Valencia física Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas

de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son: y y y y La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad

Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como: y y y La coordinación El equilibrio La potencia

Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.

EDUCACION FISICA. Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeños saltos. cada una de flexiones y extensión de codos. en una distancia de 20 m. y y y y Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevación de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad. así como un medio para forjar el carácter. Realizar tres serie de tres repeticiones cada una de levantamiento y lanzamiento de un balón medicinal de tres kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante. velocidad.Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valencias físicas en el desarrollo deportivo del individuo. desarrollo y rehabilitación de la salud. con la supervisión del profesor de educación física se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las valencias o cualidades físicas a través del entrenamiento. Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de caminata con pasos largos y aumentando la velocidad hasta recorrer una distancia de 100 m aproximadamente. tratando de aumentar el número de abdominales en cada serie. resistencia. 1. Realizar tres series de abdominales de quince segundos cada uno. y luego. es importante estudiar detalladamente sobre la fuerza. flexibilidad. La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención. Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando de mejorar el tiempo de ejecución en cada serie. la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas . en una distancia de 10 m. Realizar cuatro series de diez repeticiones. en una distancia de 20 m. Introducción. la disciplina. Realizar tres series de 5 repeticiones cada una de trote y desplazamiento tocándose los glúteos con los talones. elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos.

Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía.Flexibilidad Deporte colectivo: . Específicamente. La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía. Por supuesto que previo a ese paso. gente joven. . propósitos. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. luego de los chequeos de práctica. etc. etc. .Capacidad aeróbica. por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. áreas y fines. ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. se tenga la edad que se tenga. a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas. la psicología. sus posibilidades. La practica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite. sin embargo. ha tenido sus períodos de auge y regresión.Potencia anaeróbica. de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal. que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no. obligatoriamente debemos consultar a un medico. deportistas de alto rendimiento. Áreas de la educación física. Aptitud fisica: .Futbolito . Definición. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo. en el adolescente.Voleibol . Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos. mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás. Educación física.beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. a lo largo del tiempo. quien determinará. 2.Baskettbol. . la biología. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior.

Gimnasia Recreación: .Juegos .Natación .Expresión cultural y social .Vida al aire libre .Deporte Individual: .Atletismo .

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