Educación Física en Casa - Andrea Ramirez Actividad 8 para 3º-4º-5º y todos los que gusten

ASI SOMOS - El Propio Cuerpo – Conciencia Corporal

LA FLEXIBILIDAD

En la Actividad 7 identificamos algunas de “Las Articulaciones” de nuestro cuerpo y dijimos

que nos permitían movernos y adoptar distintas posiciones.

Ahora vamos a ver a la FLEXIBILIDAD, como capacidad que nos permite realizar un
movimiento lo más amplio posible y sin hacernos daño.

 Dicha amplitud depende de las características de la articulación y de la elongación de

los músculos que la rodean.
 Te propongo pruebes los siguientes ejercicios; realiza 10 repeticiones de cada uno de
ellos
 Nombra cuales te resultaron más difíciles; ¿te tiraban los músculos? ¿Perdías el
equilibrio?
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 Ahora la propuesta es jugada:

Twister de figuras
Para jugar al Twister tienen que dibujar diferentes figuras, como muestra la imagen. En este
caso 6 estrellas, 6 cuadrados, 6 círculos y 6 triángulos. Pueden elegir las figuras que más les
gusten o simplemente hacer círculos de cuatro colores distintos. Después de hacer los dibujos,
ubíquenlos en filas, así como ven en la imagen. No se olviden de pegar las figuras con cinta
adhesiva para que no se muevan.

También se pueden dibujar las figuras con tiza sobre el piso

Ahora busquen en casa 16 papeles:

1. En cada papel escriban combinando: una figura, una parte del cuerpo (mano o pie) y
uno de los lados del cuerpo, derecha o izquierda:

TRIÁNGULO – MANO ESTRELLA – MANO CUADRADO – MANO CIRCULO – MANO

DERECHA DERECHA DERECHA DERECHA

TRIANGULO – MANO ESTRELLA – MANO CUADRADO – MANO CIRCULO – MANO

IZQUIERDA IZQUIERDA IZQUIERDA IZQUIERDA

TRIANGULO - PIE ESTRELLA – PIE CUADRADO – PIE CIRCULO – PIE DERECHO

DERECHO DERECHO DERECHO

TRIANGULO – PIE ESTRELLA – PIE CUADRADO – PIE CIRCULO – PIE

IZQUIERDO IZQUIERDO IZQUIERDO IZQUIERDO

2. Doblen cada papel que armaron de forma tal que no se vea qué dice, lo guardan en una
bolsita y lo mezclan, para luego ir sacándolos de a uno a la vez.
3. Inviten a jugar a alguien que esté compartiendo estos días con ustedes en casa.

 Se inicia del lado de la palabra twister, con un pie en el cuadrado/azul y el otro en

el triángulo/amarillo.
- Se trata de seguir las indicaciones escritas en los papelitos y poder “hacer lo que te toca
en cada papelito que sale”.
- La compañera o compañero de juego irá sacando de a uno los papelitos y se los va a
leer mientras ustedes siguen las indicaciones.
- ¡Concéntrense! Tienen que sostener su posición y sumar cada una de las indicaciones
escritas en los papelitos que se van sacando.
- El juego sigue hasta que logren hacer todas las consignas posibles sin caerse.
- Si se caen antes de terminar todos los papelitos, recuerden cuántas consignas/papelitos
lograron hacer y déjenle el turno a su compañera o compañero.
- Gana este juego quien logre cumplir la mayor cantidad de consignas/papelitos sin
caerse
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¿Qué les parece? ¿Podrán hacerlo? ¡Seguro que sí!

Twister

Las figuras serán de un tamaño de

aproximadamente un plato playo para
poder colocar el pie o la mano con
comodidad
Si son con formas no hace falta
distinguirlas con color.
Se pueden pegar al piso con cinta
adhesiva.
También podemos dibujarlas
directamente con tiza sobre el suelo.

Twister
ROCODROMO EN EL SUELO
Se utilizan las mismas figuras del juego anterior Twister

El valor de las figuras es el siguiente

Mano derecha Círculo/Rojo
Mano Izquierda Estrella/Verde Además de la flexibilidad ponemos en juego
Pie derecho Cuadrado/azul nuestra coordinación y toma de decisiones
Pie Izquierdo Triángulo/Amarillo pues debemos idear el recorrido antes de
iniciar.

Por ejemplo
Primero tienes que colocar en el suelo las
quedaría algo así.
figuras con tiras adhesivas para que no se
muevan y dispuestas todas mezcladas, a modo El recorrido debe
de recorrido o vía de escalada y al menos que
tener al menos 4 m
cubra una distancia de 4-5 metros.
de largo
La idea es desplazarte en cuadrupedia, (sin
apoyar rodillas en el suelo) por dicho recorrido,
coordinando siempre manos y pies para que
apoyen en la figura correspondiente y estén en
todo momento en alguna de las figuras en el
suelo.

Puedes hacer el recorrido “subiendo” por la vía

y luego “bajarla” hasta llegar al punto de inicio.
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