Beneficios de flexibilidad corporal.

La flexibilidad entre muchas de sus aceptaciones se podría definir como la

habilidad que tiene una articulación para desplazarse a lo largo de un rango
de movimiento completo conocido por ROM.
La flexibilidad depende básicamente de dos cosas:
1.- De la capacidad de estiramiento de la musculatura.
2.- De la capacidad de movimiento que tengan las articulaciones.

TIPOS DE FEXIBILIDAD.

Flexibilidad dinámica: se practica

cuando el ejercicio se practica en
movimiento.

Flexibilidad estática: En este caso, se

trata de mantener una posición de
estiramiento pasiva, sin movimiento.
1-Mejora del rendimiento físico y reducción del riesgo de lesión.
La flexibilidad seguro y efectivo puede
aportar su grano de arena hacia una
mejora del rendimiento físico. Una
articulación flexible (dentro de sus
limitaciones obvias) tiene la capacidad de
moverse a lo largo de un mayor rango de
movimiento y requiere menos energía
para hacerlo.

2-Reducción en las molestias musculares

y la mejora postural.
El estiramiento estático y lento ayuda a reducir
las molestias musculares post-ejercicio. El
estiramiento estático implica la elongación del
músculo de forma lenta, gradual y controlada.
El estiramiento también mejora el equilibrio
muscular y la postura.

3-Reducción del riesgo de dolor en la parte baja de la

espalda.
el estiramiento reduce el riesgo del dolor en la
parte baja de la espalda. El estiramiento
promueve la relajación muscular. Un músculo
en contracción constante requiere más energía
para poder cumplir con la actividad a la que está
destinado realizar: Esto puede afectar, por
ejemplo, un movimiento/desplazamiento suave,
la estabilidad de la articulación.
4-Aumento sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
El estiramiento aumenta el suministro
sanguíneo y los nutrientes hacia las
estructuras articulares. El estiramiento
aumenta la temperatura del tejido muscular
(y tejido conectivo) que a su vez aumenta la
circulación y el transporte de nutrientes.
Esto permite una mayor elasticidad
alrededor de los tejidos ayudando a la
mejora del rendimiento.

5- Mejor coordinación muscular.

mejora de coordinación
neuromuscular. Los estudios
muestran que la velocidad de
impulso nervioso (el tiempo que
necesita un impulso para viajar
desde el cerebro al músculo y
volver a sistema central nervioso)
se mejora con los estiramientos.