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Educación Física

Presentado Por:

ESTEFANY LORENA LÓPEZ CASTRO

Grado 1001

Presentado a:

RAPHAEL PENAGOS

Institución Educativa Departamental Técnico Industrial de Tocancipá

Área de Educación Física

Tocancipá Cundinamarca

Junio 8 de 2021
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Contenido

Introducción ……………………………………………………………………………………. 3

1. Principios de la clase …………………………………………………………………………4

2. Actividad física, la mejor medicina para el cuerpo…………………………………………. 6

3. Guía de cómo mantenerse activo…………………………………………………………… 9

4. Video: La importancia de correr……………………………………………………………10

5. La administración deportiva………………………………………………………………...11

6. El sistema nacional de deporte……………………………………………………………...12

7, Sistema de Competencia……………………………………………………………………14

8. Sistema todos contra todos…………………………………………………………………19

9. El deporte y el COVID……………………………………………………………………..21

Conclusiones…………………………………………………………………………………,23

Bibliografía ………………………………………………………………………………….,24
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Introducción

En la actualidad es vital para el ser humano informarse de una manera adecuada sobre los

beneficios asociados a la realización de actividad física que no solo se limita al deporte, sino que

conlleva una serie de amplio conocimiento como lo son los ejes de recreación, cultura física y

salud.

Para ello en este documento abordaremos diferentes temas para dar a conocer un poco sobre qué

es en realidad la educación física y sobre todo la importancia en nuestra vida cotidiana,

plantearemos diferentes situaciones en las que podremos utilizar los conocimientos clave en la

educación física y llevarnos una idea clara de cuanto valor tiene este tema en nuestro

comportamiento diario, para ello trataremos todos los temas vistos en clase desde el mes de febrero

hasta el mes de junio, viendo así un gran avance a medida del tiempo en nuestro intelecto.
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4 de febrero de 2021

Principios de la clase

Primeramente, debemos tener unos principios fundamentales para llevar una buena convivencia

con los demás, Podemos decir que los principios nos ayudan a desenvolvernos en el día a día.

Así, gracias a ellos, podemos actuar siguiendo ciertos patrones a la hora de encontrarnos ante un

dilema. Asimismo, gracias a estos principios podemos dar pasos importantes en nuestra vida, por

ejemplo, en el terreno laboral, pues principios como la ética en el trabajo pueden abrirnos

muchísimas puertas. En este caso veremos los principios de la clase los cuales nos ayudan a tener

un comportamiento apto para correlacionarnos con nuestros compañeros y profesores:

1. Respeto hacia uno mismo: Respetarse a uno mismo es atender y satisfacer las propias

necesidades y valores y expresar y manejar de forma conveniente sentimientos y emociones, sin

hacerse daño ni culparse. El primer paso es observarte y preguntarte si estás viviendo tu vida

como realmente deseas, si tienes en cuenta tus necesidades a la hora de decidir cómo manejar tus

asuntos y si actúas según tus propios valores en tu día a día.

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2. Responsabilidad: Es un valor o cualidad de todo ser humano, que cumple con sus

obligaciones al hacer, decir u ofrecer algo con plena conciencia de sus actos; responsable es

quien entiende las consecuencias de hacer o dejar de hacer lo que promete, sabe comportarse de

manera correcta y garantiza el cumplimiento de los deberes que se le asignan diariamente.

3. Honestidad: La honestidad es un valor o cualidad propio de los seres humanos que tiene una

estrecha relación con los principios de verdad y justicia y con la integridad moral. Una persona

honesta es aquella que procura siempre anteponer la verdad en sus pensamientos, expresiones y

acciones
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4. Disciplina: La disciplina es la capacidad de las personas para poner en práctica una serie de

principios relativos al orden y la constancia, tanto para la ejecución de tareas y actividades

cotidianas, como en sus vidas en general.

11 de febrero de 2021

Se trataron temas de la metodología en clase, los cuales todos estuvieron de acuerdo en seguir y

respetar para así obtener logros a final de año.

18 de febrero de 2021

Actividad física, la mejor medicina para el cuerpo

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Uno de los grandes estudiosos del entrenamiento deportivo, Kazimierz Fidelius, estableció un

modelo clásico biomecánico. En él se concebía al ser humano como una “biomaquina

conformada por tres grandes sistemas”. Primero está el de dirección, representado

principalmente por el cerebro. En segundo lugar, el sistema de alimentación, conformado por

todos los órganos implicados en el proceso de transformación de energía. Por último, el sistema

locomotor.

También se incrementa el riesgo de padecer las enfermedades hipocinéticas que tratan de la

aparición de inactividad física, la obesidad, la hipertensión o la diabetes tipo II.

Jeremy Noah Morris halló que los cobradores de los autobuses de dos plantas presentaban

una reducción de hasta un 30% en el riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con

los conductores. El motivo: subir y bajar escaleras.

A partir de este momento, numerosos estudios han ido confirmando los beneficios de la actividad

física en los principales órganos y sistemas de nuestro cuerpo.

¿Cómo repercute la actividad física en nuestro organismo?

Las personas que han llevado una vida activa tienen menor riesgo de padecer demencia. Del

mismo modo, estudios longitudinales señalan que las posibilidades de padecer cáncer parecen

verse atenuadas ante un estilo de vida activo.

A nivel cardiovascular, contribuye a que el corazón se fatigue menos. Gracias a la actividad

física, este órgano bombea más sangre en cada latido. Por lo tanto, necesita latir menos veces por

minuto para proporcionar oxígeno a todo el organismo. Las fibras musculares, por su

parte, mejoran su vascularización. Esto favorece la captación de glucosa, disminuyendo la

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concentración de la misma circulante. Es decir, hay un mayor control del llamado “nivel de

azúcar en sangre”.

Pérdida de actividad:

Existen estudios que han confirmado la reversibilidad de los beneficios de la actividad física en

ausencia de la misma. Entre otros, se pierde masa ósea y muscular, se aumenta de peso o se

deteriora la capacidad cardiorrespiratoria.

Obtener datos sobre la cantidad de actividad física realizada es una tarea complicada. Por lo

general, se emplean cuestionarios a los que no todo el mundo sabe contestar correctamente.

Además, están sujetos a importantes errores de estimación. Sin embargo, para poder determinar

el nivel de actividad o su disminución, los participantes tendrían que portar la herramienta

durante todo el estudio. Como mínimo, durante intervalos previamente establecidos.

Así que como conclusión podemos decir que siempre hacer actividad física nos trae muchos

beneficios a nivel general en nuestro cuerpo, ten en cuenta que más que por tu belleza física es

para sentirte bien contigo misma, para tener una vida saludable y cuando estés en la edad adulta

no tener complicaciones.

La salud NO es solo la ausencia de enfermedad, salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y

eso incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales.

La actividad física tiene muchos componentes, los más relacionados con la salud son:

La resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular, la

coordinación es un componente vital en la infancia.

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24 de febrero de 2021

Video: La importancia de correr

➢ Mantiene el cuerpo en forma. Uno de los principales beneficios de correr es el aumento

de la capacidad aeróbica; también el fortalecimiento de los músculos y la mejora en la

circulación sanguínea general.

➢ Disminuye el riesgo de ciertas enfermedades. Dentro de los principales beneficios de

correr también está la reducción en los riesgos de sufrir hipertensión arterial, diabetes tipo

2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales

➢ Ayuda a fortalecer los huesos. Otro de los importantes beneficios de correr es el

fortalecimiento de los huesos, que con el ejercicio acumulan calcio, previniendo así la

osteoporosis.

➢ Las sustancias que expulsamos al correr ayudan a reducir el nivel de grasa y protegen del

sobrepeso, ayudan al desarrollo muscular y aumentan el rendimiento corporal.

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La administración deportiva

Es una ciencia social mediante la cual se combinan ordenadamente los esfuerzos de las entidades

públicas y privadas en busca de un fin común, que para este caso son los objetivos deportivos.

Nace por un convenio de la Universidad Distrital y el IDRD en Bogotá por el acuerdo #06 el 22

de junio de 1994 y se crea la cátedra y la primera Universidad en dar esa cátedra es la Distrital en

la sede de la Macarena. La carrera se apoya y se fundamenta en la ley 181 de 1995 o la llamada

ley del deporte.

La ley del deporte enuncia que el Sistema es el conjunto de organismos articulados entre sí, para

permitir el acceso de la comunidad al deporte, a la recreación, el aprovechamiento del tiempo

libre, la educación extraescolar y la educación física, teniendo como objetivo generar y brindar a

la comunidad oportunidades de participación en procesos de iniciación, formación, fomento y

práctica del deporte, la recreación, y el aprovechamiento del tiempo libre, como contribución al

desarrollo integral del individuo y a la creación de una cultura física para el mejoramiento de la

calidad de vida de los colombianos.

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10 de marzo de 2021
El sistema nacional de deporte

El Sistema Nacional del Deporte es el conjunto de organismos, articulados entre sí, para permitir

el acceso de la comunidad al deporte, la recreación, el aprovechamiento del tiempo libre, la

educación extraescolar y la educación física y cuyo objetivo es generar y brindar a la comunidad

oportunidades de participación en procesos de iniciación, formación, fomento y práctica del

deporte, la recreación y el aprovechamiento del tiempo libre. En este sentido, busca contribuir al

desarrollo integral del individuo y a la creación de una cultura física para el mejoramiento de la

calidad de vida de los colombianos. (Fue creado mediante la Ley 181 de 1995, también conocida

como la Ley del Deporte)

El sistema Nacional del Deporte está conformado por entidades de derecho público y organismos

de derecho privado, los cuales se encuentran clasificados en tres niveles jerárquicos, establecidos

en la ley:

Nivel nacional

• Entidades públicas: Ministerio del Deporte

• Entidades privadas: Comité Olímpico Colombiano, Comité Paralímpico Colombiano y

federaciones deportivas nacionales.

Nivel departamental y del Distrito Capital

• Entidades públicas: Entes deportivos departamentales y el del Distrito Capital (Ley 181 de

1995), o quien haga sus veces de acuerdo con lo dispuesto en la Ley 617 de 2000.

• Entidades privadas: Ligas deportivas y asociaciones deportivas departamentales y del Distrito

Capital.
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Nivel municipal

• Entidades públicas: Entes deportivos municipales y distritales (Ley 181 de 1995), o quien haga

sus veces de acuerdo con lo dispuesto en la Ley 617 de 2000.

• Entidades privadas: clubes deportivos, clubes promotores y clubes profesionales.

Es necesario tener en cuenta que, Las federaciones deportivas nacionales, las ligas deportivas, las

asociaciones deportivas departamentales y del Distrito Capital, los clubes deportivos, los clubes

promotores y los clubes profesionales, requieren reconocimiento deportivo para formar parte del

Sistema Nacional del Deporte.

➢ En el municipio de Tocancipá podemos participar de las entidades privadas y públicas,

las cuales son los clubes deportivos como el FC de Tocancipá, clubes promotores y

clubes profesionales

➢ El instituto municipal de recreación y deporte si cumple con las funciones ya que nos

brindan espacios de deporte y eventos donde podemos aprovechar el tiempo libre.

Fomentan de una manera innovadora el deporte y la integración a toda la comunidad y en

general Tocancipá apoya mucho el deporte.

➢ En mi opinión las entidades privadas tienen más oportunidades ya que se consideran de

mayor nivel profesional y en estas entidades sobresalen la mayoría de los deportistas ya

que mirando a nivel general las entidades públicas no tienen las mismas oportunidades o

atención que las demás. Por ejemplo, la FIFA es una entidad privada, la cual gobierna las

federaciones de fútbol en todo el planeta. Se fundó el 21 de mayo de 1904

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➢ Realmente las entidades no cumplen con lo que dice la ley ya que por ejemplo en los

colegios privados no se contratan profesoras especializadas en la educación física y puede

haber errores a la hora de educar y en las públicas dan la educación física en un grado

muy tardío

17 de marzo de 2021

Sistemas de Competencia

La organización de los eventos deportivos suele enfrentarse con muchos problemas y dificultades

a la hora de diseñar sus fixtures. Esto se debe principalmente a que tienen que satisfacerse

diversos tipos de requisitos como los que imponen los contratos televisivos, los equipos

participantes, la disponibilidad de estadios, etc. Sumado a esto, es común que se intenten

optimizar ciertos aspectos tales como minimizar las distancias que los equipos involucrados

deben recorrer a lo largo de un torneo. La gran diversidad de requisitos y condiciones que

pueden presentarse y que deben considerarse, hace que esta sea una tarea muy compleja.

Además, otro aspecto a tener en cuenta en este tipo de problemas, es la enorme cantidad de

soluciones factibles que pueden generarse. Esto lo convierte en un problema de Optimización

Combinatoria muy interesante. En general, cuando se deben satisfacer determinados requisitos o

minimizar algún aspecto en particular.

SISTEMAS POR ELIMINACIÓN

Sistema por simple eliminación (SENCILLA O DIRECTA)

Sistema por doble eliminación (DOBLE)

Sistema por eliminación y puntos

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Sistema Round Robín doble, triple y cuádruple

SISTEMAS POR EXTENSIÓN

Sistema por escalera

Sistema por pirámide

Sistema por chimenea

Sistema por telaraña

SISTEMAS POR PUNTOS

Sistema por acumulación

Sistema por extensión y puntos

Sistema por extensión y eliminación

Sistema por acumulación de puntos

Sistema por rotación

Sistema por punto y eliminación

Sistema por punto y extensión

Sistema suizo.

A). Por EXTENSIÓN

No tiene un Fixture predeterminado. Se compite en determinada “extensión de tiempo”.

Cada participante tiene la responsabilidad de programarse. Se conforma un ranking

(Ubicación de jugadores). Hay un director que difunde, y programa.

EXTENSIÓN POR ESCALERA.

Es muy efectivo en torneos de larga duración. (Tenis de campo-Ajedrez), puede durar desde un

par de meses hasta un año.

Cada participante puede desafiar a participantes hasta dos puestos por encima del suyo.
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El orden de los participantes se establece: por sorteo, por habilidad, mixto.

El número mínimo de participantes es ocho y el máximo es de doce, en caso de más participantes

se hacen varias escaleras.

B) por PIRÁMIDE:

Es muy similar al de escalera siendo el objetivo del participante llegar a la cima y tratar de

permanecer en ella. Se aplican las mismas generalidades del torneo por escalera. La única

diferencia es que el torneo pirámide no ordena a los jugadores por su habilidad como en la

escalera, sino en grupos, pero por lo contrario da posibilidad para un mayor número de

participantes y en definitiva hay un solo ganador. Existen tres tipos de pirámides: cerrada, abierta

y corona.

Pirámide cerrada: dos formas de trazarla

a) Cada uno de los competidores tiene un lugar en la pirámide. b) Los jugadores pueden ser

ubicados en la pirámide en las tres formas ya conocidas: Por sorteo; por habilidad; mixto De la
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competencia. El participante deberá desafiar y enfrentar a otro jugador de su mismo nivel; si

gana puede entonces desafiar a otro del nivel inmediatamente superior; si pierde debe jugar con

uno del nivel inferior. Orden de los participantes al iniciar la competencia Tres son los métodos

más comunes para establecerlo:

a) Por sorteo; o sea que los jugadores, por "suerte", son ubicados en la escalera.

b) Por habilidad; la determina el director del torneo o una comisión, ubicando al mejor

participante en el último puesto y al menos hábil en el primero, a efectos de que en la escalera se

produzca mucho movimiento.

c) Mixto; determinando un porcentaje de participantes por habilidad y el resto por sorteo.

Pirámide abierta

Se plantea teniendo en cuenta la cantidad de participantes ya que su base debe tener tantos

lugares como la mitad de los mismos. Por ejemplo, para 12 participantes 6 lugares. Ningún

participante tiene lugar en la pirámide y ganará un lugar en la base ganándole a otro. El perdedor

deberá desafiar y ganarle a otro para lograr su lugar. Al igual de la pirámide cerrada gana el que

llega a la base y se mantiene un tiempo preanunciado. También puede exigirse que quien llega a

la cima gane dos veces consecutivas manteniendo su posición.

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Pirámide corona

Es una forma ampliada de la pirámide y permite participar a un gran número de jugadores. Está

formada por varias pirámides de 10 lugares, el número depende de la cantidad de participantes.

Los desafíos se realizan dentro de cada pirámide y al mismo nivel entre pirámides. El objetivo es

llegar a la cima de la pirámide que se encuentra por encima de todas y mantenerse en ella.

24 de marzo y 7 de abril de 2021

Entrega de evidencia de actividad física

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14 de abril de 2021

Sistema Todos Contra Todos

El sistema de bofo contra todos o sistema de liga es un sistema de competición, generalmente

deportiva, en que todos los participantes del torneo se enfrentan entre ellos en un número

constante de oportunidades (generalmente, una o dos). Este tipo de competición es también

llamado liguilla o round-robin. Un torneo de todos contra todos también se llama triangular,

cuadrangular o hexagonal si la cantidad de participantes es tres, cuatro o seis.

Este torneo se utiliza habitualmente en las ligas nacionales de deportes de pelota como fútbol,

baloncesto, rugby y béisbol, donde varios equipos se enfrentan en temporadas de medio año o

año completo.

Este al igual que el sistema por extensión utilizando el método de escalera, es utilizado para

torneos de larga duración. Es decir que duren dos o más meses.

En este una característica especial y que debemos tener en cuenta y es que, Según el deporte,

utilizando este sistema se determinan puntos para ganador, empate y hasta perdedor. Pues un

ejemplo serio en el futbol, en donde en las diferentes ligas se utiliza este sistema de puntos: al

ganador le asignan tres puntos (3) y al perdedor 0 puntos. En caso de empate de repartirán los

puntos, es decir, cada equipo se lleva un (1) punto. Otro dato importante en este sistema es que el

equipo ganador es el que acumule mayor número de puntos. Es por ello que este sistema de

competencia es todo lo contrario a un sistema de eliminación pues en este no se eliminan los

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equipos si no que compiten entre ellos (a través de fechas) para determinar los puntos según las

fechas ganadas y de esta manera se determine el equipo con más puntos que será el ganador

EJERCICIO DE FIXTURE O PROGRAMACIÓN:

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El Deporte y el Coronavirus

El deporte puede reducir el riesgo de fallecer por COVID, es la conclusión que han llegado un

equipo de cardiólogos de un hospital de Madrid, han comparado la evolución de pacientes

contagiados que llevaban una vida sedentaria con los que hacían ejercicio frecuentemente. Según

el estudio los menores de 70 años que practicaban algún deporte tienen una mejor situación

cardiovascular y cardiopulmonar, lo cual protege contra la infección pulmonar que produce el

COVID, hace que sea menos grave. Se debe hacer ejercicio mínimo 150 minutos por semana y

se recomienda hacer entre 30 y 60 minutos de aeróbico y complementar con 2 o 3 días de fuerza

21 de abril de 2021

Estudio vincula la inactividad física a un mayor riesgo de morir por COVID

Un estudio publicado este martes en British Journal of Sports Medicine vincula la inactividad

física con una mayor probabilidad de enfermar de gravedad y morir de covid-19. La muestra de

casos presentaba una edad media de 47 años, un 62 % eran mujeres y todos tenían sobrepeso,

apuntan los autores. La mitad de los pacientes no sufría ninguna patología previa, un 18 % tenía

solamente una y un 32 % padecía dos o más. Los autores hallaron que las personas inactivas

tenían el doble de probabilidad que las activas de ser ingresadas, 2,5 veces más riesgo de morir

como resultado de la infección de COVID y un 73 % más de requerir cuidados intensivos. Frente

a los ciudadanos clasificados como "un poco activos", los inactivos tenían un 20 % más de riesgo
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de ser hospitalizados, un 10 % más de requerir atención intensiva y un 32 % más de riesgo de

morir. Los investigadores apuntan que su análisis tiene carencias puesto que se basa en la

información facilitada por los propios pacientes sobre su actividad física, y ésta no fue

evaluada. Sin embargo, subrayan que es suficiente para concluir que hacer ejercicio puede ser

beneficioso para reducir el riesgo de complicaciones si se contrae COVID.

Recomiendan por tanto a las autoridades sanitarias que aconsejen a la población hacer actividad

física regularmente "para prevenir un COVID severo y sus complicaciones, incluida la muerte".

26 de mayo de 2021

Cuadros de Clasificación
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Conclusiones

Gracias al trabajo realizado durante este periodo, adquirí nuevos conocimientos que aportan

nuevos hábitos para mi vida cotidiana, como lo es saber la gran importancia de hacer actividad

física como factor favorable para mejorar la calidad de vida de las personas, y más aún, en personas

mayores, en el que su calidad de vida se ve reducida por la dependencia y enfermedades crónicas

que en este grupo se produce. El sedentarismo no debe tener cabida en nuestra generación, por lo

que me comprometeré en enseñar todos los grandes consejos y enseñanzas que me dio mi profesor

de educación física, el cual cada día nos motiva a mejorar nuestra calidad de vida, y no sólo a nivel

académico, también en el personal ya que nos corrige de manera oportuna y nos exige para que así

día a día brillemos de una manera diferente, sólo me quedan agradecimientos a este gran instructor

como lo es el profesor Raphael Penagos.

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Bibliografía

1. https://www.rcnradio.com/internacional/keiko-fujimori-denuncia-fraude-sistematico-en-

las-elecciones-de-peru

2. https://theconversation.com/actividad-fisica-la-mejor-medicina-para-el-cuerpo-

154049#:~:text=Es%20un%20proceso%20que%20ayuda,favorecen%20la%20sensaci%C

3%B3n%20de%20bienestar.

3. https://www.funcionpublica.gov.co/eva/gestornormativo/norma.php?i=3424#:~:text=%2D

%20El%20Sistema%20Nacional%20del%20Deporte,extraescolar%20y%20la%20educaci

%C3%B3n%20f%C3%ADsica.

4. https://federicogalvis.wordpress.com/sistemas-de-competencia/

5. https://prezi.com/7vyjxzbcc-nn/sistemas-de-competencia-deportiva/

6. https://www.sportsmanagementschool.es/int/blog-sms/actualidad/cuales-son-las-

funciones-que-debe-cumplir-un-buen-gestor-deportivo