llegar a estar ms cerca de su esencia. La prctica de tcnicas respiratorias profundas, siempre implica movilizacin de la energa interna. Cualquiera de las tcnicas respiratorias que se practique, ya sea budista, taosta , hinduista u otra, depende del camino que se halla elegido; va a provocar cambios beneficiosos para la persona, tanto a nivel fsico , emocional y psquico . Con respecto a la respiracin inversa, dicen los textos taostas que es la nica que invierte el proceso de envejecimiento. Uno de los cuidados que debe tenerse en cuenta con la respiracin inversa ,es la tensin que puede generarse en el torx y en el abdomen , cuando se practica de forma incorrecta . Como es una respiracin potente , si se realiza con fuerza , y con la mente no enfocada en el lugar correcto, se tensan los msculos y entonces el Chi se estanca , en vez de circular libremente . En esta respiracin la retencin del aire es ms natural , por eso es conveniente no retener demasiado tiempo , las apneas deben surgir naturalmente , no deben forzarse , porque ello hace que el Chi se estanque en lugares no deseables . En resumen : Para iniciar la prctica de la respiracin inversa es importante : - Mantenerse relajado . - Mantener la mente en calma. - Haber regulado la respiracin habitual . - Estar supervisado por una persona calificada.