La natación

Jose Mannuel mora mariño

Educación física, Escuela Industrial Oiba

10-03

Docente: Sergio Fernando Ardila Valderrama

08/03/23
¿Qué es la natación?

El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello gracias a los estudios sobre las

más antiguas civilizaciones. Comenzó como la mayoría de las actividades deportivas: por la

necesidad de sobrevivir y de buscar alimento bajo el agua. Los primeros indicios del nado son

del año 4.500 a. C.

La natación es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y desplazamiento sobre el

agua, empleando sólo los brazos y las piernas del cuerpo humano. Es una técnica, que podemos

aprender como método de supervivencia (de hecho, se imparte en numerosos currículos

educativos), y se practica como ejercicio gracias a sus múltiples beneficios al cuerpo.

Su práctica puede ser competitiva o meramente recreativa. Como deporte formal es uno de los

más practicados del mundo, incluido en las disciplinas olímpicas y se llevado a cabo en piscinas

de distinta longitud como por ejemplo piscinas de:(50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros). Las

técnicas de nado específicas se conocen como estilos y poseen nombres particulares.

En la natación es posible dado que el cuerpo humano es ligeramente menos denso que el

agua, por lo que tiende siempre a flotar. Nuestra relación con el agua es muy particular, a pesar

de ser seres terrestres, ya que al nacer nos extraen de un entorno totalmente sumergido como es

el útero materno.

De hecho, los bebés muestran una tendencia innata a la natación y ciertos reflejos de buceo,

como la contención automática de la respiración, disminución de la frecuencia cardíaca y

reducción de la circulación a las extremidades (es el reflejo de inmersión mamífero).

A través de los años podemos darnos cuenta que la natación se ha vuelto un deporte muy

famoso y es practicado por mas de 55% de mujeres en el mundo. La natación tiene

diferentes tipos de estilos entre estos los que se consideran más famosos son:

1. Espalda: este es un estilo que requiere una coordinación de las piernas y manos, si no

se tiene una buena precisión nuestro cuerpo puede perder velocidad, para nadar en

espalda se necesita tener una patada fuerte y la espalda recta para que el cuerpo se

mantenga en flote y hacia arriba. Este estilo de la natación fue diferenciado de los

demás estilos en el año 1912 También fue denominado como crol de espalda. En este

estilo el nadador está en posición dorsal o supina y consiste, al igual que el crol de

frente, en una acción completa y alternativa de ambos brazos (brazada) y un número

variable de batidos de piernas (patada).Este estilo necesita una gran coordinación

debido a que si no coordinamos la patada con la brazada podríamos desviarnos perder

impulso y en este estilo nos sería más difícil volver a tomar impulso, cuando

practicamos este estilo se necesita tener el cuerpo recto y fuerza en los brazos para

mantener el cuerpo arriba si no podríamos bajar el cuerpo y llegar a tomar agua, para

este estilo se necesita un 25% de fuerza en las piernas y un 75% de fuerza en los

brazos para mejor propulsión.

2. Crol: Este estilo se generó en el año 1870 en Australia y es muy común es uno de

los estilos más rápidos de la natación a diferencia de los demás estilos este requiere

una cantidad de fuerza grande para un mejor desplazamiento. Para estilo según los

investigadores de este se necesita un 80% de fuerza por parte de los brazos y un 20%

por parte de las piernas, gracias a estos datos nos podemos dar cuenta de que este

estilo necesita una mayor fuerza en los brazos y también mucha coordinación debido
 a que al momento de dar la brazada debemos coordinar con el otro brazo o podríamos

perder el impulso que llevábamos. Algo que se debe en tener en cuenta al momento

de nadar en este estilo es que al momento de meter la mano en el agua cuando damos

la brazada es que: La mano debe ingresar como una flecha y no darle una palmada e

al agua o podríamos perder la velocidad y coordinación que teníamos.

3. Braza: Este estilo se empezó a diferencia de los otros en el año 1986 es el más

antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales. A pesar de que

su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata del más

lento de los cuatro. En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza

movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas

realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento

de brazos, permite realizar la respiración. Para este estilo se necesita la misma

cantidad de fuerza tanto en brazos como en piernas ya que mejora la coordinación y

velocidad, aunque para muchos este estilo es considerado el más lento pero en el cual

necesitamos aplicar una fuerza balanceada y una coordinación perfecta.

4. Mariposa: Es el estilo más moderno de todos, su aparición data de la década de los

50 y nace como una variante de la braza. Es uno de los más difíciles de aprender ya

que exige altos niveles de fuerza y coordinación. El estilo mariposa el estilo más

rápido de la natación esto se debe a que se aplica la fuerza en brazos con un 65% y en

las piernas con un 35% lo que facilita la coordinación y nos genera mayor

coordinación sin desgastarnos tanto. Es un estilo difícil de exigencia y coordinación

este estilo se relaciona al nadado de los delfines debido a que la forma del aleteo es

parecido, al nadar en este estilo se debe tener una gran precisión tanto en piernas
 como en brazos. Cuando nadamos en mariposa los brazos deben salir con fuerza del

agua lo que causa una pequeña elevación del cuerpo y las piernas deben nadar en

delfín o sirena cuando los brazos aún están en el agua y al momento de sacar los

brazos las piernas aletean más fuerte para que se puedan sacar los brazos y elevar el

cuerpo.

Desde mi punto de opinión la natación es uno de los deportes mas satisfactorios y estrictos

que hay debido a que se necesita una gran exigencia ya que es un deporte que requiere

concentración, coordinación, disciplina y entrenamiento, las ventajas de un deporte como la

natación es que mejora tu salud pulmonar y muscular.

En pocas palabras la natación es un deporte sano y relajante, esto esta comprobado por

muchas personas en el mundo que afirman que la conexión que logra establecer el ser humano

con el agua puede ser tan grande que podríamos crear una supervivencia junto a ella.