Ac t

i v id
ad f
fibromialgia par ís i c
fibr a la a
omi
a lg i
a

EQUIPO: LOS SUAVECITOS

ALEXIS
NAYE
 ¿Qué
La fibromialgia es una efectos
afección produce
crónica el ejercicio
que causa en ellacuerpo,
dolor en todo fibromialgia?
fatiga y otros síntomas.

Las personas con fibromialgia pueden ser más sensibles al dolor que
aquellas que no la tienen. Esto se conoce como
percepción anormal del dolor. fibromialgia

Rigidez generalizada, sobre todo al levantarse por las mañanas, y sensación

de inflamación mal delimitada en manos y pies.
hormigueos poco definidos que afectan de forma difusa sobre todo a las
manos.

suele decir “me duele todo”, pero otras veces es referido como quemazón,
Con frecuencia el dolor varía en relación con la hora del día, el nivel de
actividad, los cambios climáticos, la falta de sueño o el estrés.
 ¿Qué efectos produce el ejercicio en la fibromialgia?

•Los estiramientos consiguen aliviar la sintomatología y

evita riesgos de empeoramiento.

fibromialgia
•Los ejercicios realizados en medio acuático mejoran los
síntomas de dolor, fatiga y rigidez.

•El ejercicio aeróbico resulta efectivo para mejorar el

estado de los puntos sensibles al dolor y el bienestar
general. También tiene efectos positivos en el estrés, la
ansiedad y alteraciones del sueño.

•Los ejercicios de fuerza producen aumentos de la fuerza

máxima, la fuerza explosiva y la capacidad funcional, al
igual que disminuye el impacto de la enfermedad en el
sistema neuromuscular.
 Consideraciones específicas del Ejercicio Físico Terapéutico

Actividad Física y Actividades de la Vida Diaria

• Añadir tiempo para caminar a las tareas diarias
• Aparcar más lejos del destino o ir andando
• Cambiar ascensor por escaleras
(Actividades de la Vida Diaria en general)

Ejercicio cardiovascular moderado-intenso (30%)

• Subir cuestas
• Carrera continua al 75% de la frecuencia cardíaca de
reserva
• Bicicleta
 Ejercicio fuerza (70%)
• Fuerza-velocidad
• Fuerza-potencia
• Fuerza-resistencia

El objetivo específico es la Recuperación Funcional.

• Mejorar la condición y la función física general
• Mejorar el bienestar emocional
• Disminución de la intensidad de la sintomatología
• Mejorar la percepción de control de la enfermedad

Si al realizar los ejercicios, los pacientes

fibromiálgicos perciben un empeoramiento de
los síntomas, deben rebajar la intensidad hasta
que éstos se aminoren. Este tipo de ejercicios
se deben realizar durante al menos 20 minutos
una vez al día.