La Respiracin como terapia

La funcin ms bsica dentro de la vida humana es la respiracin. Es posible pasar varios das sin tomar lquido o alimentos, pero slo podemos pasar unos cuantos minutos sin respirar. El cuerpo entero mantiene un pulso acorde a las ondas de expansin y contraccin de la respiracin. A nivel fisiolgico la funcin de la respiracin es ayudarnos a nutrirnos y a desintoxicarnos cada vez que respiramos de forma eficaz. Si los msculos no reciben suficiente sangre u oxgeno, no tienen vigor para actuar, si el cerebro carece de suficiente oxgeno la persona tiene dificultad para mantenerse atenta y mantiene un estado apagado y torpe. Si por el lado contrario, el cerebro recibe demasiado oxgeno, como ocurre en los estados de ansiedad, la persona se ve urgida de actuar. De esta forma queda claro como el pulso de la respiracin es adems de un acto anatmico, un estado mental. Debido a que existe un vnculo tan estrecho entre respiracin y vida, la calidad de nuestra respiracin tiene un gran efecto en nuestras vidas. De tu respiracion depende que estes en plena forma o que te encuentres en situacion de desventaja y es por eso que tanto en la meditacion y la yoga como en las terapias holisticas se trabaja tanto con la respiracion. El cuerpo humano esta diseado para eliminar el 70 % de sus toxinas a travs de la respiracin. Solo un reducido porcentaje de toxinas se libera a travs de otras vas. Si a travs de la respiracin eliminas menos de un 70% de las toxinas, los dems sistemas del cuerpo debern de trabajar horas extras y ese exceso de trabajo puede preparar el terreno para una gran cantidad de enfermedades, esto se hace muy evidente sobre todo en la piel. Adems es importante saber que los virus y los microbios viven mejor en los ambientes pobres en oxigeno y es as como si en el medio que los rodea aumenta el oxigeno, los virus y los microbios se mueren. La primera razn (fisiolgica) para respirar profundamente, es que al hacerlo tomamos mucho ms aire fresco, oxigenando ms el organismo y dndole ms vida a las clulas. La respiracin correcta permite que se disuelvan las tensiones del cuerpo, despeja la mente y aumenta su concentracin e incrementa la sensacin de bienestar corporal. Una forma saludable de respirar tiene efecto inmediato y directo sobre los niveles de estrs y produce un constante caudal de energa. Cuando nos encontramos en situacin de estrs el cuerpo reacciona con una restriccin respiratoria. Muchas tcnicas de meditacin manipulan el proceso respiratorio buscando efectos especfico para el bienestar integral de la persona. Dentro del campo de la psicologia holistica sabemos que el tipo de respiracin (profundidad y ritmo) que mantenemos est directamente ligada al estado en el que nos encontramos, la

respiracin vara no slo en relacin a nuestro estado fsico, sin tambin al estado psquico del momento. Basta un simple pensamiento para cambiar nuestra pauta respiratoria. Al mantener una respiracin lenta, gradual y profunda se nos facilita conectarnos con los estados de nimo propios de la misma: confianza, tranquilidad y relajacin entre otros. Es posible aprender a manejar la depresin y la ansiedad aprendiendo a respirar a travs de las emociones. Nos basamos en el principio de que el carcter desagradable de las emociones proviene del hecho de que no las dejamos fluir, las reprimimos. Al participar directamente en los sentimientos, principalmente respirando con ellos, nos liberamos de esa carga negativa. En la meditacion, la yoga y las terapias holisticas la respiracin tiene un valor fundamental en nuestro estado particular debido a que al llevar a cabo una respiracin consciente no slo al respiramos ms oxgeno, sin que es posible percibir tambin el fluir de la energa vital, que activa todas las funciones del cuerpo y que influye en nuestros procesos de salud, mejorando el funcionamiento de los rganos, los sistemas respiratorio, digestivo, glandular, circulatorio y nervioso, fortaleciendo el sistema inmunolgico, incrementando la claridad mental, la concentracin, la creatividad y las capacidades intuitivas. El propsito de la respiracin consciente y del pranayama, la ciencia del control de la respiracin por medio de tcnicas especiales para convertir la respiracin en un proceso ms consciente, es la de transformar los patrones negativos que mantenemos en patrones positivos y adems de alcanzar un estado de salud interna, y claridad mental, el poder aprovechar al mximo nuestro potencial particular y nuestra energa vital que es capaz de guiarnos en todo momento. Los ejercicios de control de la respiracin, propios de la yoga, buscan aumentar y dar paso libre a la circulacin del prana en el cuerpo humano y permitir que la persona en su totalidad funcione de forma ptima. Ahora, tmese un momento para responder a estas preguntas: 1. Se cansa fcilmente o se despierta cansado? 2. Siente palpitaciones o una leve sensacin de nauseas? 3. Siente a menudo que solo usa parte de su capacidad respiratoria? 4. Suele tener dolores de cabeza mas o menos intensos frecuentemente? 5. Su respiracin es superficial? 6. Su respiracin se sita sobre todo en la parte alta del pecho? 7. Suele tener los msculos tensos o doloridos al tacto? 8. Suspira con frecuencia? 9. Siente a menudo dolores en la caja torcica o puntadas que le hacen contener el aliento? 10. Se queda a menudo sin aliento? 11. En reposo, respira mas de quince veces por minuto? Todos estos sntomas pueden deberse a una respiracin ineficaz y todos ellos desperecern conforme vaya aprendiendo a respirar mejor. Si ha respondido que si a cualquiera de estas preguntas, puede beneficiarle el aprendizaje de una respiracin eficaz. Si ha respondido que si a tres o mas de estas preguntas, el aprendizaje del uso consciente de la respiracin no solo le ser muy til sino que incluso puede que le cambien la calidad de su vida al mejorarle su estado de salud de forma integral. El aprendizaje de una respiracin adecuada es un gran apoyo para cualquier tratamiento medico o psicoteraputico. Recuerde que hay aproximadamente 75 billones de clulas en su cuerpo, y todas ellas estn respirando, o por lo menos deberan estarlo. De eso depende en gran parte su estado integral de salud y la velocidad de su propio proceso de envejecimiento.