TRABAJEMOS EN LAS

EMOCIONES...
PRO G RAMA DE INTEG RAC IÓ N ESC O LAR
ESCUELA DAGOBERTO CAMPOS NÚÑEZ 2 0 2 0
 ¿QUE SON LAS
EMOCIONES?
S O N P RO C ES O S P ERS O N ALES
Q UE S E AC TIVAN EN N O S O TRO S
DEP EN DIEN DO DE LA S ITUAC IÓ N
Q UE ES TEM O S EN FREN TAN DO :
M IEDO , FELIC IDAD, EN O JO ,
TRIS TEZA, ETC .

Todos afrontamos de manera diferente las

emociones, es decir, no tenemos la misma
respuesta que nuestro amigo ante la misma
situación
IM P O RTAN TE C O N S IDERAR S O BRE LAS
EM O C IO N ES ...
Son propias del ser
humano
y pueden ser positivas o
negativas.
Según causen malestar o
bienestar
Todas las
emociones son
válidas. No podemos
No hay buenas ni evitarlas.
males, No podemos
por eso es negar lo que
importante
sentimos en
expresarlas todas.
determinados
momentos.

Podemos aprender a
manejar nuestros
estados
emocionales
EXISTEN 6 CATEGORÍAS BÁSICAS DE
EMOCIONES
 Escribe o
comenta como
A TRABAJAR!!!
EL PRIMER PASO ES RECONOCER LAS
te sientes tu .
EMOCIONES EN UNO MISMO.

Cuando mi mamá me manda a hacer muchas cosas.

Cuando mi herman@ tomas mis cosas sin permiso.
Cuando no puedo resolver ninguna guía
Cuando mi amig@ no me pesca el WhatsApp
Cuando la/él que me gusta no me pesca
Cuando saco buena nota en una prueba que pensaba que
me había ido mal.
Cuando llueve y suspenden las clases
 AHORA QUE YA
SABES IDENTIFICAR
TUS EMOCIONES
PUEDES SABER QUE
PASOS TOMAR

No es necesario resolver todo en el momento, si lo

necesitas toma una pausa para calmarte y luego
vuelve a resolver la situación.

Cuando un sentimiento nos abruma, algunas veces

tomamos las peores decisiones. Para, siente, piensa
y luego actúa.

No guardes lo que sientes, solo canalízalo de manera

positiva para tu salud mental.
 Y CÓMO EXPRESAR LAS
EMOCIONES??
Si te expresas bien, puedes lograr más cosas que gritando
o enojándote.

EJEMP LO:
MAMÁ CUANDO TU ME MANDAS
SÓLO A MI A AYUDAR EN LA
CASA YO ME SIENTO MOLESTO,
PORQUE CREO QUE ES
INJUSTO,MIS HERMANOS
TAMBIÉN PUEDEN COOPERAR
¿QUE PUEDO HACER SI NO LOGRO CONTROLAR
LO QUE SIENTO?
 ES IMPORTANTE LLEVAR UN REGISTRO DE LAS
DIFERENTES SITUACIONES QUE HEMOS VIVIDO EN EL
DÍA Y COMO LAS AFRONTAMOS, PARA IR MEJORANDO
Y/O CAMBIANDO EN LAS QUE NO REACCIONAMOS
BIEN.

ANO TA! ! REVIS A C O MPARTE MEJO RA

No es necesario que Como afrontaste Hazle saber al otro SI YA SABES CUALES

lo compartas con antes situaciones como te sentiste, SON TUS ERRORES
nadie. Sólo es un parecidas y como nadie es adivino CORRÍGELOS E
registro personal fue el resultado INTENTA AVANZAR
 POR ULTIMO...
HAY AC TIVIDADES Q UE
FAC ILITAN ES TADO S
P ERS O N ALES M ÁS
FAVO RABLES P ARA LAS
EM O C IO N ES

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
(REVISAR GUÍA ANTERIOR)
EJERCICIOS COGNITIVOS
APRENDER NUEVAS ACTIVIDADES.
 ALGUNAS ACTIVIDADES COGNITIVAS...
Crea un breve cuento utilizando TODAS las palabras que
aparecen
C UAN TAS P ALABRAS P UEDES
ES C RIBIR Q UE EM P IEC EN
C O N LA LETRA C ???
Sólo 30
segundo!!!
APRENDE RECETAS NUEVAS O APRENDE
A COCINAR
 RECUERDA QUE EN
INTERNET PUEDES
BUSCAR MUCHOS MÁS
JUEGOS

Lo más importante es que SIEMPRE valides tus

sentimientos y hables con los demás sobre
ellos, te hará evitar malos entendidos o peleas.
si en algún momento te sientes muy
abrumado recuerda pedir ayuda a las
personas en las que confías.
 FUENTES:

Emociones, comprenderlas para vivir mejor. Asociación española

contra el cáncer.
¿Como me siento?.Equipo de intervención en crisis del Centro de Estudios
y Promoción del Buen Trato de la Pontificia Universidad Católica de Chile.
Programa para la convivencia. Acosta, A., López, J.,Segura I.,
Rodriguez, E. Ministerio de Sanidad y política social, España.