Trabajo del rea de Educacin Fsica Presentado al Licenciado: Giovanni Domnguez Por el estudiante: Jess Fernando Arrieta sierra

Del grado: 7:01

INSTITUCIN EDUCATIVA NUESTRA SEORA DEL TRNSITO USIACUR, ABRIL5 DE 2013

La Gimnasia Historia de la Gimnasia En el antiguo Egipto se realizaban las acrobacias circenses. En la antigua Grecia se desarrollaron tres programas distintos de ejercicios de gimnasia: uno para el mantenimiento de la condicin fsica, otro para entrenamiento militar y como parte del rgimen de adiestramiento de los atletas.

Cada ciudad griega tena un gimnasio, lugar donde se realizaban los ejercicios. Los primeros profesores griegos de mantenimiento fsico (paidotribes) fueron los pioneros en disear sistemas de actividad fsica. Los griegos crean que la unidad de mente y cuerpo poda alcanzarse slo a travs de la participacin en ejercicios fsicos. Las tcnicas modernas fueron desarrolladas en Alemania en la segunda mitad del siglo XVIII. El primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau, en 1776. El educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fund en 1811, en Berln, el Turnverein, un club gimnstico que estaba presente en toda Alemania. Invent ejercicios que desarrollaban la fuerza fsica y la autodisciplina. El sistema sueco, inventado por el gimnasta Pehr Henrik Ling, enfatizaba el ritmo y la coordinacin de movimientos a travs de rutinas practicadas con aros, mazas y pelotas pequeas. Los emigrantes alemanes y suecos que llegaron a Estados Unidos en el siglo XIX llevaron consigo sus ideas sobre la gimnasia. Un sistema mixto entre el alemn y el sueco se introdujo en los programas de educacin fsica en las escuelas de Estados Unidos hacia el final del siglo. En Europa se desarrollaron clubes y otras organizaciones nacionales y en 1881 se fund la Federacin Internacional de Gimnasia (IGF). En el ao 1896 se incluy esta disciplina en los Juegos Olmpicos pero slo para participantes del sexo masculino. La competicin femenina estuvo presente por primera vez en 1928. En las competiciones olmpicas, la actuacin es moderada por seis jueces que puntan en una escala de diez puntos. En algunas pruebas hay un grado de dificultad que se tiene en cuenta a la hora de puntuar. Los cdigos de puntuacin para cada prueba estn determinados por la Federacin Internacional de Gimnasia. Desde 1952 las pruebas de gimnasia en las Olimpiadas han estado dominadas por los participantes de la antigua Unin de Repblicas Socialistas Soviticas (URSS), de los pases del este de Europa y Japn.

Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1903 y hasta 1913 tuvieron carcter bienal; comenzaron de nuevo en 1922 y desde 1979 se han celebrado cada dos aos. Los primeros Campeonatos del Mundo femeninos se celebraron en 1934. Otras competiciones importantes son: la Copa del Mundo, celebrada por primera vez en 1975; los Campeonatos del Mundo Individuales que comenzaron en 1992 y en 1955 los Campeonatos de Europa que empezaron. La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950. slo para mujeres, se caracterizan por el uso de accesorios como pelotas, mazas, aros y cintas que acompaan a la msica; los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1963 y el deporte fue incluido como disciplina olmpica en las Olimpiadas de 1984. CLASES DE GIMNASIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Gimnasia Rtmica Gimnasia Atltica Gimnasia Occidental Gimnasia Artstica Gimnasia Militar Gimnasia Sueca Gimnasia Alemana Gimnasia-Aerbica Deportiva

METODOLOGA PARA LA GIMNASIA DE SUELO Rol hacia delante: Explicacin Ponerse de cuclillas y situar el centro de gravedad hacia adelante, apoyando las manos en la superficie en que vas a realizar el ejercicio (se debe apoyar bien las manos para evitar que el rol salga torcido). Acercar las rodillas al pecho, meter la cabeza hacia el cuerpo como si quisieras mirar para atrs, flexionas los brazos y ruedas sobre tu espalda. Las piernas deben permanecer igual que al principio flexionadas y juntas. Levantarse sin intentar apoyar las manos en el suelo La ayuda

Colocarse al lado de la persona que va a realizar la voltereta, ayudarle a meter la cabeza hacia su cuerpo y, empujarle cuidadosamente o darle el impulso de las piernas para que ruede. Ejercicio para aprender a hacerla Colocar dos colchonetas, una dblala y la otra ponla estirada encima de la doblada, as conseguirs una superficie parecida a un pequeo tobogn para ayudar a hacer ms fcil la voltereta. Rol hacia atrs Explicacin Flexionar las piernas hasta ponernos de cuclillas, siempre de espaldas a la direccin en que vayas a rodar para hacer la voltereta. Impulsarse hacia atrs haciendo cncava la forma de los gteos y la espalda. Acercar la cabeza a las rodillas y, con las manos impulsar las piernas hacia atrs para quedarte de rodillas. La ayuda El que ayuda se coloca en uno de los laterales y, con una mano, en el hombro del compaero, le ayuda a dar el impulso que le va a servir para apoyar las manos. Ejercicio para aprender a hacerla Se coloca de la misma forma la colchoneta como en la voltereta hacia delante. Vertical Explicacin Los puntos que deben llevar el equilibrio son: las palmas de las manos con los dedos separados; los codos, encajados; la cabeza debe situarse entre los brazos; las piernas, bien estiradas en las rodillas; los tobillos y la espalda deben estar completamente recta. Para llegar hasta la posicin vertical tienes que tener los brazos estirados y darle impulso con las piernas y mantener una posicin recta. Para volver a ponerse de pi, se debe doblar la cintura. La ayuda Colocarse al lado que va a lanzar primero, al tomar el impulso, acompaar las piernas hasta que llegue a la posicin vertical. Se debe tirar de las piernas hacia arriba. Cuando vaya a volver a la posicin inicial ponerle un brazo en la cintura, para que la doble.

Ejercicio para aprender a hacerlo Hacerlo primero con la ayuda de las espalderas (aguantando los pis en las barras de stas). El Arco Explicacin Primero acostarse en la colchoneta o en el suelo. Despus apoyar las manos paralelas a la cabeza y estiramos los brazos, a la vez que las piernas. Es fundamental arquear la espalda para que tu cuerpo obtenga la forma de un puente. La ayuda Apoyamos una mano en la espalda y ayudamos a la persona que lo tiene que hacer a elevarla del suelo y arquearla. Ejercicio para aprender a hacerlo Nos colocamos delante de la espaldera, doblamos el abdomen, agarramos las manos a las barras de esta y vamos bajando poco a poco, para flexibilizar el doblaje de la espalda. Rueda lateral o Media Luna Explicacin Partimos de pie, orientado hacia donde queremos hacer la rueda. Damos un paso adelante elevamos las piernas de atrs, llevamos las manos al suelo e, impulsamos la pierna hacia arriba y hacia adelante. Las manos tienen que tener la distancia de la anchura de los hombros. Todos los apoyos deben pasar por la misma lnea. Las piernas tienen que estar totalmente extendidas y abiertas. La ayuda Agarrar de las piernas y mantenrselas siempre estiradas. Rondada Explicacin Lanzarse lateralmente (como si furamos a hacer la rueda lateral) y giramos sobre una mano, pero acabando firmes mirando a la colchoneta. Al girar la mano tienes que juntar las piernas para poder acabar bien (debes acabar como cuando acabas de dar un salto con los pis juntos). La ayuda

Situarse detrs de la persona que va a hacer la rondada para agarrarlo de la cintura y as ayudarlo a que d el giro. Quinta Explicacin Empezar haciendo una voltereta hacia atrs, pero mientras rodamos con las espalda estirar las piernas hacia arriba. Apoyar las manos en el suelo a la altura de la nuca, y mientras sube la cadera, estirar los brazos (como haciendo el pino al revs). Doblar la cintura para poner los pis en el suelo y ponerse de pi. La ayuda Agarrar las piernas de la persona para ayudarla a hacer el pino al revs. Flic-Flac Explicacin La posicin inicial es con las piernas y las rodillas juntas. Con los brazos hacia arriba, tocando las orejas, balancear las manos a medida que se doblan las rodillas, primero hacia atrs y luego hacia delante para poder realizar el salto. En el aire doblar el cuerpo como si fuera para hacer el puente, dejar que las piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo. Asegurarse de que la cabeza est mirando hacia atrs. Mientras mantn el cuerpo arqueado para que las manos puedan tocar la colchoneta e intentar tener los brazos rectos. Balancear tus piernas y pis hacia delante y dejarlos caer sobre la colchoneta. La ayuda Cuando se va a empezar a hacer el flic-flac hacerlo en el suelo, no en el aire, y el flic-flac en el suelo es hacer el puente (no empezando desde el suelo si no desde arriba) y enlazarlo con el pino, las ayudas son: apoyar un brazo en su cintura, para evitar que caiga al hacer el puente, y estirarle las piernas al hacer el pino. Mortal hacia delante Explicacin La mortal precisa de una carrera previa terminada con las dos piernas juntas, y los brazos se elevan proporcionando un impulso adicional. El centro de gravedad debe estar detrs; los pis siempre por delante.

El cuerpo se eleva y la rotacin necesita del impulso de: los brazos, que despus de llegar por encima de los hombros se frenan para comenzar la rotacin hacia delante. Los brazos bajan al tiempo que la cadera sigue subiendo, la cabeza (que se flexiona) y el cuerpo (que se agrupa). Mortal hacia atrs Explicacin Se inicia de pi, de espaldas al desplazamiento que vamos a realizar y con los brazos elevados verticalmente. Se flexionan las rodillas al igual que los brazos se impulsan hacia arriba. La espalda recta y la flexin de las rodillas propician que la proyeccin del centro de gravedad se haga verticalmente sobre los apoyos. La cabeza se dirige al frente mientras sube. Tras la elevacin se agrupa el cuerpo. La misma accin de subir las rodillas y agarrar las piernas facilita el giro. Despus del volteo comenzamos a extendernos y ocurre la recepcin con los dos pies juntos y los brazos elevados.