ORIGEN DE LA NATACION

Los primeros escritos que se conocen en torno a la natación datan del año 2.000 a. C. Ya ya que
En el antiguo Egipto la natación era un tema de educación y entrenamiento
Egipto está rodeada y atravesada por multitud de canales y nadar tenía que ser un conocimiento
básico para poder cruzarlos.
En el año 1869, encontramos el primer campeón del mundo de natación, que es Tom Morris, ganado
una carrera de una milla (1.600 metros) disputada en el río Támesis. Tuvo mucha aceptación y
pronto este deporte se expandió por todo el mundo.

CONCEPTO DE NATACION
Es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades
corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar.

REGLAS DEL ESTILO LIBRE

Estilo Libre: el nadador realizar el estilo que a él más le convenga. Las reglas son: que en el
momento de iniciar la prueba, el nadador tiene que empezar desde el banco de salida, después de la
salida y de cada vuelta, podrá estar sumergido hasta 15 m. No puede salirse de los "carriles", no
puede caminar por el fondo de la piscina. Al concluir el tramo y terminar la prueba, se tiene que tocar
la pared del final de la piscina.

REGLAS DEL ESTILO LIBRE SALIDA

Los brazos se extienden hacia adelante y hacia abajo en el momento de abandonar la plataforma
hasta que apunten al lugar por donde el nadador desea entrar en el agua. La cabeza sigue el
movimiento de los brazos, mirando hacia abajo al extenderlos en esta dirección cuando abandonan
la plataforma de salida.

REGLAS DEL ESTILO LIBRE CARRERA

La técnica de libre desde los hombros o shoulder-driven, provee al nadador la oportunidad de
aumentar el ritmo de sus brazadas, generando simultáneamente mayor potencia. Aunque esta
técnica es conducente a crear más velocidad, también genera más fatiga. Se recomienda su uso en
carreras de hasta 200 metros.
Pero, en carreras más largas o en las que los nadadores deben nadar sin detenerse, la técnica de
libre desde la cadera o hip-driven es la predilecta.

REGLAS DEL ESTILO LIBRE VIRAJE DE VUELTA

El viraje de voltereta es el método más usual para las pruebas de estilo libre. Es un viraje en el que
no es necesario tocar la pared con las manos, lo que permite una mayor continuidad entre la última
brazada y el apoyo de los pies en la pared.
El viraje no es obligatorio, pero se trata de una técnica muy práctica que te permitirá mantener tu
ritmo y velocidad de nado. Tiene 5 etapas sucesivas: el acercamiento al bordillo, la rotación, el
impulso, el deslizamiento bajo el agua y el retorno al nado.
QUE ES LA TECNICA CROL
El crawl, es el más rápido de todos la posición del crol es con el cuerpo estirado y la cabeza mirando
al frente por debajo del agua.

DIBUJO REFERENTE AL TEMA

DETALLES TECNICOS QUE SE DEBEN TOMAR EN CUENTA PARA REALIZAR UNA SALIDA
CLASICA DE VUELTA EN NATACION
Las fases de las que consta una salida son:
Posición de preparados; cuerpo flexionado hacia adelante. Las manos en el borde anterior del
poyete, pudiendo estar por dentro o por fuera de los pies. Las rodillas ligeramente flexionadas, para
que la cadera esté lo más adelante posible, pues ello desplaza el centro de gravedad hacia adelante.
Los pies están separados a la anchura de la cadera y sus dedos agarrados firmemente al borde. La
cabeza se encuentra de manera que el nadador observe el borde de la piscina por debajo del poyete
de salida.
Tirón; Al oír la señal el nadador flexiona sus brazos, a la vez que se empuja con la manos en forma
de tirón contra la plataforma de salida, provocando que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante,
más allá del borde frontal de la plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el
agua.
Impulso; El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida inmediatamente después de
que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante. Cae hacia abajo y hacia adelante hasta que las
rodillas están flexionadas en un ángulo aproximado de 80 grados. Este es el momento en que se
extienden las piernas para impulsar el cuerpo lejos de la plataforma de salida.
Vuelo; Después de abandonar la plataforma de salida, el nadador se desplaza por el aire con el
tronco extendido. Los brazos se mantienen casi perpendiculares al agua, moviéndose el cuerpo en
una trayectoria lo más alta y larga que sea posible.
Entrada, Se debe intentar que todo el cuerpo entre en el agua a través de un "agujero" imaginario
hecho por las manos.

Una salida no estará completada hasta que el nadador haya empezado a nadar sobre la superficie
del agua.

ANALISIS DEL TEMA

La natación es una actividad deportiva que trae enormes beneficios para el ser humano, y debería
ser practicada para el mejoramiento de las vías respiratorias, los músculos y el cuerpo humano en
general.
 -INTRODUCCION
La natación es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción
propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros
superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la
resistencia que ofrece el agua.
La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a
mantener el corazón y los pulmones saludables. Nadar también ayuda a mantener flexibles las
articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis.
Es por estas razones que es uno de los deportes más completos, por lo que muy recomendable su
práctica.

CONCLUSIONES
La natación nos ayuda para tener mejor condición física nos relaja nos mantiene en forma ayuda a
la circulación y nos mantiene con un buen desarrollo motriz, tener resistencia mayor fuerza en los
brazos y piernas, también mejora nuestras habilidades y hace que coordinemos mejor nuestro
cuerpo, propulsión, equilibrio.
Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos de los beneficios
musculares del ejercicio de pesas y otros de los efectos potenciadores de la resistencia física
vinculados a las clases de danza o aerobic.
Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y
la pelvis. Los grupos musculares que particularmente se utilizan al nadar varían según el movimiento
que se escoja.
Practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de
músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuadriceps.
Al nadar incrementas el nivel de actividad física y así aumentas la cantidad de energía que quemas,
lo que hace de este deporte un componente ideal para cualquier programa de control de peso.
Con respecto a las personas mayores, aparte de mantener la fuerza física, la natación tiene como
beneficios la mejora de la coordinación motora y la reducción del riesgo de sufrir caídas y roturas de
caderas.
Es por esto que concluimos que la Natación es una rutina muy recomendable para el ser humano.