Nombre: Ernesto Ruiz Sabirova

Fecha: 14/11/18
Avance:
Tema: La implementación de la calistenia y los ejercicios con peso corporal
en La Paz, con ayuda de grupos, equipos nacionales para obtener un beneficio
físico económico o hasta incluso una identidad social.

Tesis: La calistenia o street workout son ejercicios que niños jóvenes o

adultos pueden realizar y con ellos desarrollar un buen físico estético,
incrementar su fuerza y su agilidad.
Bibliografía(borrador):” Calisthenics was a term used to define a generic set
of body weight exercises. Such term is now used to define a world wide
spread discipline based on body weight and gymnastics exercises. objective:
The aim of this study was to administer a calisthenics training protocol and
evaluate its effects on posture, strength and body composition in untrained
individuals”.
Thomas, E., Bianco, A., Mancuso, E. P., Patti, A., Tabacchi, G., Paoli, A., … Palma, A. (2017). The effects of
a calisthenics training intervention on posture, strength and body composition. Isokinetics & Exercise
Science, 25(3), 215–222. https://doi.org/10.3233/IES-170001

“Daniels Laizāns un joven europeo de 17 años procedente de Letonia,

específicamente de Riga. A pesar de su tan corta edad, Daniels se ha
convertido en el atleta más joven en ganar, durante 3 años consecutivos (2015,
2016 y 2017) la máxima modalidad de Freestyle de la Federación Mundial de
Calistenia y Street Workout (WSWCF)”.
Néstor Córdoba (2017 – 2018) ¿Quién es Daniels Laizāns?» Conoce al 3 veces
Campeón Mundial de Street Workout 1-8 https://decalistenia.biz/quien-es-daniels-laizans/#quien-es-
daniels-laiz-ns

Idas principales
1- Desarrollar un mejor físico y salud gracias a las ganas y la motivación
personal
1.1- Mejorar el estado y aspecto de tu cuerpo
1.2- Motivarse viendo el progreso que uno mismo hace
1.3- Ser tu propio entrenador
 2- Integrarse a una sociedad sana, libre para todo tipo de personas
2.1- Unirse a una gran comunidad de atletas
2.2- Tener la libertad de escoger y hacer lo que quieras

3- Comprender la belleza y la casi ilimitada capacidad del control corporal

que una persona puede llegar a adquirir
3.1- Entender los años de esfuerzo y entrenamiento que lleva
realizar estos ejercicios
3.2- Comprender la complejidad del cuerpo humano y sus limites
3.3- tener un control y fuerza mayor de tu cuerpo
4- Incentivar a la gente a que realicen no solo calistenia sino una actividad
física
4.1- Convertirte en un profesor con tus amigos y familiares y compartir
tus conocimientos aprendidos
4.2- Mostrar y motivar a la gente con tu progreso
4.3 Mostrar a la gente que un estilo de vida sano no es tan difícil como
creen
5- La calistenia puede ser realizada por personas de toda edad desde niños
hasta adultos mayores
5.1- Los menores de edad no pueden ir a un gimnasio por lo que
entrenar con su propio peso es ideal
5.2- Las personas mayores de edad pueden realizar ejercicios muy
básicos pero muy efectivos
5.3- también las personas que tienen horarios muy ajetreados pueden
entrena sin necesidad de ir a un gimnasio