APTITUD FÍSICA E INDICADORES El cuerpo humano, al igual que el motor de una máquina, trabaja bajo principios funcionales parecidos

. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización de las actividades que se proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el automóvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento... ACTITUD FÍSICA E INDICADORES..DEFINICIÓN DE SALUD INTEGRAL: La Organización Mundial de la Salud define a la salud como el mejor estado de bienestar integral, físico, mental y social, que una persona pueda alcanzar y no solamente como la ausencia de enfermedades. La salud integral es la principal condición del desarrollo humano y lo cierto es que poco nos preocupamos por cuidarla, conservarla y potenciarla. Se le dice salud integral, porque el estado de bienestar ideal, solamente se logra cuando hay un equilibrio entre los factores físicos, biológicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales, que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida. La salud permite el desarrollo de las habilidades y capacidades que cada ser humano tiene, como persona individual y única y a pesar o a favor de las diferencias que existen entre cada uno. La individualidad es uno de los factores que más peso tiene en la salud integral, ya que ninguna persona puede compararse a otra, cada uno ha crecido bajo diferentes circunstancias, ha tenido diferentes oportunidades, sus condiciones físicas son diferentes y sus reacciones físicas y emocionales a los factores ambientales, a los medicamentos y/o a los tratamientos médicos también lo son. Sin embargo, y aunque cada persona, familia, comunidad otorga a la salud un valor diferente, para todos es claro que ella significa estar bien, verse bien, sentirse bien, actuar bien, ser productivos y relacionarse adecuadamente con los demás. Importancia de salud integral: Si bien la medicina convencional avanza a pasos agigantados y gracias a ello se cuenta con una gran cantidad de tratamientos para diversas enfermedades, también crece una mayor conciencia de que muchas de las patologías o disfunciones, tienen un origen en lo emocional, dando paso a las famosas

y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo. su ignorancia para enseñar les facilita conseguir cosas . suave y progresiva para la realización de actividades posteriores. sin embargo. con objeto de prepararlos para el trabajo posterior. Existen diversidad de criterios en cuanto a la definición del acondicionamiento neuromuscular. dinero favores sexuales y que se yo. por ejemplo: rotación de muñecas. maestros que piden cosas en las que no se a recibido entrenamiento ni una explicacioncita dan . el guey nomas sonreia cuando se entristecia la alumna supongo que la educacion no cambia . APTITUD FISICA El cuerpo humano. consideramos que el calentamiento es: Una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento. y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional. su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz. Esta es una de las razones por la que es conveniente realizar el acondiciona miento neuromuscular. para el comienzo de actividades de mayor intensidad. buenas explicaciones. dificil de encontrar eso. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización de las actividades que se proponen. una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo. por ejemplo: el trote. ¿APTITUD FISICA: CONCEPTO E INDICADORES? la aptitud fisica se desarrolla con buenos entrenadores. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones. Clasificación: Acondicionamiento general: Se realiza un condicionamiento de este tipo cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual Intensidad.psicosomatizaciones. . con el fin de preparar el organismo en su totalidad a través de actividades sencillas. conoci un maestro de atletismo hace 30 años en la ESEF que explicaba mal pa echarse a la alumna. en la actualidad existe una gran variedad de terapias y técnicas que buscan mejorar la calidad de vida de las personas. Acondicionamiento Especifico: Se denomina así a los ejercicios o movimientos que van dirigidos específicamente en forma sistemática a los diferentes segmentos corporales. Actividades más usuales en el acondicionamiento neuromuscular. igualmente el cuerpo humano necesita acondicionarse psíquica y fisiológicamente de manera que pueda adaptarse en forma general. trabaja bajo principios funcionales parecidos. Cuando tenemos necesidad de usar el automóvil. Por ello. al igual que el motor de una máquina.solo dicen traigan eso o hagan eso y ni saben explicar ni ver el problema a resolver creo que es lo que les pasa a esos maestros no les han enseñado a enseñar. con buen entrenamiento.

de hombros. es decir. en un pie. Otros. Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico. rebotes y ejercicios de flexibilidad o estiramiento. El cuerpo humano para la realización de toda actividad física requiere de un potencial energético: En la medida en que la actividad es mayor. para el tronco. nuestro cuerpo se calienta. por esto es que cuando un individuo altera su estado de reposo a través de la actividad física: • aumenta la frecuencia respiratoria • aumenta la frecuencia cardiaca • aumenta la temperatura corporal y la sudoración. de tobillos. balanceos. tronco. de piernas. con un tiempo de duración de 5 a 8 minutos. El individuo debe prepararse o acondicionarse primeramente en sentido general y esto podrá hacerlo a través de un trote suave. de rodillas. Estos movimientos pueden realizarse así: • Rotaciones: de cuello. de muñecas. además. por ejemplo: comenzar por el cuello. en consecuencia. ALTERACIONES ORGANICAS MOMENTANEAS EN EL INDIVIDUO COMO CONSECUENCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA. o viceversa. es por esto que cuando corremos. los ejercicios o movimientos llevarán un orden de ejecución. la necesidad de consumo de energía aumenta. • Balanceos: de brazos. unir y separar las piernas. y concluir en las extremidades inferiores. del tronco. de las caderas. aparece la sudoración porque el organismo debe controlar ese aumento de la temperatura. y continuar hombros. • Ejercicios de flexibilidad: para los hombros. Aumenta la temperatura corporal porque una cantidad inferior restante de la energía utilizada es liberada en forma de calor. Aumenta la frecuencia respiratoria porque el organismo necesita abastecerse de oxígeno para la realización de la oxidación a nivel del músculo y de esta forma producir el movimiento. Los ejercicios de acondicionamiento específicos se dividen a su vez en cuatro grandes grupos: rotaciones. a través de la expiración debe desechar el anhídrido carbónico (producto de desecho) por resultar altamente nocivo. que debe ejecutarse sistemáticamente. saltamos. actuando en este caso el sudor como un sistema de enfriamiento.Es recomendable que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requiera fuerza o un alto grado de consumo de energía. brazos. • Rebotes: con los pies juntos. En la realización de todo trabajo parte de la energía es utilizada efectivamente. Aumenta la frecuencia cardiaca porque a través del torrente sanguíneo viaja el oxígeno que requieren los músculos y en la medida en que el trabajo es mayor la circulación es mayor. con rotación de las caderas. El pulso: Generalidades . jugamos o realizamos cualquier otra actividad. caderas.

estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo . por ejemplo: carrera de maratón. Muchas de las actividades que hoy practica el hombre con fines puramente recreativos surgieron de la observación de determinados aspectos de la naturaleza (el movimiento de los animales.Como parte de las actividades de la clase de Educación Física. con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. con intenciones de imitarlos y así ejercer un dominio sobre ellos. Debes saber que ello tiene un gran valor. . Resistencia anaeróbica. como para regular la intensidad con que deseas ejercitarte. El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico. el ruido de las tormentas. DEPORTES Al remontarnos hacia el pasado. por ejemplo. el lanzamiento de jabalina proviene del dominio necesario de la lanza para las faenas de caza y para la guerra. Resistencia aeróbica es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando.). no se debe olvidar la íntima relación existente entre las actividades recreativas y las religiosas para los hombres de la antigüedad. por ejemplo levantamiento de pesa. Otros deportes nacen por el parentesco. . con diferentes acciones del hombre primitivo en su rudimentario proceso productivo o en su constante lucha por la supervivencia. etc. tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación. La resistencia: Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo mas prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia: . durante y después de un programa de entrenamiento. es indispensable que aprendas a medirle la ¿frecuencia cardiaca o pulso. la velocidad del viento. Definición: Es la onda pulsátil que se produce por choque de la sangre con el Cayado de Aorta y que se propaga a través de las arterias. De lo anteriormente expuesto se desprende que el pulso debe ser tomado antes.

RECREACIÓN En virtud de la gran cantidad de tiempo libre que tiene disponible el hombre en la actualidad. lo primero trajera como consecuencia lo segundo. Respetando y cumpliendo un reglamento.La relación entre el trabajo y la diversión siempre ha estado presente en la vida del hombre. con el uso de técnicas propias de cada especialidad. definición algo primaria ha adquirido a lo largo de los siglos un sentido más especializado. un tiempo. etc. sin fines ni metas. Podríamos decir que el deporte es tan antiguo como la misma humanidad. Esta en sentido estricto no es más que: Las actividades que realiza el individuo. Esta. pues. DEPORTES Individuales De conjunto o equipos Gimnasia Voleibol Esgrima Baloncesto Natación Béisbol Judo Fútbol Etc. consumir sus energías sobrantes y medir con los demás el alcance de sus facultades físicas. . sin embargo. Los mecanismos de comunicación entre los pueblos y aldeas trajo las carreras de relevo. un elemento de distracción y otro de competencia. la necesidad de dominar el medio acuático trajo como consecuencia la natación. CLASIFICACION A continuación presentamos una clasificación de los deportes.). hasta que el deporte fue considerado como tal. etc. Etc. Resulta de la propensión innata del hombre a jugar. Se puede percibir fácilmente que los jóvenes. Es por estas razones y por muchas otras que deberías conocer la necesidad e importancia que tiene la recreación. y ello ha determinado que en todas las épocas. en líneas generales. tienen a su disposición un gran número de horas durante el día. El deporte ha perdido el carácter de juego espontáneo y se ha convertido en competencia que mide. por cuanto su tiempo libre transcurre en un lugar cualquiera. De esta forma a nuestro modo de ver definimos deporte como: Actividad o grupo de acciones tendentes al logro de un objetivo (una distancia. Encierra. es que se ofrece la recreación como un medio efectivo que le va a permitir planificar y disponer mejor de su tiempo. por deporte se entiende en principio la diversión o ejercicio físico efectuado por lo común al aire libre. mayor número de puntos. en ese tiempo muy pocas veces o nunca realiza actividades que le permitan desarrollarse física e intelectualmente. desde que el hombre hizo acto de presencia en la tierra. tuvieron que transcurrir algunos siglos. Los oficios relacionados con el tratamiento de los metales originó el levantamiento de pesas. Así. Definición De modo más estricto.

tales como: las drogas y la delincuencia. es de fundamental importancia la parte de recreación. Por otro lado. parece muy simple pero después de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchísimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad. La sociedad actual dispone de una gran variedad de medios para la recreación. La aplicación de los conocimientos que adquiriremos con la realización de este trabajo dependerá de nosotros. entre los cuales pudiéramos mencionarte: los parques. al mismo tiempo que lograrás una adecuada formación de tu personalidad. ya que nos permitirá obtener información acerca de varios temas que quizá conocemos por encima pero no aplicamos y son de vital importancia para nuestra vida diaria y que si seguimos sus patrones y recomendaciones nos dará como consecuencia una vida mas sana. CULTURA Y DEPORTE UNIVERSIDAD NUEVA ESPARTA ASIGNATURA: EDUCACIÓN FISICA INTRODUCCIÓN A nuestro modo de ver este trabajo es de vital importancia. etc.. pero agradecemos su asignación ya que nos hará unos profesionales más completos que sabremos cuidarnos física e intelectualmente. En tal Sentido la recreación viene a ser la opción que ç para ocupar en buena forma tu tiempo libre y prevenirte ante la posibilidad de usar mal tus energías y potencialidades en actividades de poco beneficio. en donde se pueden desarrollar una serie de actividades recreativas que te permitan enriquecerte espiritualmente y valorar el mundo que té rodea. engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia.brindándose oportunidades de auto-realización en armonía con el medio natural. mas activa. ese pequeño pero gran detalle que nos hace la vida de cuadritos sobre todo en esta ciudad. los espacios naturales. . los museos. mas natural y por consiguiente mas larga y sin estrés. En suma la «recreación» debe ser la alternativa que te permita: Crecer con una sola actitud ciudadana en armonía con el medio que te envuelve. de tu personalidad. para lograr el pleno desarrollo de tus facultades creadoras y por ende. CONCLUSIÓN Realmente la educación física es mas de lo que nosotros pensamos. de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DE EDUCACION. ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física. a la vez que nos da fortaleza corporal y mental.

Educación física. Oviedo. CARVAJAL. Editorial: Romor.BIBLIOGRAFÍA   GUTIERREZ. Educación Física 1. Nestor. 3ra etapa educación básica. . Nociones Elementales. Editorial: Larense.

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