PROGRAMAS DE AFRONTAMIENTO – CUIDADOS MACRO: congreso salud

mental

1.Las organizaciones deben crear programas de apoyo en salud mental para sus
trabajadores.

Las empresas y sus lideres tienen un papel protagónico ante los resultados de los
estudios que alrededor del mundo que nos muestran que en 2021 viviremos una
crisis de salud mental ante la cual debemos actuar lo más pronto posible.
Vivimos en medio del analfabetismo emocional, no sabemos cómo identificar las
emociones que nos afectan y mucho menos cuales son las alternativas para
afrontarlas y gestionarlas, por lo cual podemos convertir este momento en una
oportunidad para crear programas de apoyo al empleado que incluyan rutas
de bienestar con acciones que fortalezcan el capital psicológico de las empresas y
ayude a las personas a tener un mayor equilibrio en las diferentes áreas de sus
vidas.

2. Concientizarce de los problemas de la salud mental que no solo afectan al

individuo, sino a las comunidades al mundo entero. Orientaciones de la OMS
El Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra anualmente el 10 de octubre

3. Crear políticas a nivel familiar, laboral, social que favorezcan la salud mental
debe sustentarse en un enfoque basado en los derechos humanos, tal como se
recomienda en el Plan de Acción Integral sobre Salud Mental 2020-2030 de la
OMS, aprobado por la Asamblea Mundial de la Salud en mayo de 2021.

CONCEPTO DE SALUD MENTAL:

El concepto de salud mental presenta mucha controversia en cuanto a su

definición y a su campo de acción. Son muchas las áreas científicas que se
refieren a él y tratan de definirlo de la mejor manera. La medicina y dentro de ella
la psiquiatría es la rama que más se ha ocupado de éste. Sin embargo, su
abordaje ha sido hasta no hace mucho, reducido a los criterios netamente médicos
y cuando se refería a salud mental, terminaba hablando enfermedad mental, al
punto de llegar a homologar estos conceptos en sus escritos y en cuanto a la
atención se refiere. La prevención y la promoción de la salud mental también
estaban dirigidas a evitar problemas de enfermedad mental antes que a incentivar
la mejora en la calidad de vida de las personas.

En la psiquiatría se considera que la salud mental es el estado de equilibrio

y adaptación activa y suficiente que permite al individuo interactuar con su
medio, de manera creativa, propiciando su crecimiento y bienestar
individual, y el de su ambiente social cercano y lejano, buscando mejorar las
condiciones de la vida de la población conforme a sus particularidades
(Vidal, y Alarcón, 1986).
En psicología cuando se habla de salud mental se la entiende como un
estado relativamente perdurable en el cual la persona se encuentra bien
adaptada, siente gusto por la vida y esta logrando su autorrealización. Es un
estado positivo y no la mera ausencia de trastornos mentales. También se
considera un estado normal del individuo (Davini, Gellon De Salluzi, Rossi,
1968).

Salud Mental de acuerdo a la OPS/OMS. La Organización Mundial de la Salud

intenta dar un enfoque multidisciplinario respecto a la salud mental,
integrando aspectos psiquiátricos, psicológicos y sociales. La salud mental
es la actividad de la conciencia, es afectividad, autovaloración personal y
actividad de grupo, es voluntad, inteligencia, memoria, atención,
pensamiento. La salud mental es parte integral e íntegra de la salud humana,
es la esencia que determina el ser.

En este sentido la salud mental tiene que ver con la vida diaria de todos, se refiere
a la manera como cada uno se relaciona con las actividades en general en la
comunidad; comprende la manera en que cada uno armoniza sus deseos,
anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y valores morales con los
requerimientos para hacer frente a las demandas de la vida. La salud mental
depende de: cómo uno se siente frente a sí mismo, cómo uno se siente frente a
otras personas, y en que forma uno responde a las demandas de la vida.

TESIS DE LA SALUD MENTAL

En este sentido la salud mental es el estado que permite el desarrollo óptimo de

cada individuo en el orden físico, intelectual y afectivo, en la medida en que es
compatible con el desarrollo de otros individuos. Es deber de la sociedad
permitir a sus miembros ese desarrollo, asegurando a la vez el desarrollo de la
sociedad misma.

El hombre mentalmente sano es el hombre productivo, que sostiene con el

mundo una relación amorosa y usa su razón para aprehender objetivamente la
realidad; el que se siente como una individualidad singular sin dejar de sentir su
solidaridad con el prójimo, el que no deja de nacer mientras vive y considera la
vida como el más precioso de los dones que ha recibido.

La salud mental comunitaria depende de la relación del desarrollo general con

los aspectos psicosociales y conductuales, la percepción de la salud y la calidad
de vida por parte de la población, la forma con que se cubren necesidades
 básicas y se aseguran los derechos humanos, y la frecuencia y la atención de
los trastornos mentales.

Este campo de la salud mental se refiere a las calidades y las modalidades de la

vida de las personas como integrantes de agregados sociales que van desde las
familias a los grupos organizados y las clases. Se piensa que la calidad de vida
y el nivel de bienestar de las personas están condicionados por su estructura
familiar, por su agrupación en conjuntos organizados y también por su
pertenencia a la clase. Dentro de la comunidad se debe coordinar la educación
para la salud mental, con el fin de atender las necesidades de esta, para
elaborar estrategias y programas para el tratamiento y la rehabilitación de los
pacientes con problemas de salud mental que vivan en la comunidad y hacer
participar a los dirigentes de la comunidad en las actividades de salud mental.

Otra tesis sobre el tema es la de salud mental positiva, que se refiere a que la
salud mental es más que la ausencia de trastornos psíquicos identificables o
enfermedades mentales. Esta tesis se funda más en los conceptos de
crecimiento, maduración y desarrollo de la personalidad que en la presencia o
ausencia de enfermedades.

¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?

Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para mejorar su salud mental,
incluyendo:

 Mantener una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva

positiva. Algunas formas de hacerlo incluyen:
 Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas: Mantenerse
positivo no significa que nunca sienta emociones negativas como tristeza o
enojo. Necesita sentirlas para poder pasar por situaciones difíciles. Pueden
ayudarle a responder a un problema, pero no va a querer que esas emociones le
superen. Por ejemplo, no sirve seguir pensando en cosas malas que le
sucedieron en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro
 Intentar mantener emociones positivas cuando las tienes
 Tomar un descanso de la información negativa: Sepa reconocer cuándo dejar de
ver o leer noticias. Use las redes sociales para buscar apoyo y sentirse
conectado con los demás, pero hágalo con cuidado. No caiga en rumores ni
discusiones. Tampoco compare negativamente su vida con los demás
 Practicar la gratitud (sea agradecido): Esto significa estar agradecido por las
cosas buenas de su vida. Es útil recordarlo todos los días, ya sea pensando en lo
 que está agradecido o escribiéndolo en un diario. Estas pueden ser grandes
cosas, como el apoyo que tiene de sus seres queridos, o pequeñas cosas, como
disfrutar de una buena comida. Es importante darse un momento para darse
cuenta de alguna experiencia positiva que haya tenido. Practicar la gratitud puede
ayudarle a ver su vida de manera diferente. Por ejemplo, si está estresado, es
posible que no note que también vive momentos en los que siente emociones
positivas. La gratitud puede ayudarle a reconocerlos
 Cuidar su salud física: Su salud física y mental están conectadas. Algunas
formas de cuidar su salud física incluyen:
 Estar físicamente activo: El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y
depresión y mejorar su estado de ánimo
 Dormir lo suficiente: El sueño afecta su estado de ánimo. Si no duerme bien,
puede sentirse irritado y enojarse más fácilmente. A largo plazo, no dormir bien
puede aumentar la probabilidad de tener depresión. Por ello, es importante
asegurarse de tener un horario de sueño regular y dormir lo suficiente todas las
noches
 Alimentarse saludablemente: Una buena nutrición le ayudará a sentirse mejor
físicamente, pero también puede mejorar su estado de ánimo y disminuir
la ansiedad y el estrés. Además, no obtener una buena cantidad de ciertos
nutrientes puede contribuir a algunas enfermedades mentales. Por ejemplo,
puede haber un vínculo entre niveles bajos de vitamina B12 y la depresión.
Consumir una dieta bien balanceada puede ayudarle a obtener la cantidad
suficiente de nutrientes que necesita
 Conectarse con los demás: Los humanos somos seres sociales, y es importante
tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Tener un buen apoyo social
puede ayudarle a protegerse contra los daños del estrés. También es bueno tener
diferentes tipos de conexiones. Además de relacionarse con familiares y amigos,
puede encontrar formas de involucrarse con su comunidad o barrio. Por ejemplo,
puede ser voluntario para una organización local o unirse a un grupo que practique
un pasatiempo que disfrute
 Desarrollar un significado y propósito en la vida: Puede ser a través de su
trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad
 Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: También llamadas
habilidades de afrontamiento, estos son métodos que se utilizan para lidiar con
situaciones estresantes. Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas,
ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo