¿CÓMO ERRADICAR ESTE
LOS MALOS HÁBITOS
ALIMENTARIOS
Se debe mantener un horario fijo en la alimentación, de
igual manera es importante cuidar nuestra salud para una
mejor calidad de vida. Pero los malos hábitos alimenticios
y el abuso a la comida rápida trae complicaciones por lo
que el exceso de sal logra incrementar la presión en un ser
humano, por la cual las personas deben cuidarse y tener
un mejor régimen alimenticio. Para ello se necesita una
mejor alimentación como consumir frutas, verduras,
legumbres, etc.
SEDENTARISMO
El Sedentarismo, que provoca tantas complicaciones a lo
largo de la vida, se inicia a las edades tempranas, esto se
asocia al consumo de alimentos poco saludables y a la
actividad física insuficiente, reduce la funcionalidad de
los órganos, y a su vez, provoca alteraciones metabólicas
de las grasas. Eduque al publico o comunidad sobre este
problema de salud aconsejándoles que coman bien, una
nutrición adecuada no limita la cantidad de alimentos
ingeridos, sino su calidad.
PROBLEMA?
• Dormir 8 horas. Es vital para que el
cuerpo se regenere, funcione
perfectamente y el organismo segrega
melatonina que retrasa el
envejecimiento.
• Ejercicio regular. Fortalece los huesos,
aumenta la masa muscular y aligera el
organismo. "FACTORES DE RIESGO Y FACTORES DE
• Mantener un estado de ánimo PROTECCIÓN EN EL CONSUMO DE DROGAS
¿CUÁLES SERÍAN LOS FACTORES DE
positivo. Tener una vida activa, vencer
RIESGO Y LOS DE
la depresión y pasar tiempo con los PROTECCIÓN EN EL CASO OBSERVADO?
familiares y amigos. Los factores de riesgo llegan a ser la presión social por
• Una vida llena de RISAS. Esta acción
el miedo a ser rechazados, lograr tener un acceso fácil a
aumenta la inmunología del individuo las drogas, escapar de los problemas y la realidad, así
y las defensas del organismo. como también la curiosidad por probar nuevas cosas.
Mientras que los de protección serían llegar a tener una
RECOMENDACIONES
buena relación con la familia y su autoestima.
Para dejar el consumo de alcohol, se recomienda evitar
juntarse con las personas con las que, usualmente, usted
¿QUÉ OBJETIVOS SE TRABAJARÍAN
bebería o también puede seguir un plan para manejar las
DESDE LA INTERVENCIÓN
ganas de beber como recordarse el por qué dejóla bebida.
PSICOLÓGICA?
Sirve, también, ir a asesorías sobre cómo mantenerse
alejado del alcohol, entre otros. • Fortalecer la autoestima.
• Desarrollar habilidades sociales.
Para tener una buena alimentación, se recomienda • Promover la práctica de valores.
consumir alimentos variados y nutritivos diariamente, por
• Entorno familiar cercano y acogedor.
ejemplo: Frutas, verduras, cereales, lácteos bajos en grasa,
etc., y también, evitar el consumo de grasas saturadas y
comidas rápidas. Aumentar el consumo de frutas y
verduras, comer 5 al día: Consumir 3 frutas y 2 verduras,
mejora la salud y nutrición.
 VIDA SALUDABLE El tabaquismo está asociado al estrés porque produce
una adicción que hace necesaria la nicotina en el
La finalidad de este trabajo de investigación es poder ofrecer metabolismo del fumador, introduciéndolo en un
triangulo del cual es difícil salir ya que es una adicción
una mejor información a las personas sobre cómo mantener
poderosa del cual no solo es suficiente la fuerza de
un estilo de vida saludable.
voluntad. El cuerpo se acostumbra a la nicotina y esto
Estos hábitos saludables tienen un efecto positivo en el
no solo lleva a afectar a la salud física como por ejemplo
bienestar físico, mental y social. Dentro de estos hábitos
las lesiones en arterias, corazón y pulmones, sino
saludables se puede encontrar: La alimentación, el descanso, también en el emocional como lo es la ansiedad.
la práctica de actividades físicas regulares, consumo
moderado de alcohol y capacidad para gestionar el estrés
correctamente, Cuba viene realizando importantes reformas
en su sistema de salud desde los años 60 como parte
fundamental de los cambios del periodo revolucionario, el
cual tienen como principal objetivo mejorar la calidad de vida
de la población teniendo para esto una visión holística e
integradora del organismo.
EL ALCOHOLISMO
VIDA EL TABAQUISMO Y ESTRÉS Riesgo relacionado con los estilos de vida y las

SALUDABLE condiciones de vida de las personas. Este factor es muy

agresivo, ya que no solo afecta directamente a los
El fumar es un factor social, como el trabajo, ocio, comidas,
afectados, sino que tiende a desestabilizar a la familia.
entre otros, que viene de la mano con la adicción al tabaco,
ya que al fumador le genera placer como por ejemplo calmar Esta es una droga que tiene un efecto inhibitorio sobre el
los momentos de estrés, combatir el aburrimiento, etc. sistema nervioso central; es una toxina hepática que
causa directamente la muerte o el daño de las células del
Las personas que presentan estrés tienden a ser incapaces de hígado.
solucionar problemas. Hay cambios en el organismo y la gran
mayoría de personas recurren a las adicciones como lo es
el ta baquismo, alcoholismo, drogadicción, entre otros.