SIETE SENCILLOS TIPS QUE, SIN 6. Evita el tabaquismo y el alcoholismo. Institucin Educativa No 4010 Hnos .
Recuerda que las consecuencias del Rafael y Emilio GOMEZ PAQUIYAURI
DUDA, TE HARN SENTIRTE MS SANO, FUERTE Y FELIZ. tabaquismo y el alcoholismo, no slo son perjudiciales para uno, sino para toda la familia y los que te rodean. 1. Haz ejercicio. Realizar una actividad 7. Convive. El bienestar psicosocial es fsica no slo es bueno para bajar de ESCUELA DE PADRES parte de la salud. Realiza actividades peso, tambin mejora la capacidad recreativas que te permitan divertirte y cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e distraerte. Visita lugares diferentes, da incluso tratar enfermedades crnicas un paseo por la naturaleza y aprovecha (como hipertensin, cncer y depresin) para consentirte con los que ms quieres. y disminuye el colesterol. 2. Descansa. El sueo es un indicador de Recuerda que la salud no es la TALLER No 2 salud. Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para ausencia de enfermedades, sino el mantenernos sanos necesitamos tanto perfecto equilibrio entre tu cuerpo, cantidad, como calidad. mente y espritu. ESTILO DE VIDA 3. Reljate. El estrs se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo FACTORES DE RIESGO QUE DAA NUESTRA SALUDABLE percibe, ya sea fsico (dolor, enfermedad, hambre) o psicolgico (depresin, SALUD. ansiedad). Un estado constante de estrs ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos ms grasa; eleva la tensin arterial, aumenta el colesterol en la sangre 4. Visita a tu mdico. Para prevenir y para curarte. El mdico puede guiarte para modificar factores de riesgo de nuevos padecimientos. 5. Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El agua nos ayuda a tener una buena digestin, mantener la temperatura Lic YSELA JANET LAZO TAFUR normal de nuestro cuerpo y eliminar las PSICLOGA sustancias de desecho. 2012 ESTILOS DE VIDA - Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender. se alcanza el desarrollo humano en trminos de la dignidad de la persona. SALUDABLES - Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar. BUENA ALIMENTACIN PARA Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hbitos, conductas y NUESTROS HIJOS - Tener satisfaccin con la vida. comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que conllevan a la satisfaccin - Promover la convivencia, solidaridad, de las necesidades humanas para alcanzar el tolerancia y negociacin. bienestar y la vida. - Capacidad de autocuidado. Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de - Seguridad social en salud y control de factores protectores para el bienestar, por lo factores de riesgo como obesidad, vida cual deben ser vistos como un proceso sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, dinmico que no solo se compone de acciones abuso de medicamentos, estrs, y o comportamientos individuales, sino tambin algunas patologas como hipertensin y de acciones de naturaleza social. diabetes. En esta forma podemos elaborar un listado de - Ocupacin de tiempo libre y disfrute del estilos de vida saludables o comportamientos ocio. saludables o factores protectores de la calidad de vida como prefiero llamarlos, que - Comunicacin y participacin a nivel al asumirlos responsablemente ayudan a familiar y social. prevenir desajustes biopsicosociales - espirituales y mantener el bienestar para - Accesibilidad a programas de bienestar, generar calidad de vida, satisfaccin de salud, educacin, culturales, recreativos, necesidades y desarrollo humano. entre otros. Algunos de estos factores protectores o - Seguridad econmica. estilos de vida saludables podran ser: La estrategia para desarrollar estos estilos de - Tener sentido de vida, objetivos de vida vida saludables es en un solo trmino el y plan de accin. compromiso individual y social convencido de que slo as se satisfacen necesidades - Mantener la autoestima, el sentido de fundamentales, se mejora la calidad de vida y pertenencia y la identidad.