Unidad Educativa Fiscal "Río Marañón”

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Guayaquil – Ecuador
AÑO LECTIVO 2022 – 2023

Actividad semana 20
MI CONDICIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA..
En general, los ejercicios se clasifican en cuatro categorías principales: resistencia,
fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad. A pesar de que las describimos por separado,
algunas de las actividades encajan en varias de las categorías. Por ejemplo, muchas de las
actividades de resistencia también ayudan a aumentar la fuerza, y los ejercicios de
fortalecimiento pueden ayudar a mejorar el equilibrio.

Resistencia
Las actividades de resistencia o aeróbicas, aumentan el ritmo de la respiración y de los latidos
del corazón.
Fortalecimiento
Hasta pequeños aumentos en la fuerza de los músculos pueden hacer una gran diferencia en
su habilidad de mantenerse independiente y realizar actividades diarias
Equilibrio
Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir las caídas, las cuales son un problema común en
los adultos mayores
Flexibilidad
Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarle a su cuerpo a mantenerse flexible y ágil, lo cual
le dará más libertad de movimiento tanto para su actividad física

Realizar un cuadro sinóptico con estos conceptos y agregar imágenes

Actividad semana 21
LA ACCIÓN MOTRIZ EN LA ACTIVIDAD FÍSICA.
Realizar un mapa conceptual con el párrafo expuesto a continuación :
Utiliza palabras claves o que consideres importantes a tu criterio

El movimiento humano
El término movimiento ha tenido en educación física una resonancia genéricamente ligada a la
tradición mecanicista y cartesiana, y en particular a la definición proveniente de la física y la
dinámica newtoniana: se trata del desplazamiento de un cuerpo en el espacio, con respecto al
tiempo y a un punto de referencia. El cuerpo es aquí un objeto sometido a multitud de
causalidades (inercia/fuerza/acción y reacción), igual que cualquier otra cosa física. A esa
concepción se le sobreagregó luego una significación originada en la termodinámica que
estableció por analogía con el motor de vapor- carbón, las casusas energéticas del movimiento
corporal y la cuantificación de su rendimiento. Sin embargo, aún por dentro del campo
disciplinar de la propia física, el advenimiento de la teoría cuántica, cuestionando al
determinismo clásico y el descubrimiento del principio de incertidumbre, (la imposibilidad de
medir exactamente el desplazamiento de una partícula, por el grado en que la luz para medirla
altera la velocidad) puso la conceptualización del movimiento, en términos más complejos.
Asimismo, las teorías del caos y la epistemología de la complejidad, pusieron en crisis aquella
concepción newtoniana del movimiento, cuestionando también la consideración del
movimiento humano
La acción motriz
El desarrollo de la praxiología motriz destacó la significación práxica del movimiento humano:
se trata de comprender la red de relaciones de interacción motriz en los que ocurre dicho
comportamiento. Tales interacciones se describen mejor apelando al concepto de acción
motriz entendido como el proceso de organización de la conducta motriz, concepto
equivalente al de praxia en el ámbito neuropsicológico. Se estima que la acción motriz está
ligada a los procesos mecánicos, bioquímicos, psicológicos, sociales y culturales (en
consonancia con la teoría de la complejidad y los sistemas dinámicos) que condicionan su
emergencia, pero que sin embargo, el análisis de las acciones motrices no debe diluirse en
estos procesos: la pertinencia disciplinar del campo de las acciones motrices, está definido y
demarcado por el conjunto de situaciones cuya resolución requiere el alcance de un objetivo
estrictamente motriz. Estas situaciones pueden implicar o no sistemas de interacciones
motrices.

Actividad semana 22
  EJERCICIOS PARA TRABAJAR TODO EL CUERPO AL
AIRE LIBRE.
Realizar las actividades tomando una imagen cuando realices cada actividad

 Carrera continua en llano por una senda o calle de tu vecindario. Lo mejor es

comenzar caminando hasta lograr una buena temperatura corporal y después, correr a
ritmo constante por 15 a 30 minutos.

 Subida y bajada de escaleras para quemar calorías mientras trabajas todos los

músculos del tren inferior. Puedes subir escalones simples o de dos en dos, y también
puedes subir dando saltos con un pie o con ambos juntos si eres más exigente.
  Carrera en cuestas. Subir y bajar cuestas naturales de tu vecindario puede ser un gran
desafío para tu cuerpo e implica un esfuerzo adicional para los músculos de tus
piernas, por ello, puedes subir a velocidad moderada una cuesta y bajar más lento
tantas cuestas como desees.
 Flexiones de brazos que podemos realizar en cualquier espacio y podemos aumentar
su intensidad si elevamos los pies sobre una escalera. Si cambiamos el apoyo de las
manos podremos trabajar diferentes músculos en mayor medida, especialmente
pectoral y tríceps.

Actividad semana 23
Usa los
LAS BUENAS PRÁCTICAS GIMNÁSTICAS
cojines de casa, las paredes o rejas tomando las precauciones necesarias.
● Previamente, realiza 10 minutos de calentamiento de las articulaciones.

● Realiza una secuencia de gimnasia con ejercicios a manos libres:

Rol adelante

Rol atrás
 Media luna

El arco

Utiliza movimientos como reptar, rodar y girar.

● Utiliza tu creatividad para realizar esta secuencia.
● Practica y anota en tu tarea tus emociones al realizar estas actividades.
Actividad semana 24
EJERCICIOS DE ARMONIA Y LOS JUEGOS DE
DOMINIO CORPORAL.

Considera siempre y prioritariamente tu seguridad. Los espacios donde desarrolles

la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar.
Asimismo, los materiales que utilices no deben afectar a tu salud.
• Busca un espacio apropiado y un tiempo adecuado del día para que puedas llevar a cabo la
actividad. Ten en cuenta que cualquier ejercicio físico se debe realizar antes de consumir
alimentos o, como mínimo, dos horas después de hacerlo.
Observa y escucha este video sobre la coordinación motriz:
Video: Coordinación ritmo motriz
https://www.youtube.com/watch?v=SPqr8WJSXoI
Ahora, lee este texto sobre la coordinación motriz:
https://tinyurl.com/y9nc6w3b
• Reflexiona: ¿Cómo deberían ser tus movimientos cuando juegas, bailas o realizas actividades
de la vida diaria? ¿Cuál es la diferencia entre la coordinación dinámica general y específica?
¿Cuáles de los movimientos que realizan a diario tus familiares son de coordinación dinámica
general y específica?
• Observa y escucha este video sobre ejercicios de coordinación motriz:
Video: Padel - Juego de pies - Rejilla de coordinación
https://www.youtube.com/watch?v=xuZNeqvUHks
• Debes tener presente que todas las actividades que venimos desarrollando tienen relación
entre sí. Por ello, lo que aprendas en esta actividad, servirá para realizar otras más complejas.
• Considera que puedes realizar tus movimientos de manera
libre y creativa en todo el espacio disponible de tu casa.
Puedes utilizar implementos que tengas en tu hogar para
esta actividad. Si lo deseas, usa música de fondo.

Actividad semana 25
JUEGOS RECREATIVOS EN CASA
Elabora una competencia de juegos tradicionales, para lo cual pide ayuda a una persona adulta
para que te explique de qué se trata cada juego.
● Busca los materiales para armar la competencia: cordones, sacos de yute, cucharas, huevos
falsos, piedras o limones, una cuerda, etc.
● Escribe las reglas de la competencia e identifica los premios que se otorgarán.
● Busca un espacio abierto para hacer las siguientes competencias: carrera de los tres pies,
carrera de ensacados, carrera de carretilla, carrera de la cuchara y el huevo, saltar la cuerda,
etc.
● Recuerda que puedes añadir varios juegos.
¿Cómo jugamos?
2. Crea un reglamento para los siguientes juegos:
● Para el juego de los tres pies, necesitas de dos personas. Ellos se amarran la pierna derecha
de uno y la pierna izquierda de otro lado e intentan coordinar para avanzar juntos desde una
línea de partida a una de llegada.
● El Juego de ensacados requiere un saco de yute, en el cual cada participante introduce
ambas piernas en el saco y salta para avanzar desde una línea de partida hasta la línea de
llegada.
● Juego de la carretilla: este juego se realiza en parejas: una persona se ubica boca abajo,
apoya sus brazos en el piso, la otra persona levanta los pies del compañero que está en el piso
quien avanza con sus brazos lo más rápido que puede desde la línea de partida hasta la
llegada.
3. Salta con una cuerda individual y grupal. Realiza una competencia entre tus familiares para
ver quién salta más y quién realiza más trucos como: saltar con cuerda cruzada, doble salto,
saltar hacia atrás, en parejas o tríos.