INTITUCIÓN EDUCATIVA

ADVENTISTA UNIÓN

“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”

ASIGNATURA:
Educación Física

TÍTULO DEL TRABAJO:

INFORME ACERCA DE LA
NATACIÓN

DOCENTE:
Carito Vargas Macedo

AUTORES:
Abigail Onofrio, Edsy Santos, Percy Sotomayor,
Johnny Velasquez

GRADO:
5to de secundaria

SECCIÓN:
Daniel

LIMA – PERÚ, 6 DE MARZO DEL 2023

 1. INTRODUCCIÓN

La natación es una actividad física que implica moverse a

través del agua usando la fuerza del cuerpo. Es
considerado uno de los deportes más completos, ya que
trabaja y fortalece numerosos grupos musculares, mejora la
capacidad cardiovascular y respiratoria, y ayuda a
mantener una buena postura corporal.
La natación se puede practicar en piscinas, lagos, ríos y en
el mar. Existen diversas modalidades de natación,
incluyendo la natación libre, espalda, pecho, mariposa,
relevos y combinados, cada una de ellas con técnicas
específicas y reglas establecidas. Además de ser una
actividad deportiva, la natación también puede ser una
actividad recreativa y terapéutica. Es una actividad que se
puede practicar a cualquier edad y nivel de habilidad, y
puede ser una forma divertida de mantenerse en forma y
socializar con otros nadadores. También se utiliza como
terapia para lesiones y condiciones médicas como la artritis
y la fibromialgia.
La natación es considerada una actividad segura y de bajo
impacto, ya que el agua reduce el estrés en las
articulaciones y músculos, lo que la hace especialmente útil
para personas que necesitan realizar ejercicios de bajo
impacto debido a lesiones o afecciones médicas. Sin
embargo, es importante seguir las precauciones de
seguridad adecuadas para evitar accidentes y lesiones en
el agua.
2. DESARROLLO

2.1 Su origen
La natación es una actividad acuática que se remonta
a la antigüedad. Muchas culturas antiguas, como los
egipcios, los griegos y los romanos, valoraban la
habilidad de nadar y entrenaban a sus soldados para
que pudieran hacerlo. En la Edad Media, la natación
se utilizó como una forma de entrenamiento militar y
para salvar vidas en caso de naufragio. Sin embargo,
durante siglos, la natación no fue considerada como
un deporte en sí mismo. Fue en el siglo XIX cuando la
natación empezó a ganar popularidad como deporte.
En Gran Bretaña, se crearon los primeros clubes de
natación y se organizaron las primeras competiciones.
Los estilos de natación también comenzaron a
desarrollarse, como el estilo libre, el estilo espalda y el
estilo braza. En 1896, la natación se convirtió en uno
de los deportes olímpicos en los Juegos Olímpicos de
Atenas. Desde entonces, la natación ha sido un
deporte popular y de alto nivel, con atletas
compitiendo en eventos como los Campeonatos del
Mundo y los Juegos Olímpicos.

2.2 Beneficios
La natación es una actividad física muy beneficiosa
para el cuerpo humano, ya que es un deporte
completo que involucra todos los músculos del cuerpo.
Además, es una actividad de bajo impacto que no
pone mucha presión en las articulaciones y es apta
para personas de todas las edades y niveles de
habilidad.
A continuación, se daré a conocer algunos de los
beneficios de la natación:
 Mejora la salud cardiovascular: La natación es un
excelente ejercicio aeróbico que ayuda a mejorar
la salud del corazón y de los pulmones. Al nadar,
 el cuerpo necesita más oxígeno, lo que aumenta
la capacidad pulmonar y fortalece el corazón.

 Aumenta la fuerza y la resistencia: Nadar

requiere usar todos los músculos del cuerpo, lo
que ayuda a fortalecerlos y a mejorar la
resistencia física. La natación también puede
ayudar a mejorar la postura y la flexibilidad.

 Ayuda a perder peso: La natación es un

excelente ejercicio para quemar calorías y perder
peso. Nadar durante 30 minutos puede quemar
entre 200 y 400 calorías, dependiendo de la
intensidad del ejercicio.

 Reduce el estrés: Nadar es una actividad

relajante que puede ayudar a reducir el estrés y
la ansiedad. El movimiento repetitivo de los
brazos y las piernas y la sensación de flotar en el
agua pueden ser muy relajantes.

 Mejora la coordinación y el equilibrio: La natación

requiere coordinación y equilibrio para mover los
brazos y las piernas de manera sincronizada.
Estos movimientos pueden ayudar a mejorar la
coordinación y el equilibrio, incluso fuera del
agua.

 Ayuda a prevenir lesiones: La natación es una

actividad de bajo impacto que no ejerce mucha
presión en las articulaciones, lo que la hace una
opción segura para personas con lesiones o
problemas articulares.

 Mejora la calidad del sueño: La actividad física

puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, y la
natación no es la excepción. Nadar puede ayudar
 a reducir el estrés y a relajar el cuerpo, lo que
puede llevar a un sueño más reparador.

 Aumento de la flexibilidad: La natación es un

deporte de bajo impacto que permite realizar
movimientos fluidos y sin impacto. Al practicarlo,
se mejora la flexibilidad y se reducen los dolores
y la rigidez muscular.

 Fomento de la socialización: La natación es un

deporte que se puede practicar en grupo, lo que
favorece la socialización y el trabajo en equipo.
Además, el ambiente de la piscina es propicio
para hacer amigos y conocer personas con
intereses similares.

 Mejora la postura: La natación es un deporte que

favorece la alineación de la columna vertebral y
mejora la postura corporal. Al estar en el agua, el
cuerpo se mantiene en una posición más vertical
y esto ayuda a fortalecer los músculos de la
espalda y mejorar la postura.

2.3 Logros de la natación en el mundo

La natación es un deporte muy popular en todo el
mundo y ha producido muchos logros impresionantes
a nivel mundial. En esta respuesta, te proporcionaré
algunos de los logros más destacados en la historia de
la natación.
Uno de los nadadores más exitosos de todos los
tiempos es Michael Phelps de los Estados Unidos.
Durante su carrera, ganó un total de 28 medallas
olímpicas, 23 de las cuales eran de oro. También
posee el récord mundial en varias disciplinas de
natación, incluyendo los 100 metros mariposa y los
400 metros combinados individuales.
Otro nadador muy exitoso es Ian Thorpe de Australia.
En su carrera, ganó un total de 11 medallas olímpicas,
incluyendo cinco medallas de oro. También posee
múltiples récords mundiales, incluyendo los 200
metros libres y los 400 metros libres.
En cuanto a las mujeres, la nadadora más exitosa de
todos los tiempos es la húngara Katinka Hosszu. Ha
ganado un total de 32 medallas en campeonatos
mundiales, incluyendo 19 de oro. También ha
establecido varios récords mundiales en diferentes
disciplinas de natación.
Además de estos nadadores individuales, algunos
equipos de natación también han logrado cosas
impresionantes. El equipo de natación de Estados
Unidos es uno de los equipos más exitosos en la
historia de la natación. Han ganado un total de 520
medallas en los Juegos Olímpicos y han establecido
numerosos récords mundiales.
Por último, la natación ha sido testigo de algunos
momentos históricos muy emocionantes. Por ejemplo,
en los Juegos Olímpicos de 2008 en Beijing, el
nadador estadounidense Michael Phelps ganó ocho
medallas de oro en ocho eventos diferentes. También
en los Juegos Olímpicos de 1972 en Munich, la
nadadora estadounidense Mark Spitz ganó siete
medallas de oro en siete eventos diferentes,
estableciendo un récord que duró casi 40 años.

En resumen, la natación ha producido muchos logros

increíbles a nivel mundial. Desde los nadadores
individuales hasta los equipos, la natación ha sido
testigo de algunos momentos históricos que nunca
serán olvidados.
3. CONCLUSIONES

3.1 En el ámbito de la salud

La natación es un deporte muy completo,
beneficioso y seguro que se puede practicar a
cualquier edad y nivel de habilidad. Si quieres
mejorar tu salud física y mental, disfrutar de una
actividad versátil y desafiante, y sentirte seguro en
el agua, la natación es una excelente opción para ti.
3.2 En el estilo de vida
Si queremos adoptar un estilo de vida más
saludable y activo, nadar regularmente puede ser
una excelente opción para nosotros.
3.3 En la superación de metas
Como antes mencionado la natación es una
actividad muy beneficiosa para la salud y también
una excelente forma de fijarse metas y superarlas.
Requiere constancia, dedicación y perseverancia,
pero la sensación de lograr una meta es muy
gratificante. Además, la natación puede ayudar a
mejorar la autoconfianza y la autoestima, y enseñar
a superar obstáculos y frustraciones.