PLAN DE ALIMENTACIN

FECHA:18-04-12

PACIENTE: Gustavo Cedilo. KG: 92. DESAYUNO: _2____Tortillas _2__ Bolillo sin migajn _2__ Panes integrales. __2__Claras de huevo ___2_ rebandas de jamn de pavo _2___ rebanadas de queso panela Verdura: jitomate, cebolla, lechuga, repollo, nopales, jcama o pepino __1__Racin de Fruta.( 2 naranjas, 1 manzana, 1 taza de papaya, 1 taza de meln, 1 taza de sanda, 1 taza de pia, 1/2 pltano, 1/2 pera, 1 toronja, 2 limas, 2 kiwis Agua natural o Te o Caf sin azcar

COLACIN: 1 Racin de fruta, jcama o pepino. O un puo de cacahuates. COMIDA: __2__ Tortillas Tostadas __1__ Bolillo sin migajn ____10_ Galletas saladas. 1 taza de sopa de arroz/pasta cocida _1__Papa cocida ___1_ Elote cocido __1__ taza de Frijoles o lentejas o Habas o Garbanzos cocidos y 1 Pieza o Cucharn de guisado de pollo o res (quitarle la piel desde antes de cocerlos) Pescado (a la plancha) Atn en agua. O del tamao de la palma de la palma 1 racin de carne ya sea bistec, pollo a la plancha o filite. _____________________________________________________________________ __(libre)__ Taza de Verduras (sopa, cocidas o guisadas) Ensalada (acelgas, brcoli, calabazas, chayotes, espinacas, nopales, zanahoria, lechuga, jitomate, cebolla, chile poblano, chcharos, betabel, flor de calabaza, jcama, pepino, verdolagas, berros, apio). __1__Racin de Fruta.( 2 naranjas, 1 manzana, 1 taza de papaya, 1 taza de meln, 1 taza de sanda, 1 taza de pia, 1/2 pltano, 1/2 pera, 1 toronja, 2 limas, 2 kiwis Agua natural o 2 vasos de agua de fruta natural sin azcar 1 Vaso de refresco Light .

COLACIN: 1 Racin de fruta, jcama o pepino. O un puo de cacahuates.

CENA: 1 Vaso de leche descremada o light yogurt light o jocoque. __10__ Galletas Maras _2___Pan tostado __1___Taza Cereal integral _1__Taza con Avena y __2_Tortilla(s) con___2__ rebanadas de queso fresco/panela __1/2__ Taza con frijoles lentejas garbanzos o habas. __1__Racin de Fruta.( 2 naranjas, 1 manzana, 1 taza de papaya, 1 taza de meln, 1 taza de sanda, 1 taza de pia, 1/2 pltano, 1/2 pera, 1 toronja, 2 limas, 2 kiwis

RECOMENDACIONES: Entre comidas comer una fruta o pepino o jcama. Caminar 3-5 veces a la semana de 30 a 60 minutos por da. Tomar __8____ vasos de agua natural al da. Evite saltarse algn tiempo de comida. Alimentos libres: mostaza, clight, be light, chicles trident, refrescos light, gelatina light, caf, t, sustitutos de azcar (canderel, splenda, nutra sweet, seet low, BC). EVITAR: Alimentos Fritos, Empanizados o Capeados en huevo as como: Crema Churros Chorizo Refrescos Azcar y jugos industrializados Mayonesa Carne de Chicharrn Queso Dulces y Chocolate puerco asadero

COMIENDO BIN, SINTINDOTE MEJOR

ERICKA EVELYN ARTEAGA VALDES. NUTRILOGA CED. PROF.6743643