Valencia física Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas

de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son: y y y y La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad

Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como: y y y La coordinación El equilibrio La potencia

Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.

resistencia. Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeños saltos. en una distancia de 10 m. la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas . Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de caminata con pasos largos y aumentando la velocidad hasta recorrer una distancia de 100 m aproximadamente. con la supervisión del profesor de educación física se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las valencias o cualidades físicas a través del entrenamiento. La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención. así como un medio para forjar el carácter. elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos. desarrollo y rehabilitación de la salud. 1. y luego. flexibilidad. Realizar tres series de abdominales de quince segundos cada uno. en una distancia de 20 m.Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valencias físicas en el desarrollo deportivo del individuo. es importante estudiar detalladamente sobre la fuerza. cada una de flexiones y extensión de codos. Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando de mejorar el tiempo de ejecución en cada serie. Realizar tres serie de tres repeticiones cada una de levantamiento y lanzamiento de un balón medicinal de tres kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante. Realizar cuatro series de diez repeticiones. y y y y Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevación de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad. la disciplina. velocidad. EDUCACION FISICA. Introducción. en una distancia de 20 m. tratando de aumentar el número de abdominales en cada serie. Realizar tres series de 5 repeticiones cada una de trote y desplazamiento tocándose los glúteos con los talones.

la psicología. Por supuesto que previo a ese paso. La practica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía. mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.Capacidad aeróbica. sin embargo. ha tenido sus períodos de auge y regresión. Educación física. Específicamente. propósitos.Voleibol . obligatoriamente debemos consultar a un medico. deportistas de alto rendimiento. . Áreas de la educación física. en el adolescente. sus posibilidades. que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no. 2. de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal. a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas.Flexibilidad Deporte colectivo: . Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos. ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo. etc. a lo largo del tiempo. luego de los chequeos de práctica. . se tenga la edad que se tenga. por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social.Baskettbol. quien determinará. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior.Futbolito . etc. . Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Definición.Potencia anaeróbica. gente joven. Aptitud fisica: . áreas y fines.beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía. la biología.

Gimnasia Recreación: .Natación .Juegos .Deporte Individual: .Expresión cultural y social .Vida al aire libre .Atletismo .