Fisicoculturismo

Introducción

Definición

Riesgo y problemática

Conclusión

INTRODUCCIÓN

¿Es el fisicoculturismo una simple rama más intensa de la cultura fitness? o ¿es acaso una

práctica riesgosa para el cuerpo y un síntoma de trastornos relacionados con la autoestima

personal, así como proyecciones de lo que la sociedad glorifica y exige en un cuerpo humano?

Con las expectativas de belleza que la sociedad tiene sobre un individuo surge una división, por

un lado hay quienes ignoran dichas expectativas y eligen su forma particular de vivir, sin dejarse

influir por completo sobre el cómo han de hacer algo o cómo deben lucir en este caso. Por otro

lado otras personas deciden aceptar lo que la sociedad considera adecuado en su mayoría, este

camino resulta es más común de apreciar, permite vivir sin reproches ni reclamos, brinda una

sensación de aceptación social y una subsecuente aceptación personal al considerarse uno

‘adecuado’. A ese respecto, hay muchos niveles de intensidad a la hora de cumplir con las

expectativas y pueden tener consecuencias drásticas tanto para el autoestima como para la salud

física.

El caso del fisicoculturismo o culturismo es uno curioso, en el que, dependiendo de a quién se

pregunte hablamos de una práctica peligrosa o de una búsqueda personal en pos de la perfección
física. La respuesta a esa pregunta depende, casi enteramente, del tipo de vida en cuanto a

actividad física que lleve la persona que conteste. Muchos dirían que el exceso en el ejercicio es

peligroso, pero otros aprecian la búsqueda por un cuerpo sin grasa y con gran fuerza. El

culturismo en sus distintos niveles es como muchas cosas, tiene niveles, va desde una afición

casual, pasando por un profesionalismo al competir ante jurados, hasta llegar a poder ser una

adicción al ejercicio con riesgos para la salud.

A continuación una breve nota explicativa sobre este fenómeno y mis opiniones al respecto de

su impacto en la población culturista.

DEFINICIÓN

Según la Real Academia Española se puede referir el término fisicoculturismo como culturismo,

esta palabra se define como la “Práctica de ejercicios gimnásticos que tienen por objeto el

desarrollo de los músculos”(2022).- siendo esta una definición general que ya nos señala el

objetivo prioritario del culturismo como la obtención de músculos y no tanto como la diversión o

la salud. Siendo más explícitos Arbinaga y Caracuel (2003) exponen “El culturismo se entiende

como el proceso de desarrollar y mantener el anabolismo muscular mediante

entrenamiento pesado y dieta estricta, teniendo como resultado un físico con gran cantidad

de masa magra y poca grasa, con vistas a exponerlo ante un jurado en competición” (pp.7).

Los hay autores más críticos aún pues de acuerdo con Brown (2003), “el culturismo parece

centrarse más en vivir intensamente el presente desde un punto de vista materialista,

poniendo el foco en el cuerpo supermusculado” (pp.). Existen otros autores como Hernández

lo definen como “el arte de practicar la cultura física en todas sus formas con el objetivo de

alcanzar la salud y mantenerla por el equilibrio físico” (pp.)

En el caso de Brown se señala concretamente una opinión no sólo sobre el deporte sino sobre su

objetivo y colateralmente sobre sus practicantes, al mencionar que sus practicantes son

materialistas, dando a entender que se centran sólo en el aspecto físico, mientras que Hernández

considera tiene como objetivo la salud y equilibrio físico, sin especificar o hacer mención sobre

el aspecto físico de un cuerpo sumamente musculoso.

Y otros como Sanchez (2019) llegan con definiciones recientes de culturismo que se alejan del

tradicional y simple concepto de práctica física y materialista, en sus palabras describe “es una

actividad corporal que se enfrenta a la idea de límite” (pp.). Esta definición le da un sentido

mucho más filosófico al fisicoculturismo, se puede entender que, el límite es la capacidad de

crecimiento del músculo en cuanto a el tamaño que este puede alcanzar, y por tanto el

fisicoculturismo busca desafiar esos límites buscando romperlos. La cuestión sería entonces,

¿romperlos por el sólo hecho de romperlos o para qué romperlos?

Es ahí donde entra en la ecuación los grados del culturismo previamente mencionados, no todo

culturista intenta convertirse en las masas enormes de músculos que se ven en las competencias

más famosas sobre el tema. Existen diferentes niveles o grados y ello puede verse directamente

relacionado con las definiciones que cada autor considera del propio fisicoculturismo.

NIVELES

Como ya se mencionó previamente, hay varios niveles de fisicoculturismo, una delimitación y

explicación de dichos niveles la brinda la IFBB “International Fitness and Bodybuilding

Federation” (Federación Internacional de Culturismo y Fitness); dicho organismo regula las

competencias a nivel internacional más importantes dentro de esta disciplina. Las categorías o

niveles son:
Culturismo para hombres:

Los atletas entrenan para desarrollar todas las partes del cuerpo y los músculos al máximo

tamaño, pero en equilibrio y armonía. No debe haber "puntos débiles" o músculos

subdesarrollados. El rango de esta categoría es entre los 65 a 100 kg.

Culturismo clásico y juegos Culturismo clásico:

Es una versión de culturismo para aquellos atletas masculinos que no quieren desarrollar sus

músculos a sus potenciales completos "extremos", pero prefieren un físico "clásico" más ligero.

168 cm a 180 cm.?

Juegos Clásico Culturismo:

Fue introducido por la IFBB en 2016. Está destinado a hombres menos musculosos, con límites

de peso corporal más pequeños, lo que es la única diferencia en comparación con el culturismo

clásico. Hay dos categorías en los Juegos Masculinos de Culturismo Clásico: hasta 175 cm y más

de 175 cm.

Fitness para hombres:

Esta disciplina deportiva es similar en estructura a Women Fitness; Sin embargo, la masa

corporal está limitada de acuerdo con las fórmulas establecidas para los cuatro rangos de altura

corporal: 170 cm, 175 cm, 180 cm y más de 180 cm. Actualmente, hay una categoría abierta de

fitness para hombres.

Físico masculino:
Resulta ser una categoría muy popular, por lo que la IFBB ha aumentado el número de categorías

de Físico Masculino de 2 (dos) a 6 (seis): 170 cm, 173 cm, 176 cm, 179 cm, 182 cm y más de

182 cm. Está dirigido a hombres que hacen entrenamiento con pesas, se mantienen en forma y

comen una dieta sana y equilibrada, pero que prefieren desarrollar un físico menos musculoso,

pero atlético y estéticamente agradable.

Fitness para mujeres:

En Women Fitness, el énfasis se pone en un físico bien formado y de aspecto atlético, evaluado

por comparaciones de cuatro cuartos de vuelta y capacidad atlética, evaluada durante una rutina

de estilo de acondicionamiento físico muy atractiva y dinámica. Actualmente, hay dos categorías

de Fitness para mujeres: hasta 163 cm y más de 163 cm.

Bodyfitness femenino:

En todas las rondas, los jueces deben evaluar la apariencia atlética general del físico, teniendo en

cuenta el físico simétricamente desarrollado, el tono muscular y la forma, con una pequeña

cantidad de grasa corporal, así como el cabello, el maquillaje y el estilo individual de

presentación, incluida la confianza personal, el equilibrio y la gracia. Esta disciplina deportiva

está ampliamente abierta para todas las mujeres bien formadas que hacen ejercicio en los

gimnasios y siguen una dieta deportiva saludable. Hay cuatro categorías de altura corporal: 158

cm, 163 cm, 168 cm y más de 168 cm.

Bikini-Fitness Femenino:

Se tienen en cuenta las líneas generales del cuerpo, el equilibrio y las proporciones, el tono

corporal y la apariencia saludable. El entrenamiento con pesas de alta intensidad y los músculos

duros y magros no son necesarios. El énfasis está en una apariencia bien formada, en forma,

saludable y atractiva, similar a la de los modelos. Esta competencia comenzó con una clase

abierta y, debido a la extrema popularidad, se expandió a ocho categorías de altura corporal hoy

en día: 158 cm, 160 cm, 162 cm, 164 cm, 166 cm, 169 cm, 172 cm y más de 172 cm.

Físico de la mujer:

Esta división IFBB se introdujo a principios de 2013 para las mujeres que desean preparar un

cuerpo más pesado, de estilo culturismo, pero no extremadamente seco, delgado y musculoso,

pero atlético y estéticamente agradable. Se espera que los competidores presenten el desarrollo

atlético general de la musculatura, pero también el desarrollo equilibrado y simétrico de todos los

grupos musculares, así como su condición deportiva y calidad, con una separación visible entre

ellos. Hay dos categorías en esta división: hasta 163 cm y más de 163 cm.

Women's Wellness Fitness:

La división Wellness Fitness está destinada a mujeres que prefieren un físico musculoso sin

separación muscular, atlético y estéticamente agradable, con una masa corporal más grande que

en Bikini Fitness. Desde este punto de vista, Wellness Fitness se sitúa en algún lugar entre Bikini

Fitness y Women's Physique. Hay cuatro categorías de Wellness Fitness: hasta 158 cm, hasta

163 cm; hasta 168 cm y más de 168 cm.

Desafío de fitness:

Una nueva disciplina deportiva que combina varios elementos de fuerza, resistencia y físico

equilibrado, en un circuito de eventos individual, compuesto por 6 ejercicios (estaciones). La

alineación está compuesta por 6 atletas a la vez, que rotarán las estaciones hasta que los seis

atletas hayan realizado las 6 estaciones. El Panel de Jueces está compuesto por 6 Jueces, uno por

Estación, que monitorean y puntúan cada ejercicio.

Las anteriores categorías se pueden encontrar en la págin oficila de la IFBB 6.

Las citadas categorías nos muestran diversos niveles que no requieren necesariamente músculos

enormes o anormales. Así como un mensaje positivo sobre la disciplina del fisicoculturismo que

intenta promover su asociación. Sin embargo, no se señala con precisión los métodos y medidas

llevadas a cabo para alcanzar esos cuerpos, a veces no todo es como parece y tras la éstetica de

un bello cuerpo se esconden diversas realidades que involucran la vida y estabilidad de una

persona.

Problemática

Los problemas que puede acarrear el fisicoculturismo al llevarse a grados intensivos van desde

los trastornos alimenticios y descompensación nutricional, ello por las dietas rigurosas en

extremo. Daños a los órganos internos y los músculos, desgaste excesivo de tejidos y huesos, en

razón del exceso de ejercicio. Modificación de ciclos menstruales en el caso de mujeres,

crecimiento del corazón, reducción testicular, depresión; esto como consecuencia del consumo

de esteroides anabólicos en exceso.

Pero el más grave de todos los problemas, es quizás aquel que considero es la raíz de que se

tenga un estigma tan fuerte sobre el culturismo es la vigorexia o adicción al ejercicio, a este

respecto Arbinaga (2011) señala:

“La dismorfia muscular, popularmente conocida como vigorexia, se

caracteriza por todo un repertorio de comportamientos asociados: un

entrenamiento compulsivo, frecuentes comparaciones físicas y malestar tras

las mismas, dietas restrictivas, uso de esteroides anabolizantes, evitación

social, mirarse al espejo de forma compulsiva, interferencias en la vida social,

familiar y laboral del sujeto, rituales y pensamientos reiterados sobre ser

pequeño y poco musculoso, etc. De igual forma, la psicopatología asociada

resulta variada: alteraciones en la conducta de alimentación (anorexia,

bulimia), abuso de esteroides anabolizantes, otras dismorfias corporales,

trastornos obsesivo-compulsivos, alteraciones del estado de ánimo,

desórdenes de ansiedad etc” (pp.)

Esa dismorfia es el verdadero problema que, de venir de la mano con el fisicoculturismo, lo

convertiría en algo riesgoso de practicar si compromete a la persona de tal manera que le

desfigura en su sentido de vida, pues como toda adicción y exceso lleva a la persona a atentar

con si integridad y su dignidad, en la práctica del culturismo muchas de las personas que lo

practican suelen nunca estar lo suficientemente conformes con su aspecto físico, muchos

encuentran en el ejercicio excesivo calmar la ansiedad o patologías psicológicas derivadas de

traumas asociadas con el rechazo, la humillación o el maltrato en su infancia.

Conclusión

A la luz de lo expuesto, tenemos al fisicoculturismo como, una disciplina que consiste en la

realización de ejercicios físicos, combinados con consumos de alimentos y sustancias destinados

a alcanzar un tipo de físico deseado, caracterizado por el bajo o nulo contenido de grasa corporal

y una simetría variable en los músculos dependiendo el tamaño y definición de cada categoría,

ello con un presunto objetivo mayor de lograr rebasar los límites del cuerpo, propios o ajenos.

Al respecto, de las categorías se desprende que, el fisicoculturismo como tal tiene un estigma

marcado acerca del tamaño que deben tener los músculos, siendo estos masivos según autores y

público en general, cuando la realidad es que a nivel competición del máximo órgano

internacional, hay muchas categorías de fisicoculturismo que evalúan distintos tipos de cuerpos

sometidos a distintos niveles de ejercicio y dietas.

El verdadero riesgo nos lleva a buscar averiguar qué viene primero, si el deseo obsesivo

convertido en vigorexia por ser cada vez más “perfecto/a” muscularmente hablando, para encajar

según los conceptos sociales e internos de perfección física; o si primero viene el culturismo y

una vez iniciado en ese deporte es esperable que todas las personas lleven sus cuerpos al límite

de riesgo a través de sustancias y ejercicios excesivos y peligrosos para su salud física y mental.

En mi opinión no hay nada de malo en querer mejorar siempre que uno busque ser mejor que una

misma, al respecto vale la pena citar a Hemingway, quien señala que “No hay nada noble en ser

superior a tu prójimo; la verdadera nobleza es ser superior a tu yo anterior” ( Hemingway, citado

por Morales, 2022). Lo que uno considere como mejor dependerá siempre de muchos factores

internos y externos, pero puedo señalar que, cualquier cosa que altere la salud física y mental de

una persona, que le quite la calma y le mantenga en búsqueda de una aprobación que jamás

tendría que buscar, cualquiera que sea esa cosa no podrá considerarse jamás buena.
Bajo esa premisa el fisicoculturismo como tal no es malo, pero sí peligroso si obedece a una

obsesión por ser musculoso en exceso o “perfecto”; o si durante su proceso la persona desarrolla

dicha obsesión.
Referencias

1.- REAL ACADEMIA ESPAÑOLA: Diccionario de la lengua española , 23.ª ed., [versión

23.6 en línea]. <https://dle.rae.es>

2.- Arbinaga, F. & Caracuel, J. C. (2003). Aproximación a la dismorfia muscular. Cuadernos de

medicina psicosomática y psiquiatría de enlace, 65(5), 7-15. Recuperado de https://

www.researchgate.net/profile/Felix_Ibarzabal/publication/

229029807_Aproximacion_a_la_Dismorfia_Muscular/links/ 556436c008ae6f4dcc98ce3a.pdf

3.- Brown, D. (2003). El proyecto corporal culturista: construyendo nuevas identidades a través

de la supermuscularidad. Ágora para la educación física y el deporte, (2), 61-74. Recuperado de

http://uvadoc.uva.es/bitstream/10324/23640/1/AEFD2003-2y3-proyectocorporal-culturista.pdf

4.- Hernández, C. (2008). Enciclopedia del culturismo. Barcelona: Hispano Europea

5.- Sánchez, A.J. (2019). Estudio filosófico-estético de la iconografía del cuerpo muscular en la

comunicación de masas del siglo XX: el cuerpo hipertrofiado «bodybuilder» como símbolo

social y como metáfora política. Tesis Doctoral: Universidad Complutense de Madrid.

https://eprints.ucm.es/id/eprint/51306/

6.- OUR DISCIPLINES (ifbb.com)

7.- Arbinaga, F. 2011. DISMORFIA MUSCULAR O VIGOREXIA: UN NUEVO PROBLEMA

RELACIONADO CON EL EJERCICIO. XXXIII Congreso Interamericano de Psicología

Medellin Colombia 26-30 junio 2011.

Morales, E. I. C. (2022). ¿ CÓMO? Y¿ POR QUÉ?: ENTENDIENDO EL AMOR EN PAREJA.

Caligrama. https://books.google.es/books?

hl=es&lr=&id=iOx4EAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT4&dq=Ernest+Hemingway+No+hay+nada+n

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