COLEGIO DE ALTO RENDIMIENTO

HUÁNUCO

SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 05
I. DATOS GENERALES:
1.1 COAR: Colegio de alto Rendimiento de Huánuco
1.2 ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA
1.3 N° DE HORAS SEMANALES: 03 horas
1.4 GRADO Y SECCIÓN 4° “A”, “B”, “C” y “D” de secundaria
1.5 BIMESTRE: I Bimestre
1.6 UNIDAD : I Unidad
1.7 FECHA : 21 de mayo al 31 de mayo
04 de junio al 07 de junio (Reprogramado)
1.8 DOCENTE: Lic. Elizabeth Marisol Acosta Ponce.

II. VÍNCULO CON LOS COMPONENTES DEL PROGRAMA DEL DIPLOMA Y EL PROYECTO INTERDISCIPLINARIO:

X Competencias transversales Proyecto interdisciplinario

X Principios pedagógicos X Vínculo con TDC
X Mentalidad Internacional Monografía
X Creatividad acción y servicio X Ambiental- Busqueda De La Excelencia
El Principio Pedagogico priorizado:” El estudiante como centro del proceso enseñanza –aprendizaje”. Implica conocer sus
características sociales, culturales, cognitivas y emocionales, las que se revelan en sus conocimientos previos, experiencias,
intereses, necesidades y capacidades, ello con la finalidad de determinar las acciones que ayuden a alcanzar el nivel de logro
esperado de los aprendizajes.
Para estimular el pensamiento crítico y/o reflexivo en el estudiante, se plantean la siguientes preguntas (TdC) ¿En qué medida el
biotipo del corredor influye para superar la resistencia del aire?
A si mismo promovemos sus habilidades investigativas cuándo se pregunta ¿Cómo se define el biotipo de Useín Bolt?
Durante el trabajo en equipo los estudiantes se organizan para completar la tarea programada (CAS) y reflexionan sobre e producto
logrado.
¿Cuál sería el resultado si Usain Bolt compitiera con estos animales? El más rápido. El velocista tiene en su registro el record
olímpico en 100 metros planos (9,63 s - Londres 2012). También posee los records mundiales de 100 metros planos (9,58 segundos
en Berlín 2009) y 200 metros planos (19,19 segundos en Berlín 2009). Bolt puede avanzar hasta 10,4 metros por segundo
aproximadamente. (Mentalidad Internacional).

III. PROPÓSITO Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

COMPETENCIAS Y DESEMPEÑOS CAMPO TEMÁTICO EVIDENCIAS
CAPACIDADES DEL ÁREA
CURRICULAR
2.- ASUME UNA VIDA 2.2.2 Participa en actividades físicas de EL ENTRENAMIENTO
SALUDABLE diferente intensidad de acuerdo con sus DEPORTIVO.
2.2. Incorpora prácticas que Intereses personales, desarrollando sus
mejoran su calidad de vida. capacidades condicionales y ejecutando de Etapas de la Planificación Fichas de
manera autónoma actividades de activación y Las pruebas de pista observación de
relajación Secuencia técnica de las ejecución de las
3.- INTERACTÚA A 3.1.1 Trabaja en equipo mostrando carreras de velocidad fases de la
TRAVÉS DE SUS actitudes de respeto basadas en Ia Integración (100mt) y Medio fondo. carrera
HABILIDADES de sus compañeros.
SOCIOMOTRICES
3.1 Se relaciona
utilizando sus habilidades
sociomotrices.

COMPETENCIAS Y CAPACIDADES
DESEMPEÑOS
TRANSVERSALES
Se desenvuelve en entornos virtuales generados  Establece búsquedas utilizando filtros en diferentes entornos
por las TIC. virtuales que respondan a necesidades de información.
 Gestiona información del entorno virtual.

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Gestiona su aprendizaje de manera autónoma.  Determina metas de aprendizaje viables sobre la base de sus
 Define metas de aprendizaje potencialidades, conocimientos, estilos de aprendizaje, habilidades
y actitudes para el logro de la tarea simple o compleja, formulándose
preguntas de manera reflexiva y de forma constante.

Enfoques Valores Actitudes que suponen Se muestra por ejemplo, cuando

transversales
Aprecio, valoración y
ENFOQUE Respeto a toda disposición para el cuidado a Docentes y estudiantes impulsan la recuperación y uso de las
AMBIENTAL forma de vida toda forma de vida sobre la áreas verdes y las áreas naturales, como espacios educativos, a
Tierra desde una mirada fin de valorar el beneficio que les brindan.
sistémica y global, revalorando
los saberes ancestrales.
Disposición para adaptarse a Docentes y estudiantes comparan, adquieren y emplean
ENFOQUE Flexibilidad y los cambios, modificando si estrategias útiles para aumentar la eficacia de sus esfuerzos en
BUSQUEDA DE apertura fuera necesario la propia el logro de los objetivos que se proponen.
LA conducta para alcanzar
determinados objetivos Docentes y estudiantes demuestran flexibilidad para el cambio y
EXCELENCIA
cuando surgen dificultades la adaptación a circunstancias diversas, orientados a objetivos de
información no conocida o mejora personal o grupal.
situaciones nuevas

IV. DESARROLLO DE LA SESIÓN DE CLASE:

RECURSOS Y Tiempo
PROCESO MAT. ( MIN)
PEDAGOGICO
Actividades de la Enseñanza-Aprendizaje

INICIO Propósito de la Sesión: Analizar las fases de la carrera de velocidad.

Propósito de la Relación perfil COAR: Constructor de su propio aprendizaje.
sesión,
Evaluación: Mediante una ficha de observación 10 min.
Motivación/
Actividad Mentalidad internacional:
material de
significativa Motivación: Se les invita a los estudiantes a leer un texto referente al tema. lectura
Río 2016: ¿Cuál sería el resultado si Usain Bolt compitiera con estos animales? ppt
Recuperado de: http://rpp.pe/multideportes/juegos-olimpicos/rio-2016-cual-seria-el-resultado-si-usain-
bolt-compitiera-con-estos-animales-noticia-986832
Saberes 2. Recuperación y activación de saberes previos
previos 5min.
Preguntas claves: ¿Qué es la carrera? ¿El atletismo es un deporte colectivo o individual?, ¿quiénes
(explorar los
conocimientos ) lo practican?, ¿Cuál es su importancia?, ¡ las carreras son pruebas de pista o campo?
Conflicto 3. Conflicto cognitivo: Pregunta Retadora:
Cognitivo ¿Cuáles serán las fases de la carrera de velocidad?¿Cómo podemos mejorar nuestro rendimiento? 5 min.
Generamos el conflicto cognitivo.
Se realiza indagación sobre la fase de las carreras, y se explica sobre la preparación física , los planes de
entrenamiento.
Presentan y exponen en equipos.
4- Procesamiento mental de la información: Recepción de Información
PROCESO Calentar de forma ordenada.
Calentar de forma progresiva, es decir de menos intensidad a más. 20 min
Procesamiento Características de las personas y al tipo de actividad.
de Información El calentamiento debe ser completo al finalizarlo, deben haber aumentado las pulsaciones y la
o temperatura corporal.
Sistematización 5- Aplicación de lo aprendido
de Los
Aprendizajes
El docente promueve a efectuar la activación morfo funcional y psicológica, los y las estudiantes reunidos
en grupo proponen un juego para empezar la actividad de aprendizaje:
Juego:
CARRERA DE NÚMEROS: Desarrollo. Formar 5 grupos en Cronometro
Silbato 70 min.
columnas, a cada jugador se le asigna un número, el profesor grita el
sogas
número, y el jugador tiene que salir corriendo y dar una vuelta y
sentarse el que llega primero se le asigna el punto para su grupo.
Juego de integración.
“ BUSCANDO CASA”
Colocamos los aros indistintamente por el espacio físico.

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Los estudiantes deben estar trotando por los lados de los aros que
encuentren. A la señal de docente “casa” los estudiantes entraran a
los aros, el que se queda sin aro o sea “casa” ira saliendo del juego
- Ejercicios preparatorios para la carrera de velocidad:
 Spiking de 90° brazos y piernas
 Taloneo, el talón al glúteo y brazos en 90°
 Tijeritas, piernas rectas y posición de brazos.
 Spiking con 1 pie.
 Zancadas largas.
 Spiking con vallas pequeñas
 Escalera dentro dentro, fuera fuera y piques
 Saltos pies juntos en obstáculos
 Saltos pies juntos con la ayuda de las llantas.
 Frecuencia de spiking
 Estiramiento dinámico.

FASES TÉCNICAS DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

1. Salida
A las voces de: “A sus marcas”, el estudiante se coloca por dé tras de la línea de salida en cinco puntos (pies, rodilla
y manos); sobre los arrancadores (implementos). Los brazos permanecen estirados (separados algo más que la
anchura de los hombros) y sobre los dedos de las manos que hacen un arco. Las piernas por su parte se flexionan
apoyándose una de las rodillas en el piso. Una vez acomodado, se espera unos instantes a que nadie se mueva y dice:
“Listos”; en ese momento el corredor eleva su cadera quedando apoyado en cuatro puntos, esperando escuchar el
disparo de salida para arrancar. El cuerpo se inclina hacia el frente, las piernas se extienden a unos 90° la anterior y
120°-130° la posterior; el cuello se relaja y la mirada se fija adelante unos 15-20cm.
2. Pasos transitorios
Son los primeros pasos que se dan después de arrancar, comenzando en ellos la “aceleración” o fase de fuerza. Los
pasos transitorios se caracterizan por que durante su ejecución el tronco se mantiene algo inclinado al frente (unos 20
– 35m). En lo sucesivo, el corredor efectuara sus pasos hasta que alcanza su “Máxima velocidad”.
3. Pasos naturales
En ellos, el cuerpo recupera gradualmente su vertical hasta alcanzar su “Máxima velocidad”; en la cual estabiliza la
frecuencia y longitud de sus zancadas
4. Llegada
Es la culminación de la carrera; el reloj se detendrá en el mismo instante en que el atleta cruce con su torso la línea
de meta.

• Sentados, Respiramos relajándose.

 Hidratación
SALIDA Evaluación:
Transferencia Se les brinda tiempo a los estudiantes para reflexionar y Dialogan sobre la importancia de analizar llas 20 min.
y/o Aplicación fases de la carrera y como aplicarlas en nuestra vida deportiva.
Orienta esta práctica dentro del entorno familiar a través de la pregunta: ¿puedes realizar estos ejercicios
para mejorar mi carrera y puedes aplicarlo en tu familia o un entorno de la comunidad?
Responden a las preguntas : 5 min.
Meta cognición ¿Qué aprendí hoy?, ¿Cómo lo aprendí? ¿Qué dificultades tuvieron? ¿Cómo podemos mejorarla?
Se pregunta si se logró en aprendizaje cooperativo.
Evaluación formativa.

V. VALORACION DE LOS APRENDIZAJES:

Competencia Criterios Evidencia Instrumento de
(Desempeños) Evaluación
2. ASUME UNA VIDA Participa en actividades físicas de
SALUDABLE diferente intensidad de acuerdo con
sus Intereses personales, Fichas de observación Rubrica de
desarrollando sus capacidades de ejecución de las ejecución de las
fases de la carrera. fases de la
condicionales y ejecutando de manera
carrera.
autónoma actividades de activación y
relajación.

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3.- INTERACTÚA A TRAVÉS DE Demuestra trabajo en equipo mostrando

SUS HABILIDADES actitudes de respeto basadas en Ia
SOCIOMOTRICES Integración de sus compañeros.

BIBLIOGRAFÍA y/o RECURSOS DE SOPORTE PARA EL DOCENTE Y ESTUDIANTE (LIBROS, PLATAFORMAS, PÁGINAS
WEB,ETC)
 JURGEN WEINCK, Anatomía deportiva
 W LARRY KENNEY, JACK H. WILMORE, DAVID L. COSTILL , 5ta Edición , Fisiología Del Deporte y el ejercicio
 MANUAL ARASA GIL, Manual De Nutrición
 MELVIN H. WILLIAMS, DAWN E. ANDERSON, ERIC S. RAWSON ,Nutrición Para La Salud, La Condición Física Y El
Deporte
 ARMANDO E. PANCORBO SANDOVAL, Medicina Y Ciencias Del Deporte Y Actividad Fisica
 INSTITUTO DE CIENCIAS Y HUMANIDADES, Anatomía Y Fisiologías Humanas..
 DEVIS DEVIS JOSÉ, Actividad Física, Deporte Y Salud.

______________________________________ ………………………………………………..
V° B° Dirección Académica Elizabeth Marisol Acosta Ponce
Educación Física
COAR – HUANUCO

RUBRICA DEL GESTO MOTOR DE LA ZANCADA.

CRITERIOS A EVALUAR 4 3 2 1

ELEVA LAS RODILLAS A Sí, eleva las dos Sí eleva pero no lo No eleva las rodillas a No eleva las rodillas
UNA ALTURA DE+90° rodillas a 90° suficiente la misma altura
ZANCADA Sí amplíala zancada Sí amplía la zancada pero No coordina la misma No amplía la zancada
AMPLIA y en línea no en línea zancada con las dos
piernas.
POSICIÓN DEL CUERPO Posición hacia Posición hacia arriba, pero Cuerpo inclinado Cuerpo encorvado
arriba, manteniendo nola mantienea lo largo de hacia atrás/delante.
a lo largo de la toda la carrera.
carrera.
MUEVE LOS BRAZOS Sí coordina los brazos Sí coordina los brazos pero No coordina; los No coordina; los
COORDINADOS CON LA y los mueve los mueve poco movimientos no son movimientos no son
CARRERA flexionados a 90° y flexionados y/o estirados simétricos pero los simétricos ni al lado del
paralelos al lado del paralelos al lado del cuerpo mueva al lado del cuerpo.
cuerpo cuerpo.
FRECUENCIA Frecuencia de Frecuencia de Frecuencia de Frecuencia de
DE LA ZANCADA zancada a una zancada a una velocidad zancada con un zancada a una velocidad baja.
velocidad muy alta velocidad media
alta

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FICHA DE OBSERVACIÓN DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

CRITERIOS A EXCELENTE BUENO REGULAR INSUFICIENTE

EVALUAR 4 3 2 1

Eleva las Zancada Posición Mueve los Frecuencia TOTAL

4to “A rodillas a Amplia del brazos
N° APELLIDOS Y NOMBRES
De la
una altura cuerpo coordinados zancada
de+ 90° con la carrera
1 ALDAVA AQUINO, FREDY ALEX
2 ALVAREZ CUEVA, YOSELIN ESTEFANY
3 AMBICHO RIVERA, CLINTON
4 ARTICA AQUINO, JENIFER SONIA
5 CAQUI HUAMAN, FRANKLIN JESUS
6 CASTILLO ZORRILLA, YAMILA ANALI
7 CERVERA CIEZA, ALONSO
8 CHAVEZ ALVARADO, JHEFERSON HENRY
9 CORNE FLORES, YOFER MAURICIO
10 DURAN INOCENTE, JAMERLIN GABRIEL
11 EVANGELISTA TORRES, KIARA SHIRLEY
12 HUAMAN LEON, PRISCILA XIOMARA
13 JUSTINIANO AYALA, HILNE ABEL
14 MATOS MERINO, YAYIR RONNEY
15 MINAYA CALERO, ANTHONY CRISTIAN
16 RAMOS QUISPE, GIANELLA LAURA
17 ROMERO CORONEL, ELIAN KAREN
18 SIFUENTES CARHUAPOMA, JEMINA ISAB
19 TARAZONA TRUJILLO, HEAVY J. LUCERO
20 TUCTO VARGAS, JOSE JULIAN
21
22
23
24
25
Observaciones

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FICHA DE OBSERVACIÓN DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

CRITERIOS A EXCELENTE BUENO REGULAR INSUFICIENTE

EVALUAR 4 3 2 1

Eleva las Zancada Posición Mueve los Frecuencia TOTAL

4to “B” rodillas a Amplia del brazos
N° APELLIDOS Y NOMBRES
De la
una altura cuerpo coordinados zancada
de+ 90° con la
carrera
1 AGUSTIN LEANDRO, DANITZA LUCIA
2 AQUINO GONZALES, FRESIA ELIAN
3 AVILA LUCERO, ARIANE HADE
4 BENITES POLLO, LUZ ANGELA
5 CABALLERO QUINO, THALIA MERCEDES
6 CAMACHO RIVERA, JASELINA JIMENA
7 CAÑA CERVANTES, JOSÉ DEYBIS
8 CHUCTAYA TORRES, MAISHA LEVI
9 CIERTO CRUZ, ELIALINA DALILA
10 CISNEROS MARIN, ESTEFANI YANETT
11 DIAZ GARCIA, YANIRA MISHELL
12 FABIAN MENDOZA, MAURICIO
13 GARRIDO RIVADENEYRA, ALISSON DANIELA
14 ISIDRO CLAUDIO, KEVIN CHRISTIAN
15 LEON SALAZAR, SHIRLEY GUADALUPE
16 LINO ALVARADO, LHIA AMELY
17 MARTEL SAMA, NERIETH NICOLLE
18 ORTEGA MOZOMBITE, JAMES ADOLPH
19 PONCE CASTAÑEDA, BETZABE ELI
20 PORTILLO PAULINO KIARA
21 RAMOS ZAVALA, STEFANY ROSARIO
22 TARQUI CASAPERALTA, ANDREE
23 VILLANUEVA FRETEL, YENIFER
24
25
Observaciones

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FICHA DE OBSERVACIÓN DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

CRITERIOS A EXCELENTE BUENO REGULAR INSUFICIENTE

EVALUAR 4 3 2 1

Eleva las Zancada Posición Mueve los Frecuencia TOTAL

4to “C” rodillas a Amplia del brazos
N° APELLIDOS Y NOMBRES
De la
una altura cuerpo coordinados zancada
de+ 90° con la carrera
1 AGUIRRE COZ, JAMIL ROBINSON
2 ARANDA ASENCIOS, JOSE DELFIN
3 ARIZA ESTRADA, JHENDER JULHINO
4 AVALOS HUAMAN, MIGUEL
5 BERAUN NIETO, ROUS LIDIA
6 BLAS DAZA, DILMER FRANCO
7 BLAS OLIVARES, LILIBETH PAOLA
8 BRAVO TINEO, XIULENY ROSICELL
9 CALDERON FERNANDEZ, ANGELICA BELEN
10 CALDERON YSMINIO, HOOVER MANUEL
11 CASTAÑEDA ESPINOZA, GERARDO ERICKSO
12 DEZA REYNA, ROSARIO MILAGROS
13 ESPIRITU DAGA, MOISES JEISON
14 ESPIRITU HUAYNATE, EMILY TATIANA
15 FERRER VALENZUELA, JACK JOSSEP
16 HORNA CERNA, DAYANA ESTEFANY
17 LOPEZ MALPARTIDA, ANDY ADYMER
18 MARRON CHAVEZ, JOSE LUIS
19 MENDOZA HUERTO, FRANKLING AUGUSTO
20 NOLASCO SANTIAGO, SONIA PATRICIA
21 PULIDO DIONICIO, MAYBI AMIRA
22 SANTOS ILLESCAS, ANEL DAYINÉ
23 TINEO SEGUNDO, JUAN SEBASTIAN
24 VALDIVIA ALTEZ, YHERSON CEFERINO
25
Observaciones

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FICHA DE OBSERVACIÓN DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

CRITERIOS A EXCELENTE BUENO REGULAR INSUFICIENTE

EVALUAR 4 3 2 1

Eleva las Zancada Posición Mueve los Frecuencia TOTAL

4to “D” rodillas a Amplia del brazos
N° APELLIDOS Y NOMBRES
De la
una altura cuerpo coordinados con zancada
de+ 90° la carrera
1 AGUIRRE PUENTE, ANALI
2 ALANIA ARNEDO, ROMINA JULISSA
3 AMBROSIO ALVAREZ, KAIDY YESENIA
4 CABALLERO GARAY, YAMELY YOORIETH
5 CALERO REYES, XIOMI KIMBERLI
6 DAVILA JULCA, ANIE CAMILA
7 ESPAÑA SALINAS, LETICIA RAQUEL
8 ESPIRITU BLASIDO, YONATAN WILIAN
9 FLORES MAGALLANES, TAHINA NAOMI
10 GONZALES DELGADO, MARIA ELENA
11 HIDALGO LÓPEZ SKARLET SHANTAL
12 LINARES POZO, GABRIELA MIRELLY
13 LUCERO EVANGELISTA, ANGELINA YULIANA
14 MARTINEZ ESPINOZA, ESTEFANY ESTHER
15 MENDOZA TUCTO, MAYELI DANNESY
16 OSCATEGUI QUISPE, EVA PATRICIA
17 POLINO ROJAS, MERARI INES
18 RUPAY CORDOVA, JHEIDY BRITNEY
19 SALAZAR MANDUJANO, YERALDIN
20 TACUCHE OSORIO, BETSI JANET
21 TRINIDAD DEUDOR, LEYDY JESUS
22 TRUJILLO PALOMINO, MERCEDES KARINA
23 VERDE SUAREZ, SHARIDEY SKRLEY
24 VILLANUEVA HERRERA, BRUCE ANTONY
25 ZABALA PEÑA, JHANELY ESMERALDA
Observaciones

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