La Calistenia y su influencia de hoy en día.

Juan David Salazar Lizarazo

Colegio Jordán de Sajonia

Lengua Castellana

Bogotá

2019
Resumen:

A lo largo de la historia del ser humano, nos encontramos con varias actividades físicas las

cuales de cierto modo se pueden denominar “calistenia”, con esto, hago referente a los primeros

homos sapiens, que realizaron acrobacias y ejercicios para llevar a cabo alguna actividad, tales

como, trepar árboles para alcanzar los frutos o como medio de transporte.

La palabra calistenia viene del griego kallos (belleza) sthenos (Fuerza), en épocas antiguas

A.c, se llevaban a cabo el manejo y desarrollo de algunas actividades; La calistenia es un

ejercicio/deporte en el cual se da el desarrollo de la agilidad, locomoción motora, flexibilidad, la

estética y la masa muscular (las proporciones de esto varía según la persona), desafiando en si

las leyes de la gravedad, y llevando a cabo la fuerza de cada grupo muscular a niveles

inimaginables.

Entendamos la calistenia como un derivado del global y demarcado “fitness”, en este deporte

no es necesario (como en la mayoría), tener pesos externos, ir a lugares específicos para

practicar, pagar por un entrenamiento, entre otras cosas; Para este deporte necesitas disciplina,

tiempo y dedicación.

La calistenia considerada uno de los mejores ejercicios del fitness para desarrollar con mayor

velocidad la masa y la fuerza, ya que en este se puede realizar al aire libre o en cualquier lugar,

debido a que, este deporte se da con el peso de uno mismo, este a diferencia de los demás

experimentaras más rápido el efecto placebo el cual te da como “inspiración” para seguir

llevando a cabo tu entrenamiento y aumentando la cantidad; Con esto les daré a conocer mi

punto de vista y la historia sobre este deporte como calistecnico natty (natural), demostrando en

si ventajas, pros-contras, y como este ayuda en la vida en su día a día, y motivos para realizarlo.
Palabras claves:

-Calistenia

-Motivación

-Tiempo

-Constancia

-Ganancia

-Progreso
 La calistenia considerada uno de los deportes mas exigentes de hoy en día, a lo largo del tiempo

ha ido ganando fama y reputación, tanto así, que a nivel mundial empezó a conocerse y propagarse

por medios de redes sociales, tales como: YouTube, Facebook, twitch, etc.., a principio esta era

interpretada por los espectadores como una subdivisión de la gimnasia artística masculina (GAM),

a continuación un pequeño fragmento con el cual, quiero contextualizar el termino y empezar a

dar mi opinión.

https://migymencasa.com/historia-de-la-calistenia/ (2016)

(…) lo que antes se llamaba calistenia empezó a llamarse Street Workout, ya sabéis las cosas en

inglés parece que suenan mucho más profesionales. Estos grupos que hemos comentado

empezaron a difundir sus vídeos por internet y el movimiento empezó a crecer de forma

exponencial. Tanto es así que según el American College of Sports Medicine (ACSM), la

calistenia fue la primera tendencia fitness mundial en el año 2015.

Hoy en día, ya sea por querer tener un mejor físico y atraer mas chicas (es la causa primaria del

porque un hombre hace ejercicio) o simplemente mejorar su forma de vida y fuerza, se pueden

observar gran cantidad de jóvenes entre 14-27 empezando hacer calistenia o Street Workout, pero,

en este encontramos una gran diferencia con lo que hoy en día denominan “Street Workout

(entrenamiento al aire libre), debido a que la diferencia de este y la calistenia, es que en este se

llevan a cabo mas que todo trucos y acrobacias (algunas provenientes de la gam), con los que se

logran dar mortales y se mejora mas que todo la flexibilidad y la agilidad de quien lo entrena, en

cambio, la calistenia se lleva a cabo el desarrollo de la fuerza y la masa muscular, ya sea con la

hipertrofia (destrucción de los músculos para regeneración y mayor ganancia de la masa) o con la
cantidad de repeticiones, en donde se realizan actividades estáticas que requieren demasiada fuerza

en partes especificas del cuerpo.

El entrenamiento de la calistenia trae consigo mismo varios benéficos tales como:

https://www.fisioterapia-online.com/articulos/la-practica-de-calistenia-y-los-beneficios-de-los-

ejercicios-calistenicos


Aumento de la Resistencia muscular.
 Aumento de Fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando que la resistencia es
el peso corporal.
 Hipertrofia Muscular, que también será limitada por lo explicado anteriormente.
 Aumento de la Potencia Muscular o el aspecto explosivo de la fuerza.
 Mejoras en la Flexibilidad.
 Mejora de la Postura Corporal y control del centro de gravedad
 Son multiarticulares.

Mi historia como calistecnico: Al principio, me costaba demasiado hacer siquiera una dominada,

apenas lograba colgarme de la barra, en las flexiones, me lograba hacer como máximo 5, pero

me decía que tenia que mejorar, me empecé a motivar y decidí usar una de las mejores técnicas

para entrenar, este técnica es de no contar las repeticiones que uno se hace sino que al ir

escuchando música ir haciendo lo mas que se puede, ya que varios experimentos y desde mi

punto de vista la música es capaz de motivar o controlar las emociones de alguien a niveles

exponenciales.

Al cabo de dos meses empecé a notar gran progreso, aumento de fuerza y mejora de la estética,

con lo cual se me da el efecto placebo, tal que con este empiezo aumentar demasiado mis

entrenamientos, alrededor de dos semanas, mi exigencia conmigo mismo era demasiado dura, al

menos mínimo dos horas entrenando es lo que hago, dándole sin parar, ya con esto, mejore a tal
punto que se empezaron a dar opiniones de mí, empecé a ser reconocido y mal interpretado por

mi forma física, en ese entonces, tan solo con 14 años, ya era el mas fuerte del salón, la fuerza

que tenia era equivalente a la de un adolescente de 17 años, por tal motivo empecé a cautivar

mas muchachas y a ser respetado por la mayoría, ya que a mayor volumen de masa muscular es

igual a mayor nivel de autoridad y de respeto (al menos eso es lo que sucede en el colegio) pero

como era demasiado bueno para ser verdad, empezaron a surgir los chimes y las criticas

destructivas hacia mi (suele suceder con la mayoría de calistecnico), estas se dan debido a los

celos y envidia de aquellas personas las cuales tienen un problema demasiado grande de

egocentrismo y necesidad de atención.

Aunque hoy en día sigo entrenando, ya e logrado desarrollar varias actividades de exigencia a

nivel de campeonatos y el desarrollo de mi forma estética me a dado varias oportunidades, tantas

que e llegado a ser entrenador personal con buena adquisición de bienes, es tanta la influencia

que llegue a dar, que varios de mis compañeros al menos intentaron realizar este deporte, pero

por falta de disciplina lo dejaron, por su facilidad también por su increíble capacidad de

impresionar, este atrae varios jóvenes entre niños y niñas los cuales con apenas 8 anos empiezan

a realizar intentos de acrobacias y ejercicios con una motivación tan elevada que lo llegan a

captar a uno como un ídolo, diciendo “yo de grande quiero ser igual a ti”, la calistenia a llegado a

tal punto que se han realizado estudios para categorizar desde que edades están empezando lo

jóvenes de hoy en día.

https://calisteniayfitness.com/2017/06/29/calistenia-en-ninos-y-adolescentes-mitos-del-

entrenamiento-de-fuerza/

Un entrenamiento de calistenia caracterizado por el trabajo con autocargas podría ser

llevado a cabo incluso desde los 6-8 años, consecuencia del bajo riesgo de lesión que se pudiera
 ocasionar por el mismo. Sin embargo, la evidencia ha sugerido que un entrenamiento con foco

en hipertrofia muscular combinando calistenia y pesos libres debería ser introducido a

edades algo más avanzadas, de entre 13-14 años

En conclusión, la calistenia debería ser dada a conocer a más niveles, para así lograr una
comunidad y humanidad mas cordial, fuerte, resistente y ágil, ya que esta es fácil de hacer y no
lleva consigo coste alguno, yo, como persona que practica este deporte y comenzó apenas con 14
años, recomiendo a todos aquellos jóvenes y adultos que lo realicen ya que tras de mejorar la
masa muscular y cosas así, mejora las articulaciones la fuerza de la estructura ósea y ayuda con
el crecimiento estimulando en si la hormona.