Ergonomía en la Oficina

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La ergonomía es el conjunto de
conocimientos científicos aplicados
para que el trabajo, los sistemas,
productos y ambientes se adapten a ¿Qué es?
las limitaciones físicas y mentales de
la persona.
El objetivo de esta disciplina es
adaptar el trabajo a las capacidades y Su objetivo
posibilidades del ser humano.
Antecedentes

•En trabajo de oficina, los TM en las

extremidades superiores, cuello y espalda
son predominantes (Bitrán, 2011).
•Personas que trabajan con computador,
obtienen una prevalencia entre un 30% y
un 62% de síntomas musculoesqueléticos
en cuello y espalda (Jensen, 2002).
•Las alteraciones visuales representan la
problemática más frecuente entre usuarios
de monitores (Blehm, 2005).

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Recomendaciones

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Recomendaciones

Evitar dejar elementos bajo el

plano de trabajo, tales como
cajas u otros objetos que
restrinjan el movimiento de las
piernas.
La silla debe permitir el apoyo
adecuado de espalda y
antebrazos en la superficie de
trabajo.

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Accesorios

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 Ambiente

• Ubicación del monitor.

• Luz natural y artificial (evitar el
Considera aspectos ambientales deslumbramiento).
como la iluminación, renovación • Tipo de luz blanca (recomendada para
oficinas).
de aire y confort acústico y
• Ubicación de luminarias.
térmico.
• Control de volúmenes de equipos. Ejemplo:
Celulares.
• Temperaturas en el lugar de trabajo cercana a
los 21 °C.
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Postura frente a
computador
El puesto de trabajo debe
permitir movilidad, es decir,
que puedas cambiar tu postura
de trabajo.

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 Autocuidado

• Programar el trabajo para hacer

cambio de posturas.
• Realiza pausas pequeñas.
• Alterna la postura.
• Alejar la mirada del monitor.
• Realizar pausas activas.

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 La mejor medida preventiva:

Toma conciencia de tus actos.

(Poner atención es el primer paso).

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