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  • Importancia Del Ejercicio Fisico

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    YESICA ALEXANDRA CORDOBA
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    El ejercicio físico regular es muy importante para la salud y reduce significativamente el riesgo de mortalidad y enfermedades como obesidad y diabetes. Solo 20 minutos de ejercicio diario puede reducir un tercio el riesgo de mortalidad. Ejemplos de ejercicios aeróbicos y de resistencia son correr, nadar, sentadillas y abdominales. El ejercicio trae beneficios físicos como mejorar la forma física y flexibilidad, y beneficios psicológicos como reducir el estrés y aumentar la autoestima.

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    Importancia del ejercicio fisico

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    El ejercicio físico regular es muy importante para la salud y reduce significativamente el riesgo de mortalidad y enfermedades como obesidad y diabetes. Solo 20 minutos de ejercicio diario puede reducir un tercio el riesgo de mortalidad. Ejemplos de ejercicios aeróbicos y de resistencia son correr, nadar, sentadillas y abdominales. El ejercicio trae beneficios físicos como mejorar la forma física y flexibilidad, y beneficios psicológicos como reducir el estrés y aumentar la autoestima.

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    Importancia Del Ejercicio Fisico

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    El ejercicio físico regular es muy importante para la salud y reduce significativamente el riesgo de mortalidad y enfermedades como obesidad y diabetes. Solo 20 minutos de ejercicio diario puede reducir un tercio el riesgo de mortalidad. Ejemplos de ejercicios aeróbicos y de resistencia son correr, nadar, sentadillas y abdominales. El ejercicio trae beneficios físicos como mejorar la forma física y flexibilidad, y beneficios psicológicos como reducir el estrés y aumentar la autoestima.

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    de 8

    IMPORTANCIA

    DEL EJERCICIO
    FISICO
    Medina Gelvez
    Distribuciones S.A.S

    2021
    Sabias que…

    4 3,2Mill 20min
    La actividad física es el Mata a 3,2 millones de 20 minutos de ejercicio
    cuarto factor de riesgo mas personas al año diario reduce un tercio el
    importante de mortalidad riesgo de mortalidad
    mundial
    ¿Qué importancia tiene el ejercicio físico en nuestra
    vida?

    El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de


    desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos
    de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El
    ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
    El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora,
    pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante.
    Algunos ejercicios son:

    Aeróbicos Resistencia
    Un ejercicio aeróbico es Cuando usas los músculos, estos
    cualquier tipo de ejercicio que se vuelven más fuertes.
    haga que el corazón bombee y Los músculos fuertes también son
    lata más fuerte. una ventaja porque sostienen las
    Algunos ejercicios son: Montar articulaciones y ayudan a prevenir
    bicicleta, correr, nadar, bailar, lesiones.
    pintar
    Algunos ejercicios son: Sentadillas,
    patinar, abdominales, las planchas,
    yoga
    Algunos ejercicios son:

    Flexibilidad Deportes
    El ejercicio físico también puede
    Permite que la persona ejercite su
    ayudar a mantener la flexibilidad,
    organismo para mantenerlo en un
    lo que significa que los músculos
    buen nivel físico así como también
    y las articulaciones se estiran y
    le permite relajarse,
    se doblan con facilidad.
    despreocuparse de la rutina, liberar
    La flexibilidad también ayuda a
    tensión y, además, divertirse.
    mejorar el rendimiento deportivo. 
    Algunos ejercicios son: Beisbol,
    Algunos ejercicios son:
    Futbol, Basquetbol, Natación.
    Estiramientos
    Beneficios generales

    • Mejora la forma y resistencia física. • Ayuda a mantener el peso corporal.


    • Regula las cifras de presión arterial. • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
    • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las
    • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
    articulaciones.
    • Mejora la resistencia a la insulina. • Reduce la sensación de fatiga.
    Beneficios psicológicos

    • Aumenta la autoestima. • Ayuda a relajarte.


    • Mejora la autoimagen. • Menos grado de agresividad, ira o
    • Reduce el aislamiento social. angustias.
    • Rebaja la tensión y el estrés. • Incrementa el bienestar general.
    • Reduce el nivel de depresión.
    ¿Cómo debe ser la alimentación?
    La alimentación debe ser Consumir frutas y verduras Tomar al menos 5 vasos de agua al día
    variada

    Consume alimentos ricos Comer regularmente Evitar la comida chatarra


    en carbohidratos
    • Desayuno.
    • Media mañana.
    • Almuerzo.
    • Media tarde.
    • Cena.

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