IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO

¿SABES CUÁL ES LA
IMPORTANCIA
LA PIRÁMIDE DEL EJERCICIO
Hacer actividad física regularmente puede
LaDEL
ACTIVIDAD EJERCICIO
pirámide delFÍSICA: FÍSICO?
BENEFICIOS
ejercicio representa de forma ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para
gráfica las metas semanales de la actividad física y pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar
nos ayuda a ver de manera gráfica cual es el modo de los años. También puede reducir tu riesgo de
Tipos
más sano de ejercicios
de estar activos. físicos depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a
dormir mejor.

¿conoces los diferentes tipos de actividades que puedes

realizar? Si la respuesta es no, ¡presta mucha atención!

Beneficios inmediatos: Una sola sesión de actividad física

moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud
– Ayuda a dormir mejor, menos ansiedad
– Reduce los síntomas de la ansiedad, presión arterial
– Reduce la presión arterial
Beneficios a largo plazo:
– Reduce
Ejercicios el riesgo de desarrollar
de resistencia: Las personasdemencia y reduce eleste
que practican
Practicar riesgo de la depresión
frecuentemente
tipo de ejercicios, mejoran suSalud del
30postura
minutoscorazón
y lede
danejercicio
a su
– Baja
cuerpo una el riesgo de las
apariencia másenfermedades
tonificada, del corazón,
reducen el
el riesgo
físico moderado
derrame o 20y la diabetes
cerebral, minutostipode actividad
2Prevención del
de caídas
intensa y mejoran
reduce un 31% su flexibilidad.
el riesgo de mortalidad.
cáncer
"CUIDA TU ALIMENTACIÓN. HAZ
– Pesoaeróbicos:
Ejercicios saludable Estos ejercicios ayudarán a
EJERCICIO. BUSCA LA FELICIDAD".
– Reduce el riesgopulmones
mantener tu corazón, de aumentar de peso y mejora la
y articulaciones
salud
saludables, de los huesos

Ejercicios para fortalecer las huesos: Los saltos,

Investigaciones emergentes indican que la actividad física
carreras,
tambiénlevantamientos
puede estimulardeelpeso y algunos
sistema deportes, son
inmunológico.
algunos de los ejercicios que ayudarán a la persona en su
fortalecimiento óseo.