APTITUD FÍSICA E INDICADORES El cuerpo humano, al igual que el motor de una máquina, trabaja bajo principios funcionales parecidos

. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización de las actividades que se proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el automóvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento... ACTITUD FÍSICA E INDICADORES..DEFINICIÓN DE SALUD INTEGRAL: La Organización Mundial de la Salud define a la salud como el mejor estado de bienestar integral, físico, mental y social, que una persona pueda alcanzar y no solamente como la ausencia de enfermedades. La salud integral es la principal condición del desarrollo humano y lo cierto es que poco nos preocupamos por cuidarla, conservarla y potenciarla. Se le dice salud integral, porque el estado de bienestar ideal, solamente se logra cuando hay un equilibrio entre los factores físicos, biológicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales, que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida. La salud permite el desarrollo de las habilidades y capacidades que cada ser humano tiene, como persona individual y única y a pesar o a favor de las diferencias que existen entre cada uno. La individualidad es uno de los factores que más peso tiene en la salud integral, ya que ninguna persona puede compararse a otra, cada uno ha crecido bajo diferentes circunstancias, ha tenido diferentes oportunidades, sus condiciones físicas son diferentes y sus reacciones físicas y emocionales a los factores ambientales, a los medicamentos y/o a los tratamientos médicos también lo son. Sin embargo, y aunque cada persona, familia, comunidad otorga a la salud un valor diferente, para todos es claro que ella significa estar bien, verse bien, sentirse bien, actuar bien, ser productivos y relacionarse adecuadamente con los demás. Importancia de salud integral: Si bien la medicina convencional avanza a pasos agigantados y gracias a ello se cuenta con una gran cantidad de tratamientos para diversas enfermedades, también crece una mayor conciencia de que muchas de las patologías o disfunciones, tienen un origen en lo emocional, dando paso a las famosas

por ejemplo: el trote. ¿APTITUD FISICA: CONCEPTO E INDICADORES? la aptitud fisica se desarrolla con buenos entrenadores. una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.psicosomatizaciones. Clasificación: Acondicionamiento general: Se realiza un condicionamiento de este tipo cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual Intensidad. dificil de encontrar eso. con buen entrenamiento. conoci un maestro de atletismo hace 30 años en la ESEF que explicaba mal pa echarse a la alumna. .solo dicen traigan eso o hagan eso y ni saben explicar ni ver el problema a resolver creo que es lo que les pasa a esos maestros no les han enseñado a enseñar. Por ello. buenas explicaciones. Esta es una de las razones por la que es conveniente realizar el acondiciona miento neuromuscular. su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz. al igual que el motor de una máquina. con el fin de preparar el organismo en su totalidad a través de actividades sencillas. Existen diversidad de criterios en cuanto a la definición del acondicionamiento neuromuscular. Actividades más usuales en el acondicionamiento neuromuscular. igualmente el cuerpo humano necesita acondicionarse psíquica y fisiológicamente de manera que pueda adaptarse en forma general. dinero favores sexuales y que se yo. el guey nomas sonreia cuando se entristecia la alumna supongo que la educacion no cambia . Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones. maestros que piden cosas en las que no se a recibido entrenamiento ni una explicacioncita dan . en la actualidad existe una gran variedad de terapias y técnicas que buscan mejorar la calidad de vida de las personas. Acondicionamiento Especifico: Se denomina así a los ejercicios o movimientos que van dirigidos específicamente en forma sistemática a los diferentes segmentos corporales. trabaja bajo principios funcionales parecidos. Cuando tenemos necesidad de usar el automóvil. y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo. sin embargo. consideramos que el calentamiento es: Una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento. APTITUD FISICA El cuerpo humano. para el comienzo de actividades de mayor intensidad. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización de las actividades que se proponen. su ignorancia para enseñar les facilita conseguir cosas . con objeto de prepararlos para el trabajo posterior. por ejemplo: rotación de muñecas. suave y progresiva para la realización de actividades posteriores. y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional.

nuestro cuerpo se calienta. de piernas. y continuar hombros. que debe ejecutarse sistemáticamente. Aumenta la frecuencia respiratoria porque el organismo necesita abastecerse de oxígeno para la realización de la oxidación a nivel del músculo y de esta forma producir el movimiento. de muñecas. En la realización de todo trabajo parte de la energía es utilizada efectivamente. de rodillas. del tronco. • Rebotes: con los pies juntos. • Ejercicios de flexibilidad: para los hombros. caderas. además. El individuo debe prepararse o acondicionarse primeramente en sentido general y esto podrá hacerlo a través de un trote suave. los ejercicios o movimientos llevarán un orden de ejecución. Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico.Es recomendable que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requiera fuerza o un alto grado de consumo de energía. es por esto que cuando corremos. con un tiempo de duración de 5 a 8 minutos. Aumenta la temperatura corporal porque una cantidad inferior restante de la energía utilizada es liberada en forma de calor. Estos movimientos pueden realizarse así: • Rotaciones: de cuello. ALTERACIONES ORGANICAS MOMENTANEAS EN EL INDIVIDUO COMO CONSECUENCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA. Aumenta la frecuencia cardiaca porque a través del torrente sanguíneo viaja el oxígeno que requieren los músculos y en la medida en que el trabajo es mayor la circulación es mayor. rebotes y ejercicios de flexibilidad o estiramiento. y concluir en las extremidades inferiores. de las caderas. de hombros. jugamos o realizamos cualquier otra actividad. la necesidad de consumo de energía aumenta. • Balanceos: de brazos. brazos. actuando en este caso el sudor como un sistema de enfriamiento. Otros. tronco. por ejemplo: comenzar por el cuello. El cuerpo humano para la realización de toda actividad física requiere de un potencial energético: En la medida en que la actividad es mayor. en consecuencia. balanceos. en un pie. de tobillos. unir y separar las piernas. Los ejercicios de acondicionamiento específicos se dividen a su vez en cuatro grandes grupos: rotaciones. o viceversa. para el tronco. El pulso: Generalidades . con rotación de las caderas. saltamos. a través de la expiración debe desechar el anhídrido carbónico (producto de desecho) por resultar altamente nocivo. es decir. aparece la sudoración porque el organismo debe controlar ese aumento de la temperatura. por esto es que cuando un individuo altera su estado de reposo a través de la actividad física: • aumenta la frecuencia respiratoria • aumenta la frecuencia cardiaca • aumenta la temperatura corporal y la sudoración.

Resistencia anaeróbica. Otros deportes nacen por el parentesco. Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo mas prolongado posible en condiciones anaeróbicas. con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. la velocidad del viento. por ejemplo: carrera de maratón. Resistencia aeróbica es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando. no se debe olvidar la íntima relación existente entre las actividades recreativas y las religiosas para los hombres de la antigüedad. . con intenciones de imitarlos y así ejercer un dominio sobre ellos. etc. por ejemplo.). Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia: . Debes saber que ello tiene un gran valor. el ruido de las tormentas. como para regular la intensidad con que deseas ejercitarte. es indispensable que aprendas a medirle la ¿frecuencia cardiaca o pulso. estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo . La resistencia: Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. durante y después de un programa de entrenamiento. De lo anteriormente expuesto se desprende que el pulso debe ser tomado antes. Definición: Es la onda pulsátil que se produce por choque de la sangre con el Cayado de Aorta y que se propaga a través de las arterias. . por ejemplo levantamiento de pesa. DEPORTES Al remontarnos hacia el pasado. tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación. El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico. Muchas de las actividades que hoy practica el hombre con fines puramente recreativos surgieron de la observación de determinados aspectos de la naturaleza (el movimiento de los animales. el lanzamiento de jabalina proviene del dominio necesario de la lanza para las faenas de caza y para la guerra.Como parte de las actividades de la clase de Educación Física. con diferentes acciones del hombre primitivo en su rudimentario proceso productivo o en su constante lucha por la supervivencia.

DEPORTES Individuales De conjunto o equipos Gimnasia Voleibol Esgrima Baloncesto Natación Béisbol Judo Fútbol Etc. por deporte se entiende en principio la diversión o ejercicio físico efectuado por lo común al aire libre. un elemento de distracción y otro de competencia. El deporte ha perdido el carácter de juego espontáneo y se ha convertido en competencia que mide. mayor número de puntos. RECREACIÓN En virtud de la gran cantidad de tiempo libre que tiene disponible el hombre en la actualidad. etc. Esta. tienen a su disposición un gran número de horas durante el día. Los oficios relacionados con el tratamiento de los metales originó el levantamiento de pesas.).La relación entre el trabajo y la diversión siempre ha estado presente en la vida del hombre. consumir sus energías sobrantes y medir con los demás el alcance de sus facultades físicas. Respetando y cumpliendo un reglamento. un tiempo. lo primero trajera como consecuencia lo segundo. Se puede percibir fácilmente que los jóvenes. y ello ha determinado que en todas las épocas. por cuanto su tiempo libre transcurre en un lugar cualquiera. Etc. Encierra. en ese tiempo muy pocas veces o nunca realiza actividades que le permitan desarrollarse física e intelectualmente. Así. Definición De modo más estricto. Los mecanismos de comunicación entre los pueblos y aldeas trajo las carreras de relevo. sin fines ni metas. tuvieron que transcurrir algunos siglos. Es por estas razones y por muchas otras que deberías conocer la necesidad e importancia que tiene la recreación. CLASIFICACION A continuación presentamos una clasificación de los deportes. etc. la necesidad de dominar el medio acuático trajo como consecuencia la natación. desde que el hombre hizo acto de presencia en la tierra. definición algo primaria ha adquirido a lo largo de los siglos un sentido más especializado. hasta que el deporte fue considerado como tal. pues. sin embargo. con el uso de técnicas propias de cada especialidad. . Esta en sentido estricto no es más que: Las actividades que realiza el individuo. en líneas generales. Resulta de la propensión innata del hombre a jugar. De esta forma a nuestro modo de ver definimos deporte como: Actividad o grupo de acciones tendentes al logro de un objetivo (una distancia. Podríamos decir que el deporte es tan antiguo como la misma humanidad. es que se ofrece la recreación como un medio efectivo que le va a permitir planificar y disponer mejor de su tiempo.

para lograr el pleno desarrollo de tus facultades creadoras y por ende.. ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física. En suma la «recreación» debe ser la alternativa que te permita: Crecer con una sola actitud ciudadana en armonía con el medio que te envuelve. CONCLUSIÓN Realmente la educación física es mas de lo que nosotros pensamos. La aplicación de los conocimientos que adquiriremos con la realización de este trabajo dependerá de nosotros. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DE EDUCACION. al mismo tiempo que lograrás una adecuada formación de tu personalidad.brindándose oportunidades de auto-realización en armonía con el medio natural. etc. Por otro lado. los espacios naturales. mas activa. . parece muy simple pero después de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchísimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad. tales como: las drogas y la delincuencia. ese pequeño pero gran detalle que nos hace la vida de cuadritos sobre todo en esta ciudad. entre los cuales pudiéramos mencionarte: los parques. ya que nos permitirá obtener información acerca de varios temas que quizá conocemos por encima pero no aplicamos y son de vital importancia para nuestra vida diaria y que si seguimos sus patrones y recomendaciones nos dará como consecuencia una vida mas sana. es de fundamental importancia la parte de recreación. engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia. los museos. CULTURA Y DEPORTE UNIVERSIDAD NUEVA ESPARTA ASIGNATURA: EDUCACIÓN FISICA INTRODUCCIÓN A nuestro modo de ver este trabajo es de vital importancia. a la vez que nos da fortaleza corporal y mental. mas natural y por consiguiente mas larga y sin estrés. de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva. en donde se pueden desarrollar una serie de actividades recreativas que te permitan enriquecerte espiritualmente y valorar el mundo que té rodea. En tal Sentido la recreación viene a ser la opción que ç para ocupar en buena forma tu tiempo libre y prevenirte ante la posibilidad de usar mal tus energías y potencialidades en actividades de poco beneficio. La sociedad actual dispone de una gran variedad de medios para la recreación. pero agradecemos su asignación ya que nos hará unos profesionales más completos que sabremos cuidarnos física e intelectualmente. de tu personalidad.

Oviedo. CARVAJAL. . Nestor. Nociones Elementales. Editorial: Romor. Educación Física 1. Educación física. Editorial: Larense. 3ra etapa educación básica.BIBLIOGRAFÍA   GUTIERREZ.

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