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  • Los Minerales en La Nutricion

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    LOS MINERALES EN

    LA NUTRICIÓN
    ¡Descubre la importancia de los minerales en nuestra alimentación y
    cómo afectan nuestra salud! Exploraremos las funciones clave de los
    minerales y las fuentes de alimentos ricos en ellos.
    LA IMPORTANCIA DE LOS
    MINERALES EN LA NUTRICIÓN
    1 Equilibrio Nutricional 2 Funciones Vitales 3 Prevención de
    Enfermedades
    Los minerales son Los minerales desempeñan
    elementos esenciales que un papel clave en Una ingesta adecuada de
    nuestro cuerpo necesita en funciones vitales como la minerales ayuda a prevenir
    cantidades pequeñas pero formación de huesos y enfermedades y fortalece
    cruciales para mantener el dientes, la regulación del el sistema inmunológico,
    equilibrio nutricional metabolismo y el garantizando un estilo de
    adecuado. transporte de nutrientes. vida saludable.
    FUNCIONES DE LOS
    MINERALES EN EL
    CUERPO HUMANO
    Calcio (Ca) Hierro (Fe) Magnesio (Mg)
    Contribuye a la salud Ese metal que trae la Apoya la salud
    ósea y la contracción vida. Fundamental en cardiovascular y
    muscular. la formación de participa en más de
    glóbulos rojos y el 300 reacciones
    transporte de oxígeno bioquímicas en el
    en el cuerpo. cuerpo.
    PRINCIPALES MINERALES Y
    FUENTES ALIMENTICIAS

    Calcio (Ca) Hierro (Fe) Magnesio (Mg)

    Leche, queso, yogur, almendras y Carne roja, espinacas, lentejas, Almendras, nueces, espinacas,
    vegetales de hojas verdes como la almejas y quinoa. aguacates y bananas.
    espinaca y el brócoli.
    DEFICIENCIA Y EXCESO
    DE MINERALES
    1 Deficiencia

    La deficiencia de minerales puede conducir a problemas de salud como


    la osteoporosis, la anemia y la debilidad muscular.

    2 Exceso

    El consumo excesivo de ciertos minerales, como el sodio, puede


    aumentar el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
    CONCLUSIONES SOBRE LOS
    MINERALES EN LA NUTRICIÓN
    Variabilidad Dietética Consulta Profesional Planificación Inteligente

    Una dieta equilibrada y Siempre es recomendable La planificación inteligente


    variada asegura la ingesta consultar a un profesional de de comidas te permitirá
    adecuada de minerales la salud para obtener obtener todos los minerales
    esenciales para mantener una recomendaciones específicas necesarios para mantener una
    buena salud. en función de tus necesidades nutrición óptima.
    individuales.

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