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SIETE SENCILLOS TIPS QUE, SIN 6. Evita el tabaquismo y el alcoholismo. Institucin Educativa No 4010 Hnos .

Recuerda que las consecuencias del Rafael y Emilio GOMEZ PAQUIYAURI


DUDA, TE HARN SENTIRTE MS
SANO, FUERTE Y FELIZ. tabaquismo y el alcoholismo, no slo son
perjudiciales para uno, sino para toda la
familia y los que te rodean.
1. Haz ejercicio. Realizar una actividad 7. Convive. El bienestar psicosocial es
fsica no slo es bueno para bajar de
ESCUELA DE PADRES
parte de la salud. Realiza actividades
peso, tambin mejora la capacidad recreativas que te permitan divertirte y
cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e distraerte. Visita lugares diferentes, da
incluso tratar enfermedades crnicas un paseo por la naturaleza y aprovecha
(como hipertensin, cncer y depresin) para consentirte con los que ms quieres.
y disminuye el colesterol.
2. Descansa. El sueo es un indicador de
Recuerda que la salud no es la TALLER No 2
salud. Procura dormir el tiempo
necesario, pero recuerda que para ausencia de enfermedades, sino el
mantenernos sanos necesitamos tanto perfecto equilibrio entre tu cuerpo,
cantidad, como calidad.
mente y espritu.
ESTILO DE VIDA
3. Reljate. El estrs se define como
cualquier amenaza que nuestro cuerpo
FACTORES DE RIESGO QUE DAA NUESTRA
SALUDABLE
percibe, ya sea fsico (dolor, enfermedad,
hambre) o psicolgico (depresin, SALUD.
ansiedad). Un estado constante de estrs
ocasiona que perdamos masa muscular y
acumulemos ms grasa; eleva la tensin
arterial, aumenta el colesterol en la
sangre
4. Visita a tu mdico. Para prevenir y para
curarte. El mdico puede guiarte para
modificar factores de riesgo de nuevos
padecimientos.
5. Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El
agua nos ayuda a tener una buena
digestin, mantener la temperatura Lic YSELA JANET LAZO TAFUR
normal de nuestro cuerpo y eliminar las PSICLOGA
sustancias de desecho. 2012
ESTILOS DE VIDA - Mantener la autodecisin, la autogestin
y el deseo de aprender.
se alcanza el desarrollo humano en trminos
de la dignidad de la persona.
SALUDABLES - Brindar afecto y mantener la integracin
social y familiar.
BUENA ALIMENTACIN PARA
Definidos como los procesos sociales, las
tradiciones, los hbitos, conductas y
NUESTROS HIJOS
- Tener satisfaccin con la vida.
comportamientos de los individuos y grupos
de poblacin que conllevan a la satisfaccin
- Promover la convivencia, solidaridad,
de las necesidades humanas para alcanzar el
tolerancia y negociacin.
bienestar y la vida.
- Capacidad de autocuidado.
Los estilos de vida son determinados de la
presencia de factores de riesgo y/o de
- Seguridad social en salud y control de
factores protectores para el bienestar, por lo
factores de riesgo como obesidad, vida
cual deben ser vistos como un proceso
sedentaria, tabaquismo, alcoholismo,
dinmico que no solo se compone de acciones
abuso de medicamentos, estrs, y
o comportamientos individuales, sino tambin
algunas patologas como hipertensin y
de acciones de naturaleza social.
diabetes.
En esta forma podemos elaborar un listado de
- Ocupacin de tiempo libre y disfrute del
estilos de vida saludables o comportamientos
ocio.
saludables o factores protectores de la
calidad de vida como prefiero llamarlos, que
- Comunicacin y participacin a nivel
al asumirlos responsablemente ayudan a
familiar y social.
prevenir desajustes biopsicosociales -
espirituales y mantener el bienestar para
- Accesibilidad a programas de bienestar,
generar calidad de vida, satisfaccin de
salud, educacin, culturales, recreativos,
necesidades y desarrollo humano.
entre otros.
Algunos de estos factores protectores o
- Seguridad econmica.
estilos de vida saludables podran ser:
La estrategia para desarrollar estos estilos de
- Tener sentido de vida, objetivos de vida
vida saludables es en un solo trmino el
y plan de accin.
compromiso individual y social convencido de
que slo as se satisfacen necesidades
- Mantener la autoestima, el sentido de
fundamentales, se mejora la calidad de vida y
pertenencia y la identidad.

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