Los 8 remedios naturales

A gua Favorece la función cerebral

El nivel de hidratación tiene un gran impacto en la función
cerebral. Los estudios demuestran que incluso un nivel modesto de
deshidratación (entre un 1 y un 2%) puede afectar a la concentración,
el estado de ánimo e incluso, puede provocar dolores de
cabeza. También se ha encontrado que una pérdida moderada de
líquido aumenta las sensaciones de fatiga y ansiedad, y reduce
la memoria de trabajo.

D escanso Es imprescindible descansar

En cuanto a tus emociones la falta de calidad en tu descanso provoca
mayor irritabilidad, altibajos emocionales que pueden desencadenar
que la ansiedad te desborde,  y mantengas una actitud depresiva.
Además, se ha demostrado que un insomnio crónico puede llevarte a
padecer un cuadro de depresión clínica.
Beneficio Con un descanso adecuado tienes una mayor claridad de
pensamiento y esto facilita una mejor toma de decisiones. Aumentará
tu creatividad y  flexibilidad mental.

E jercicio Incrementa disminuye

 Rendimiento académico abuso de alcohol
 Actividad cólera/ ira
 Confianza ansiedad
 Estabilidad emocional confusión
 Independencia depresión
 Funcionamiento intelectual comportamiento psicótico
 Memoria consecuencias de estrés
 Estados de ánimo tensión
 Percepción tabaquismo
 Imagen corporal positiva
 Autocontrol
 bienestar

L uz solar Beneficios de la luz solar en la salud mental

Según un estudio, la cantidad de horas de luz afectan a nuestro
estado emocional
la luz solar nos activa y da lugar a la producción de serotonina, una de
las hormonas responsables de que nos sintamos felices. De esta
manera, algunas personas aseguran sentirse más tristes y alicaídas en
épocas del año como otoño e invierno, pues la reducción de horas de
luz produce cambios en los ritmos circadianos.
A Ire puro Respirar aire puro te renueva por dentro

 Limpia tu energía negativa y preocupaciones, y te llena de la pureza que

 tiene la serenidad y la paz interior. A través de un buen paseo, se
elimina el estrés  y la insoportable ansiedad. Sus efectos se mitigan de
una forma sorprendente.
Oxigenación celular. Al respirar aire puro el cuerpo absorbe oxígeno
y favorece la oxigenación celular eliminando las toxinas del
organismo.
Adiós estrés. Respirar profundamente aire puro calmo y relajo el
sistema nervioso contribuyendo a un estado de bienestar general.
¡Más vitalidad! El oxígeno refuerza nuestro sistema inmune y nos
carga las pilas de energía.

N Utricion Mala nutrición causa

La razón por la que los individuos con depresión o problemas
emocionales suelen ir en busca de comida para sentirse mejor y
calmar su estado anímico, es debido a que muchos alimentos
incluyen triptófano, un aminoácido que provoca la liberación
de serotonina (los niveles bajos de serotonina se asocian a la
depresión y a la obsesión).
La falta de serotonina causa distintos efectos negativos sobre el
organismo, como angustia, tristeza o irritabilidad. Ya que el cuerpo
no produce triptófano, hay que conseguirlo a partir de la dieta. Por
tanto, los alimentos ricos en este aminoácido actúan como
antidepresivos naturales.
La buena nutrición aporta
Varios son los estudios que relacionan la serotonina con mayor
sensación de bienestar, relajación, mejor sueño, autoestima más alta,
mayor concentración y un mejor estado de ánimo. Además, la
serotonina tiene una importante función en el cerebro ya que
establece el equilibrio entre otros neurotransmisores como
la dopamina o la norepinefrina (noradrenalina). Estos
neurotransmisores son importantes ya que se relacionan con la
angustia, la ansiedad o los trastornos alimenticios. 

T emperancia Tener temperancia es una virtud la cual nos aporta al auto control y
de nosotros mismos haciendo de nosotros personas radicales en
nuestras decisiones ya que es Es la moderación y templanza, en el
comer, en el beber, en nuestro actuar, en nuestro hablar, considerada
también una de las cuatro virtudes cardinales, que consiste en
moderar los apetitos y el uso excesivo de los sentidos, sujetándolos a
la razón.
E Speranza en La parte espiritual es fundamental Ya que por medio de ella logramos
Dios un estado total de libertad, de alegría, de tranquilidad y paz interior
esto nos permite tener un buen estado de ánimo y buenas relaciones
sociales en la cual aporta a un buen grado de autoestima, auto
aceptación, auto control y de respeto hacia mí mismo ser y hacia los
demás, además de esto, logra un estado psicológico estable en el ser
humano y activa todos los frutos y dones dados por DIOS nosotros.