FUNDACIÓN UNIDAD EDUCATIVA SAN MARCOS

GUIA ESTUDIANTE PROYECTO DE LECTO-ESCRITURA: “LA LECTURA ES UNA

AVENTURA”
GUIA DEL DOCENTE

SEMANA Nº: 16
DÍA-FECHA: JUEVES 9 DE MAYO DE 2019
ÁREA RESPONSABLE POR SEMANA: EDUCACIÓN FÍSICA

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES DEL JUEVES:

PREESCOLAR: (Pre jardín, Jardín y Transición)

El juego es una actividad que se realiza generalmente por diversión o por entretenerse, pero en el
preescolar también se ha utilizado como una estrategia que ayuda a que el estudiante por medio de
un rol, un gusto o por diversión adquiera nuevos conocimientos y desarrolle diferentes destrezas en
su rol de estudiante.

Para esta actividad se realizará un diálogo con los estudiantes sobre los diferentes tipos de juegos
que conocen, las reglas que se implementan en cada uno de ellos y se propondrán varios juegos
para realizar durante esta actividad.

Juego 1:

¿Quién falta?

Objetivo: Observación y relación con sus compañeros

Se realizara un círculo del grupo y se escoge a un alumno, a este alumno se le pide que observe
fijamente cada uno de sus compañeros; luego se lleva al niño que se escogió a un lugar aparte y los
niños que quedan en el círculo deben de cambiar de posición en la que se encuentran inicialmente y
la docente saca 2 niños y los esconde. El alumno que cerró los ojos debe de abrirlos y debe de
adivinar que compañeros faltan, se le da un tiempo prudente para el poder observar.

En esta actividad estaremos fortaleciendo la atención y concentración, reacción, orden, la escucha y

el seguimiento de instrucción.
Juego 2:

El director de la orquesta

Objetivo: Fortalecer la atención, la concentración y la cooperación.

El grupo realizará un círculo mientras uno de los estudiantes se aleja del salón, se escoge a un
compañero que será el director de la orquesta; para esto, se escoge un niño del círculo que realizará
diferentes movimientos acordes al sonido y los compañeros deben realizar lo mismo. El estudiante
que se encuentra por fuera debe adivinar quién es la persona que dirige la orquesta.

En esta actividad trabajaremos el juego cooperativo, el ritmo y movimiento, el desarrollo motor y el

seguimiento a las normas del juego.

Se recomienda que estas actividades sean realizadas al aire libre con el fin de cambiar de
espacios físicos y haya mayor motivación.

Grado primero

El docente proyecta el cuento titulado: “Juguemos todos” el cual se ubica en el siguiente enlace:
https://www.youtube.com/watch?v=WBa8AkLgNS4.
A partir de él se proponen las siguientes actividades:
1. Dialogo del video y la importancia de hacer deporte.
2. Mencione 5 deportes que se observan en el cuento.
3. Haga un dibujo que represente el cuento.

Grado 2° y 3°

Se iniciará con el video “La asombrosa excursión de zamba al mundo de la alimentación”

https://www.youtube.com/watch?v=6VXk6lhaOQ0

Observaran el video y se socializara a través de preguntas escritas en el cuaderno.

1. A partir del video responde las siguientes preguntas en el cuaderno del área:

A. ¿Por qué consideras que la alimentación es importante en los seres humanos?

B. ¿Qué alimentos deben conformar una adecuada alimentación? Menciona como mínimo
10
C. ¿Consideras que es adecuado consumir demasiado dulce? Si, no y porque
D. Menciona cuál fue tu menú del día de ayer: desayuno almuerzo y cena
E. ¿Qué relación tiene la alimentación con la práctica deportiva?

Grado 4° y 5°

Los estudiantes observarán el documental : “ Capitales del fútbol-Medellín de ESPN”

https://www.youtube.com/watch?v=VSbfq1rtevU&t=405s

Actividad:

1. Tomar nota de los momentos más importantes del documental

2. Realizar un texto argumentativo a partir del video: sobre como el fútbol puede aportar a la
sana convivencia, a la tolerancia y al respeto por las diferencias.(Mínimo una página)

Grado 6° y 7°

PROYECTO DE LECTO-ESCRITURA 6° Y 7°

Observar los videos sobre la historia de vida de Usaint Bolt (Atleta) y Lionel Messi (futbolista)

https://www.youtube.com/watch?v=u8nXZKagamY&t=119s Usaint Bolt

https://www.youtube.com/watch?v=UJfTjeTXvT4&t=62s Lionel Messi

El docente Carlos Esteban, puede hacer entrega de los videos en la usb personal de cada docente.

Actividad (copiarla en el cuaderno)

1. Hacer la síntesis de los videos en un párrafo del cuaderno y contar la historia con tus
palabras
 2. ¿Cuál de las dos historias de vida te gustó más y por qué?
3. Realiza un dibujo a manera de caricatura, realizando el deporte que más te gusta.
4. Menciona tres motivos por los cuales crees que triunfaron Usaint bol y Lionel Messi

Grado 8°

El flato. Mito y realidad.

En algunas ocasiones, individuos que realizan una práctica deportiva sufren un dolor agudo en el
costado derecho, que les incapacidad para continuar la actividad o para mantener la intensidad. Este
dolor, comúnmente denominado flato se convierte en un mito cuando se asocia su prevalencia con la
ingestión de agua. El gran problema reside en que la causa del flato, es debida al flujo de sangre y
aporte de oxígeno inadecuados a los músculos respiratorios: diafragma y músculos intercostales.
Más detalladamente, ocurriría el siguiente proceso. El ejercicio que hace trabajar a grandes grupos
musculares produce una gran desviación del flujo sanguíneo hacia estos músculos. Como no se
produce un ajuste inmediato del riego sanguíneo a los músculos, algunos de éstos, como los
respiratorios, se ven forzados a satisfacer sus elevadas demandas energéticas sin el flujo sanguíneo
adecuado, produciéndose una situación de isquemia, debido al incremento de la frecuencia y
profundidad de las respiraciones. Por tanto, las grandes demandas metabólicas de los músculos
respiratorios, no pueden ser satisfechas, y se crea una situación de isquemia de estos músculos
produciéndose un síntoma doloroso denominado "flato".
El comienzo de este dolor no es predecible y la naturaleza del dolor es imposible de determinar,
variando los síntomas según la persona de que se trate. Por ejemplo, el principiante, durante un
ejercicio físico, puede ser particularmente susceptible al dolor en la zona derecha del abdomen, ya
que su forma de respirar no está bien coordinada. No sólo son rápidos e ineficaces sino que la falta
de oxígeno y el nivel aumentado de dióxido de carbono estimulan incrementos adicionales de la
frecuencia respiratoria. Así se produce una mayor demanda metabólica en los músculos respiratorios
y se incrementa la probabilidad de que el flujo sanguíneo no puedan mantener ese ritmo y el dolor en
el cuadrante superior derecho del abdomen se intensifique.

Todo ello clarifica que el "flato" no es debido a la ingestión de agua, y hay que exaltar que uno de los
principios más importantes al hacer ejercicio físico es beber agua antes, durante y después del
ejercicio, porque esta ingestión no es de ninguna manera la causante de tal dolor. Esta idea
mitológica es peligrosa porque tal asociación conlleva la anulación de la ingesta de agua, con el
peligro de deshidratación y procesos similares. La aproximación lógica es detener el ejercicio. Las
demandas metabólicas de los músculos respiratorios disminuirán inmediatamente, y el flujo
sanguíneo a los músculos será suficiente. Hay que aconsejar que no se trate de hacer esfuerzos con
"flato".
Teorías que justifican su aparición:
1. Aporte insuficiente de sangre al diafragma que, como sabréis, es el músculo principal de la
respiración. Pero esto no explica porque el dolor se desplaza hacia la zona abdominal.
2. Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso
tendría que soportar el empuje de los órganos situados por debajo de él. Si hay alimentos este
empuje es mayor debido al mayor peso del estómago.
3. Según las últimas teorías, el estómago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita
produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estómago. [...]
¿Cómo se quita el flato?
Para evitar el flato es conveniente que no comas a menos de 2 o 3 horas de tu sesión de ejercicio y
evita los alimentos con mucho azúcar grasa y sal. Bebe mucho pero a pequeños sorbos pero nunca
bebidas con gas ni te llenes. En el caso de que ya te duela, lo mejor es que pares la actividad, te
flexiones hacia delante y presiones, masajeando la zona dolorosa. También ayuda que respires muy
profundamente.
Actividad:
1. ¿Qué es el flato?
2. Explica alguna manera particular que conozcas de quitar flato.
3. Describe una situación en la que tuviste flato por última vez. ¿Cuál podría ser el motivo?
4. Realice un dibujo que represente la lectura.

Grado 9° 10° y 11°

¿Por qué duele el cuerpo después de hacer ejercicio?

28 de septiembre de 2016 - 15:09

Es normal que el cuerpo duela un poco después d ejercitarse, sin embargo se debe evitar llegar al
nivel que se pierde el control del músculo

Cualquier persona que practica deportes o hace algún tipo de ejercicio físico los conoce bien.
Después de un entrenamiento intenso, aparece un dolor muscular. ¿Pero por qué?
Lo que sucede es que los músculos se ven expuestos a lo que se conoce como una carga
excéntrica. Esa exigencia se diferencia de las contracciones concéntricas, que hacen que el
músculo se contraiga como cuando se entrenan los bíceps con pesas. En las excéntricas, en
cambio, hay un factor o fuerza externa que frena el estiramiento del músculo. Un buen
ejemplo son los pasos frenados del squash o del tenis.

Por poner un caso muy gráfico: puede que alguien sea un muy buen corredor, pero si baja una
colina trotando, al día siguiente sentirá dolor muscular, porque aunque esté habituado a trotar
en una superficie llana, no está acostumbrado a esa exigencia excéntrica que se genera en el
freno constante necesario para bajar una colina o una pendiente.

"La sumatoria de falta de costumbre y exigencia excéntrica es lo que genera el dolor

muscular posterior", explica el doctor Herbert Löllgen.

Esos dolores pueden ser decodificados como una buena señal. Uno siente que ha hecho
deportes. Sin embargo, a veces pueden llegar a ser tan fuertes que uno pierde el control
sobre ese músculo y, por ejemplo, puede llegarse a ver en la situación de que le cuesta bajar
una escalera.

Un dato interesante: esto nunca les sucede a quienes nadan, porque en la natación no se
hacen movimientos excéntricos.

Antes se decía que el dolor se producía por el aumento de ácido láctico en los músculos,
pero Löllgen asegura que esa hipótesis quedó descartada hace tiempo y que hoy se estima
que se debe más bien a microdesgarros musculares.

Esos pequeños desgarros dañan proteínas estructurales de las células musculares y de la

membrana celular y eso, a su vez, libera enzimas y proteínas. El organismo nota que hay algo
que no está bien y genera una respuesta inmunológica en esa zona. En concreto: libera
sustancias que hacen aumentar el dolor porque sensibilizan las terminaciones nerviosas. Eso
es, según los especialistas consultados, lo que hoy se cree que genera el dolor muscular por
ejercicio.

Desde el punto de vista médico no es nada preocupante, ya que es una lesión muy menor que
no provoca daños a largo plazo, explican los expertos. No obstante, advierten que durante
esa fase el músculo es más propenso a sufrir lesiones y por eso recomiendan no ignorar el
dolor ni continuar entrenando con la misma intensidad.

Es más, Löllgen recomienda reducir un poco la exigencia y recurrir al calor de un baño o de un

sauna para aliviar los dolores.
Para evitar todos estos inconvenientes es fundamental hacer un buen precalentamiento
antes de entrenar. Si va a jugar al fútbol, haga un precalentamiento para las piernas, y si va a
jugar al balonmano, concéntrese en los brazos.

Además, hay que tener en cuenta que esos dolores se dan con mayor frecuencia con el paso
de los años. Si uno no entrena con regularidad, suelen darse más a menudo.

Michael Branke se dedica a formar a entrenadores de estudios de fitness en Alemania. Él

está convencido de que la vieja escuela que creía que ese dolor muscular era bueno porque
era un indicador de que el músculo estaba creciendo es errada.

Sostiene que lo mejor es hacer ejercicios que vayan creciendo en intensidad y que lo
primordial es entrenar con regularidad. "De ese modo son pocas las veces que se dan dolores
musculares". En otras palabras: "Hay que darle tiempo al cuerpo para adaptarse a exigencias
cada vez mayores. Si se hace eso, va todo bien."

Actividad

1) Leer el texto, al finalizar contar las experiencias vividas de dolor después de haber
hecho ejercicio.
2) Observar el siguiente video https://www.youtube.com/watch?v=7s-OAxiBwKI
3) Escribir que opinión tienes del ejercicio y porque a veces se dificulta tanto practicar
actividad física.
4) Qué opinión tienes del sedentarismo.