¿QUE ES EL CUIDADO

¿NECESITAS AYUDA?
PERSONAL?
CUIDADO
La autoprotección, velar por el bienestar
propio y la imagen que transmitimos a los
demás, hacen parte del cuidado personal.
Muchos lo asocian con aseo e higiene que
LUGARES A
DONDE PUEDES
PERSONAL
permite que el cuerpo y la mente se ACUDIR
encuentren saludables ¿QUE HACER PARA TENERLO ?
CENTRO DE PSICOLOGIA
¿POR QUE ES Jardín de la Madre 104 ·
492 235 9700 4B
IMPORTANTE?
NUTRICIONISTA CYNTHIA ROMERO
El cuidar, es una actividad indispensable
para la supervivencia, desde que la
De La Unión 108 · ALEX BUSTOS
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humanidad existe, el cuidado ha sido JENNIFER LOPEZ
relevante constituyendo una función
JUAN RODRIGEZ
primordial para promover y desarrollar CAPITAL GYM CENTRO
todas aquellas actividades que hacen vivir Torreón 319, Zacatecas
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¿Qué aspectos debo
cuidar?
MENTAL (EMOCIONAL)
FISICO
ALIMENTICIO

SALUD ALIMENTICIA
"Tener comida disponible. Que haya un
modo de conseguirla (por ejemplo, dinero
para comprar alimentos) Que estos
alimentos sean suficientes, inocuos y
nutritivos para que nuestro cuerpo pueda
conseguir la energía y nutrientes
necesarios para tener una vida sana"
El consumo de alimentos contaminados es
perjudicial para la salud. Uno de sus procesos
principales consiste en realizar una correcta limpieza
de los alimentos con tal de asegurar su desinfección
y la eliminación de materiales contaminantes.
CONSEJOS PARA MEJORAR
TU SALUD alimenticia
1. Aumente su consumo de fibra.
2. Aumentar el calcio y la vitamina D.
3. Agregue más potasio.
4. Limite los azúcares añadidos.
5. Reemplace las grasas saturadas.
6. Reduzca el consumo de sodio.
7. Apunta a una variedad de colores.
SALUD FISICA
"Estar físicamente activo: El ejercicio
puede reducir la sensación de estrés y
depresión y mejorar su estado de ánimo.
Dormir lo suficiente: El sueño afecta su
estado de ánimo".
La salud física es el bienestar del cuerpo y el
óptimo funcionamiento del organismo, que se
encuentran en buen estado físico, mental,
emocional. La OMS define la actividad física
como cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos, con
el consiguiente consumo de energía.
CONSEJOS PARA MEJORAR
TU SALUD FISICA
1. Seguir una dieta saludable.
2. Mantenerse físicamente activo, a
diario y cada uno a su manera.
3. Vacunarse.
4. No consumir tabaco en ninguna de sus
formas.
5. Evitar el consumo de alcohol o
reducirlo.
6. Gestionar el estrés para una mejor
salud física y mental.
7. Mantener una buena higiene.
8. Mantener prácticas sexuales seguras
9. Someterse a revisiones médicas
periódicas
10. Abrocharse el cinturón de seguridad en
el automóvil y ponerse casco al ir en
bicicleta
SALUD MENTAL
(EMOCIONAL)
"Es un estado de bienestar mental que
permite a las personas hacer frente a los
momentos de estrés de la vida, desarrollar
todas sus habilidades, poder aprender y
trabajar adecuadamente y contribuir a la
mejora de su comunidad."
Puede ayudarle a controlar el
estrés, disminuir su riesgo de
contraer enfermedades y
aumentar su nivel de energía
CONSEJOS PARA MEJORAR
TU SALUD MENTAL
1. Reconoce tus emociones.
2. Piensa en lo que puedes hacer para
distraerte.
3. Mantén el contacto con tus seres
queridos.
4. Fíjate en las cosas buenas.
5. Sé amable contigo y con los demás.
6. No descuides tu salud.
7. Conoce y comparte experiencias con
otros adolescentes y jóvenes.