Los Minerales en la

Nutrición
¡Descubre la importancia de los minerales en nuestra alimentación y
cómo afectan nuestra salud! Exploraremos las funciones clave de los
minerales y las fuentes de alimentos ricos en ellos.
La Importancia de los Minerales en la
Nutrición
1 Equilibrio Nutricional 2 Funciones Vitales 3 Prevención de
Enfermedades
Los minerales son Los minerales
elementos esenciales desempeñan un papel Una ingesta adecuada
que nuestro cuerpo clave en funciones de minerales ayuda a
necesita en cantidades vitales como la prevenir enfermedades y
pequeñas pero cruciales formación de huesos y fortalece el sistema
para mantener el dientes, la regulación del inmunológico,
equilibrio nutricional metabolismo y el garantizando un estilo
adecuado. transporte de de vida saludable.
nutrientes.
Funciones de los Minerales en el Cuerpo
Humano
Calcio (Ca) Hierro (Fe)
Contribuye a la salud ósea y Ese metal que trae la vida.
la contracción muscular. Fundamental en la formación
de glóbulos rojos y el
transporte de oxígeno en el
cuerpo.
Magnesio (Mg)
Apoya la salud cardiovascular
y participa en más de 300
reacciones bioquímicas en el
cuerpo.
Principales Minerales y Fuentes
Alimenticias

Calcio (Ca) Hierro (Fe) Magnesio (Mg)

Leche, queso, yogur, Carne roja, espinacas, lentejas, Almendras, nueces, espinacas,
almendras y vegetales de almejas y quinoa. aguacates y bananas.
hojas verdes como la espinaca
y el brócoli.
Deficiencia y Exceso de Minerales
1 Deficiencia
La deficiencia de minerales puede
conducir a problemas de salud como la
osteoporosis, la anemia y la debilidad
muscular.
2 Exceso
El consumo excesivo de ciertos
minerales, como el sodio, puede
aumentar el riesgo de hipertensión y
enfermedades cardiovasculares.
Conclusiones sobre los Minerales en la
Nutrición
Variabilidad Dietética Consulta Profesional Planificación
Inteligente
Una dieta equilibrada y Siempre es recomendable
variada asegura la ingesta consultar a un profesional La planificación inteligente
adecuada de minerales de la salud para obtener de comidas te permitirá
esenciales para mantener recomendaciones obtener todos los
una buena salud. específicas en función de minerales necesarios para
tus necesidades mantener una nutrición
individuales. óptima.