Universidad Abierta Para Adultos

Tema:
El Estrés
Escuela:
Psicología
Asignatura:
Infotecnología Para El Aprendizaje
Facilitador:
Raimy Alcantara
Participante:
Rosa Méndez
Matrícula:
202006234
ESTRÉS
Estrés

Etimológicamente, la
palabra estrés tiene su origen
en el término inglés “stress”
que significa “tensión” o
“presión”.

El estrés es un estado de
cansancio mental provocado
por la exigencia de un
rendimiento muy superior al
normal; suele provocar
diversos trastornos físicos y
mentales.
 ¿Qué es lo que causa el estrés?

El estrés es la forma que

tiene tu cuerpo de responder
ante cualquier tipo de
demanda o amenaza.

Cuando te sientes asustado,

tu sistema nervioso
responde liberando un
torrente de hormonas
del estrés, incluyendo la
adrenalina y el cortisol, que
activan el cuerpo para una
acción de emergencia.
¿Cuáles son los síntomas frecuentes del
estrés?
Sintomas del estrés:
Diarrea o estreñimiento


Mala memoria


Dolores musculares


Dolores de cabeza


Falta de concentración


Problemas sexuales


Cuello o mandíbula rígidos



Fatiga


Imsonio


Ansiedad


Depresión

¿Qué le hace el estrés a tu cerebro?

El cerebro sufre
Aunque el estrés puede producir
problemas cardíacos, digestivos,
inmunológicos…, sin duda nuestro
cerebro suele ser el peor parado. Los
cambios en el cerebro pueden ser
responsables de la aparición de
numerosos trastornos
neuropsiquiátricos, como
el trastorno de estrés
postraumático, la ansiedad y,
sobre todo, la depresión.
Maneras de aliviar el estrés

• Ejercicio El ejercicio es una de las cosas más

importantes que puedes hacer para
combatir el estrés.
Puede parecer contradictorio, pero
poner el cuerpo en estrés físico
mediante el ejercicio puede aliviar el
estrés mental.
El ejercicio regular puede ayudar a
reducir el estrés y ansiedad al liberar
las endorfinas y mejorar tu sueño e
imagen personal.
Maneras de aliviar el estrés
• Escucha música relajante
Escuchar música puede tener un
efecto muy relajante en el cuerpo.
La música instrumental lenta puede
inducir una respuesta de relajación al
ayudar a reducir la presión arterial y
el ritmo cardíaco, al igual que las
hormonas del estrés.
Simplemente escuchar la música que
te gusta es efectivo. Los sonidos de la
naturaleza también son muy
tranquilizantes.
Maneras de aliviar el estrés
• Respiración profunda
El estrés mental activa tu sistema
nervioso simpático, indicándole a tu
cuerpo que entre en modo de “lucha
o huida”.
Durante esta reacción, las hormonas
del estrés se liberan y experimentas
síntomas físicos como aceleración
del ritmo cardíaco, respiración más
rápida y contracción de los vasos
sanguíneos.
Los ejercicios de respiración
profunda pueden ayudar a activar tu
sistema nervioso parasimpático, que
controla la respuesta de relajación.
 Recomendaciones

Hay que ser conscientes de que lo que

nos provoca malestar o estrés no son
los eventos, sino como vinculamos las
emociones a éstos.

No anticipar problemas o preocuparse

por lo que a lo mejor nunca sucederá.

 La libertad consiste en vivir el

momento. Viviendo el presente
somos libres y capaces de encontrar el
bienestar. 
 La paz comienza con una sonrisa

Para encontrar la paz

interior, hay que tomarse la
vida de manera más alegre.

“El bienestar abarca un

cuerpo sano, una mente sana
y un espíritu tranquilo.
Disfruta del viaje mientras
trabajas en tu bienestar.”
-Laurette Gagnon Beaulieu
ANIMOS Y A SER FELIZ,
¡LA VIDA ES AHORA!

FIN