Objetivo

de Identificar y expresar mis emociones en el contexto

aprendizaj actual.

e:
Esta actividad es importante para tu aprendizaje. Sabrás
Criterios que tuviste éxito cuando:
1. Identifiques tus emociones.
de 2. Desarrolles tus habilidades para regular las propias
satisfacció emociones.
3. Conozcas tu auto concepto.
n: 4. Utilices las habilidades socio emocionales para las
relaciones personales.

Mecanism Caja-Portafolio de estudiante:

Es la evidencia de tu trabajo. Guarda todo lo que
o construyes con tu familia: cuentos, juegos, acertijos,
experimentos, obras de art e, infografías, historietas, etc.,
de en una caja, carpeta, cuaderno, o incluso en archivos
evaluación virtuales. Cuando sea posible, entrega la Caja-Portafolio a
tu docente para recibir una retroalimentación sobre tu
: trabajo.

Nombre Tengo mi caja de herramientas para el desarrollo de mis

habilidades socioemocionales: vocabulario de las
del emociones, tabla para identificar mi emoción (cuerpo,
pensamiento, conducta), definición de mi auto concepto y
proyecto: listado de habilidades.

SEMANA
Del 8 al 12 de
junio

2
Conocimientos previos
*Responde las siguientes preguntas:
* ¿Sabes qué es una emoción? Intenta definir emoción y escribe varios
ejemplos.
Una emoción es un sentimiento que surge cuando la persona reacciona de
manera subjetiva al ambiente, generando así un estado afectivo que va
acompañado de cambios físicos puesto que las emociones pueden causar
reacciones fisiológicas. Ejemplos: Son emociones positivas: la alegría, el
placer, el orgullo, el agradecimiento, etc. Son emociones negativas: la ira, el
resentimiento, el asco, la decepción, la tristeza, la vergüenza, la indignación,
etc.

* ¿Para qué nos pueden ayudar las emociones?

Las emociones sirven para detectar un cambio dentro de nosotros
ayudándonos a expresar alegría, dolor, tristeza, etc.

* ¿Cómo te sientes ahora?

Me siento feliz por compartir momentos con mi familia y socializar por redes
sociales con mi amiga. Aunque a veces me da un poco de tristeza por lo que
está pasando en el mundo.

* ¿Alguna vez te pones a pensar en lo que sientes? ¿Cuándo?

No porque trato de ignorarlo por cosas más relevantes.

* ¿Sabes identificar las emociones de las personas que te rodean? ¿Cómo

lo haces?
Si, en personas cercanas ya sea por sus gestos o la manera en la que hablan.

Desarrollo:
*Haz una lluvia de emociones y escribe todas las que se te ocurran.
Tienes un tiempo limitado. Si no se te ocurre ninguna, puedes buscar en
diversas fuentes (internet, libros, entre otros) o preguntar a quien esté en
casa. Recuerda citar siempre de dónde obtienes la información.
 Alegría
 Enojo
 Tristeza
 Aburrimiento
 Esperanza
 Ira
 Asco
 Ansiedad
 Estrés
 Miedo
 Empatía
 Fastidio
  Molestia
 Ternura
(Citado en Francisco Aguirre S. (2020). Lista de 250 emociones y sentimientos
en español. Recuperado de: Irradia Terapia México.)

*Después de tener muchas emociones, vas a utilizar tus colores y a pintar

cada una de las palabras, puede ser poniéndolas en un círculo o
subrayándolas. Tiene que leerse bien la palabra. Aunque, te recomiendo
diversificar los colores, no hay problema si se repiten, también, puedes
jugar con las tonalidades, por ejemplo, más claro u oscuro. Como tú
quieras.

Tristeza Esperanza
Ansiedad Nostalgia
Calma Sorpresa
Fastidio Enojo
Paz Aburrimiento
Alegría Asco
Timidez Miedo

*Seguramente estos días hayas pasado por diferentes emociones.

Identifica 3 emociones y describe el momento en el que las sentiste.
Escribe detalles: cómo estaba tu cuerpo, cuáles eran tus pensamientos y
qué hiciste para asimilar esa emoción. Es importante reconocer estos tres
elementos: cuerpo, mente y conducta, porque es sobre lo que podemos
actuar para asimilar la emoción.
*En esos días estaba pasando por mi periodo. Sentía dolor porque tenía
muchos cólicos. Mi cuerpo estaba un poco agotado y lo único que pensaba
era en mejorarme. Al final, mi madre me dio una medicina y descanse un poco.

*Sentía estrés porque tenía varias tareas y los quehaceres de la casa. Mi

cuerpo estaba cansado y lo único que pensaba era terminar pronto. Al final,
trate de relajarme e ir haciendo todo con calma.

*Mi cumpleaños había llegado sentía mucha felicidad. Mi cuerpo estaba

emocionado y lo único que pensaba era en poder reunirme con mi familia. Al
final, me hicieron una pequeña reunión y pase un rato a gusto con ellos.

*Ahora, vamos a hacer una prueba con música. Busca una canción de tu
preferencia. Escribe en tu cuaderno u hojas recicladas el título, la
autoría y la letra. Después, busca un lugar tranquilo en el que no te
molesten, ponte en una posición cómoda y escucha la canción.

Cuenta conmigo – Rio

Hay
Roma Me
un mundo y mil planetas que vienen hago Superman
y van Y si los dedos de un hermano
Satélites, cometas y estrellas hay Sirven para contar
más Amigos de corazón
Millones de personas Cuenta conmigo por favor
Formas de pensar
Y a pesar de que todos somos Hey veras que el tiempo crecerá
diferentes nuestra amistad
Lo genial Pues pase lo que pase te voy a
Es que hay cosas que nos unen apoyar
cuando hay voluntad Días buenos, días malos
Es que hay sueños que nos llevan Yo aquí voy a estar
al mismo lugar Y a pesar que todos somos
Por eso tú cuenta conmigo diferentes
Llueva o haya sol Lo genial
En el desierto o en el frio Es que hay cosas que nos unen
Donde vayas voy cuando hay voluntad
Porque yo soy de esos amigos Es que hay sueños que nos llevan
Que aunque no siempre ves al mismo lugar
Ahí yo siempre estoy Por eso tú cuenta conmigo
(Yo siempre estoy) Llueva o haya sol
Por eso tú cuenta conmigo En el desierto o en el frio
En el bosque o el mar Donde vayas voy
Si un día te encuentras en peligro Porque yo soy de esos amigos
Que aunque no siempre ves
Ahí yo siempre estoy
(yo siempre estoy)
Por eso tu cuenta conmigo
En el bosque o el mar
Si un día te encuentras en peligro
Me hago Superman
Y si los dedos de un hermano
Sirven para contar
Amigos de corazón
El universo nos ha dado la
oportunidad
De año con año ver crecer nuestra
amistad
Por eso tú cuenta conmigo
Llueva o haya sol
En el desierto o en el frio
Donde vayas voy
Porque yo soy de esos amigos
Que aunque no siempre ves
Ahí yo siempre estoy
Por eso tu cuenta conmigo
En el bosque o el mar
Si un día te encuentras en peligro
Me hago Superman
Y si los dedos de un hermano
Sirven para contar
Amigos de corazón
Cuenta conmigo por favor.
A continuación, escribe qué emoción has sentido, cómo estaba tu cuerpo,
qué pensamientos te han venido a la mente y qué quieres hacer después
de haber escuchado la canción. Recuerda guardar tu trabajo en tu
portafolio.

Sentí mucha felicidad y armonía. Mi cuerpo estaba muy relajado con ganas de
bailar y cantar, lo único que pensé fue en mis amigos en todos los recuerdos
con ellos. Quisiera verlos pronto y decirles cuanto los extrañe.
MENTE- CONDUCTA - HABILIDAD
EMOCIÓN CUERPO
PENSAMIENTO REACCIÓN
Tomar una
Dolor Agotado Mejorarme medicina y Autocontrol
descansar
Terminar Respirar y
Estrés Cansado Autodominio
pronto calmarme

Poder
Relajarme y Estabilidad
Felicidad Emocionado reunirme con
disfrutar emocional
mi familia

Razonar que
Recuerdos Control
Armonía Relajado pronto los
con amigos emocional
veré
*Completa la siguiente tabla, teniendo en cuenta los relatos de la
actividad tres y la cuatro.
*Analiza cinco situaciones de tu entorno e identifica qué emoción te
provocan. Por ejemplo, tener que hacer las tareas desde la casa me hace
sentir (inquietud, tranquilidad, alegría…) porqué….
1.Convivir cuarentena con mi familia me hace sentir alegre porque no los veía
muy seguidos.
2.No realizar las tareas diarias me hace sentir inquieta porque creo que me
atrasare mucho.
3.Usar mascarillas cuando salgo a la calle me hace sentir tranquila porque me
siento protegida del virus.
4.Hacer tareas todos los días me hace sentir estresada porque muchas veces
no las entiendo y son muy largas.
5.Realizar una rutina de ejercicio me hace sentir aliviada porque es bueno para
mi salud.

*En la actividad anterior has aprendido formas de asimilar las

emociones en diferentes situaciones. Haz un TOP 10 de las habilidades
que consideres que son más adecuadas para procesar las emociones de
una forma saludable. Pueden ser que tienes o que identifiques en otras
personas (concreta quien tiene la habilidad nombrada).
Top 10 para procesar emociones de forma Quien tiene la habilidad
No.
saludable (habilidad)
1 Perseverancia Valeria Arreaga

Control de impulsos Gilberto Arreaga

2
Paciencia Lucia Ruiz
3
Tolerancia Lucia Ruiz
4
Solución de conflictos Alex Arreaga
5
Firmeza Alex Arreaga
6
Autoconocimiento Ely Piccinini
7
Independencia Alex Arreaga
9
Empatía Ruth Mullo
10

*Por ello es importante terminar con la identificación del concepto. Es

decir, con todo lo visto y realizado comprendiste el significado de
inteligencia emocional, por tanto, ¿sabes qué es el autoconcepto? ¿y la
autoestima?, estas son dos palabras que están muy relacionadas con las
emociones. Te animo a qué busques las definiciones en internet.
*Autoconcepto: es la opinión que una persona tiene sobre sí misma, que lleva
asociado un juicio de valor. Cabe destacar que el autoconcepto no es lo mismo
que la autoestima, sin embargo, su relación es muy estrecha y no podría
entenderse uno sin la presencia por ejemplo del otro.
*Autoestima: es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones,
sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidos hacia uno mismo,
hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro
carácter. En resumen: es la evaluación perceptiva de nosotros mismos.

*Ponle un final a la historia. Lee las siguientes situaciones y escribe un

final para cada historia, este debe enfocarse en la resolución de
conflictos para que las personas implicadas en estos relatos terminen con
una emoción reconfortante.
* José, de 16 años, y Pablo, de 15 años, son mejores amigos, pero con esto de
la pandemia llevan casi dos meses sin verse. La semana pasada, Pablo
 terminó con su pareja y llamó a José. Este respondió rabioso por no haberle
contactado, y discutieron muy fuerte, Pablo le pidió que lo escuchara, él le dijo
porque no lo había contactado antes y desde aquel altercado decidieron que ya
no volverían a discutir.
* Ana, de 18 años, no tiene forma de salir de casa y convive con su abuela, su
padre, su madre, su hermana pequeña, su hermano pequeño y su perro Gus
en una casa muy pequeña. Siente que no tiene intimidad. No habla con nadie y
muchas veces se queda sola en una esquina, ella decide contarle todo esto a
su familia y llegaron a un acuerdo de darle un poco más de confianza. Ana ya
al ver el cambio se sintió muy contenta y segura.
* María, de 17 años, se siente cansada y no quiere hacer las tareas escolares
ni colaborar en casa con la limpieza. Su madre y su padre insisten en que haga
las cosas que son su responsabilidad, pero María no hace caso. Los padres al
ver tal escenario decidieron poner reglas en casa. Así, María comprendió que
ella tiene la responsabilidad de ayudar y cumplir con sus obligaciones
escolares.
* Ramón, de 18 años, está inquieto porque con el evento de la pandemia no
sabe qué va a pasar en el futuro, le duele la cabeza, el estómago y no sabe
qué hacer. Su madre al verlo tan mal decide darle medicamentos para que se
mejore y lo motivo que todo iba a pasar pronto.
LA
MENTE- CONDUCTA - HABILIDAD TENGO
HISTORIA EMOCIÓN CUERPO
PENSAMIENTO REACCIÓN
SI NO
Porque no Calmarse y Solución de *
José Enojado Tensión lo contacto hablar conflictos

Que no Contarle a su Comunicación *

Ana Insegura Tímido tenía familia asertiva
intimidad

No hacer Comprender que *

Aburrida Cansado nada tiene Analítica
María
responsabilidade
s
Que va a Tomar *
Inquietud Afligido pasar en el medicamentos y Autodominio
Ramón
futuro calmarse

*Completa la siguiente tabla, teniendo en cuenta los relatos de la

actividad anterior
Autoevaluación:
Lo que me ha resultado fácil: Lo que me ha resultado difícil:
Realizar el listado de las Describir mis emociones
emociones

Despues del trabajo

realizado, me siento...
FELIZ

Lo que me gustaría hacer en mi

Lo que me he aprendido: vida en relación con las
Identificar mis emociones y actividades realizadas:
habilidades. Tener la habilidad de solucionar
conflictos en mi vida diaria.

(Diario
personal)
Esta es una herramienta que te va a ayudar a tener un seguimiento de tu
trabajo en el día a día. Es necesario que escribas sin olvidar lo reflexionado en
la autoevaluación. Además, puedes registrar lo más significativo o qué es lo
que más te ha gustado del proyecto, o lo que menos.
Lunes 08 de junio del 2020
Fue fácil identificar las emociones y me gusto colorearlas a mi manera. Termine
temprano el deber a realizar.
Martes 09 de junio del 2020
Empecé a identificar mis emociones y como se siente mi cuerpo ante ellas.
También escuche un poco de música y me relajo mucho.
Miércoles 10 de junio del 2020
Conocí mis habilidades y en qué momento las uso. Además, mis emociones en
diversas situaciones de mi vida diaria. Me gusto la actividad del día de hoy.
Jueves 11 de junio del 2020
Ya casi acaba la semana y culmino con mi proyecto. Observe las habilidades
de mis familiares, me parecieron interesantes y como las usan en ciertos
conflictos.
Viernes 12 de junio del 2020
Me siento contenta termine todo el proyecto con éxito. Conocí distintas
habilidades y cómo actuar ante un conflicto.