ERGONOMIA EN OFICINAS

Mg. Hugo Cermeño Dextre

ERGONOMO
Inicialmente… que es
ERGONOMIA???

TRABAJADORES TECNOLOGÍA

Aptitudes Maquinas
Físicas Herramientas
Psicológicas Equipos
organización
Mentales

TRABAJO

Carga física
Carga psicológica
Ambiental
Inicialmente… que es
ERGONOMIA???

Seguridad
Salud
Calidad
Medio total
Ambiente

Productividad
 DEFINICION DE ERGONOMIA
Conjunto de conocimientos científicos
aplicados para que el trabajo, los sistemas,
productos y ambientes se adapten a las
capacidades y limitaciones físicas y mentales
de las personas

Asociación Internacional de Ergonomía

 ERGONOMIA ADMINISTRATIVA
• El trabajo en oficina se caracteriza por una falta de
movimiento, a la vez un enorme esfuerzo del
Sistema Nervioso Central
• El trabajo ante una pantalla de visualizacion de
datos conlleva a una postura inadecuada o forzada
y como consecuencia dolores de espalda,
molestias oculares, cansancio, etc.
• En españa el 50% de trabajadores de oficinas
presentan problemas posturales
• El 7% a solicitado baja laboral
• El 65% de trabajadores que sufren molestias
posturales asocian estos problemas al mobiliario
 ASPECTOS DEL TRABAJO EN OFICINAS
1. LUGAR DE TRABAJO O INSTALACIONES
(RIESGOS AMBIENTALES)
- Confort Termico - Exposición a ruidos
- Iluminación

2. EQUIPOS DE TRABAJO, MUEBLES, MATERIAL

INFORMATICO (RIESGOS POSTURALES)
- Carga Postural - Fatiga Visual
- Adaptación a la tarea

3. ORGANIZACION DE TAREAS (RIESGOS

PSICOSOCIALES)
- Carga Mental - Estress
- Monotonia - Falta de motivación
1. LUGAR DE TRABAJO O INSTALACIONES
 ILUMINACION
Reflejo

Deslumbramiento

Intensidad de Luz (Lux)

Norma básica de ergonomia
Ambientes Pequeños 500 a 700 lux
Ambientes grandes 750 a 1000 lux
 CONFORT
TERMICO
Temperatura operativa en
23° C – 26° C
verano
Temperatura operativa en
20° C – 24° C
invierno
Humedad relativa 45 -´65 %
2. EQUIPOS DE TRABAJO, MUEBLES Y
MATERIALES INFORMATICOS
 Mesa de trabajo
• La mesa de trabajo debe
ser diseñada para trabajo
de escritorio o para uso
de equipo de computo de
acuerdo a la necesidad
 Mesa de computo
• La mesa de cómputo
tiene 2 superficies; la
superior de 75 cms de
alto para ubicar el
monitor y la inferior de
60 cms de alto para el
teclado y el mouse
• La superficie del tablero
es variable siendo las
medidas minimas de
100x50 cms
 Monitor o Pantalla de Visualización de datos
(PVD)

• Altura del
monitor: Borde
superior del
monitor en linea
con los ojos
• Distancia de la
pantalla a los
ojos: 45 a 55
cms
Espacios de la mesa de trabajo
La pantalla del
monitor de
computo tiene que
estar frente a la
persona que esta
haciendo uso del
equipo.
Ela angulo de giro
de la cabeza debe
ser entre 0 y 35
grados
Silla de trabajo
 Algunas Medidas Recomendadas

Regulable No regulable

Altura 42 a 47 cms 45 cms

Ancho 38 a 42 cms 40 cms
Profundidad 38 a 42 cms 40 cms
Altura de 19 a 25 cms 21 a 23 cms
reposabrazos
Longitud de 22 cms
reposabrazos
Inclinacion de -5° a 8°(hacia 2° a 4°
asiento adelante)
Raton informático o Mouse
Raton informático o Mouse
 Mouse
convencional

Mouse tipo Jostick

Teclado convencional
Teclado convencional
Teclado ergonómico
 Reposapies
• El reposapies
permite mantener la
posición neutra y
evitar lesiones
vasculares
• Altura de 10 cms
• Profundidad mayor
de 30cms
• Ancho de 45 cms
• Inclinación entre 10°
y 25°
 Tenedor de documentos
• Mantiene en posición vertical
los documentos y permite el
movimiento para acomodarlos
en diferente forma
• Permite colocar los documentos
a la misma altura de la pantalla
• La ubicacion del documento lo
mas cerca a la pantalla para
minimizar el giro del cuello
 Nuevos dispositivos electrónicos
• Laptops y notebook:
La facilidad de llevar
el trabajo informático
a cualquier lugar
ocasiona nuevas
alteraciones
musculoesqueleticas
el cual debe ser
corregida con ayudas
adicionales y mejoras
posturales
Nuevos dispositivos electrónicos
Laptops
Nuevos dispositivos electrónicos
Laptops
Estación de trabajo
Errores en la oficina
3. ORGANIZACION DE TAREAS
 PREVENCION DE SOBRECARGA
POSTURAL Y MOVIMENTOS REPETITIVOS
• Implementar pausas
de trabajo para
cambiar de posición.
• Implementar
programa de
ejercicios
(STRETCHING O
EJERCICIOS
ACTIVOS LIBRES)
cada 2 horas de
trabajo
 PREVENCION PARA CANSANCIO VISUAL
• La regla del 20-20-
20:
Fijar la vista a una
distancia de 20 pies
(6 metros) cada 20
minutos durante 20
segundos
Fijar la vista a una
distancia de 20 pies
(6 metros) cada 20
minutos y parpadear
20 veces
Nuestra realidad – DIRESA ANCASH
Nuestra realidad – DIRESA ANCASH
Nuestra realidad – DIRESA ANCASH
Nuestra realidad – DIRESA ANCASH
Nuestra realidad – DIRESA ANCASH