FACTOR DE RIESGO

ERGONÓMICO
Curso online
 Ergonomía en el
trabajo

El trabajo ante una

pantalla puede Aproximadamente
El trabajo de conllevar a una el 50% de
servicios tiene postura contraída, trabajadores
niveles dolores de espalda, presentan
considerables de cuello, molestias en problemas
carga estática. ojos, cansancio, etc. posturales.

3 Support Brigades
 Ergonomía en el
trabajo

Busca corregir y diseñar el ambiente laboral

con el objetivo de disminuir riesgos
asociados al tipo de actividad: movilidad
restringida, posturas inadecuadas,
iluminación deficiente, entre otros
elementos, y sus consecuencias negativas
sobre la salud y el bienestar de las personas.

4 Support Brigades
Factores de riesgo
Ergonomía

Factores de riesgo

Equipo de Entorno de Organización Condiciones

trabajo trabajo del trabajo individuales

Espacio de trabajo, Tiempo de trabajo, Alteraciones

Pantalla, teclado, iluminación, visuales, vicios
mesa, asientos, horario, pausas de
temperatura, trabajo, falta de posturales,
documentos. ruido, humedad, defectos físicos.
formación,
ventilación excesivo control.

Efectos sobre la salud

 Efectos en la salud por
uso de la computadora

Fatiga Física:
• Dolor en cuello
• Dolor de espalda
• Dolor de cintura
• Dolor en
muñecas/manos
• Hormigueo de
miembros inferiores

8 Support Brigades
Fatiga física
Ergonomía
 Efectos de la salud
Por uso de la computadora

FATIGA VISUAL: Irritación de

ojos, pesadez en parpados
u ojos.

FATIGA MENTAL: Dificultad

en la concentración, dolor
de cabeza.

10 Support Brigades
 Efectos de la salud
Por uso de la computadora

FATIGA FISICA: dolor

habitual en cuello, espalda
o cintura, tensión en
hombros, molestia en las
piernas (adormecimiento,
calambres)

11 Support Brigades
 Riesgos de trabajo de pie

• Fatiga y tensión
muscular en piernas,
espalda y cuello al
disminuir el flujo de sangre
en estas zonas.

• La inflamación en las
venas aumenta el riesgo de
padecer de várices.

13 Support Brigades
 Riesgos de trabajo de pie

• Permanecer de pie en el
trabajo también puede ser
origen de problemas en las
articulaciones de la
columna, caderas, rodillas
y pies.

14 Support Brigades
 Riesgos de trabajo de pie

• Trabajar de pie también

está relacionado a largo
plazo con daños en
tendones y ligamentos, que
pueden originar trastornos
reumáticos.

15 Support Brigades
 Factores ambientales
Ambiente luminotécnico y cromático

• Fatiga muscular corporal, debido a la

necesidad de mantener una postura
sostenida no natural (incómoda).

• En el caso particular del trabajo frente a un

computador, esto es causado por la
necesidad de adoptar posturas forzadas
para evadir reflejos sobre el monitor o
teclado, evitar el deslumbramiento causado
por una luminaria ubicada en el campo
visual, etc.

16 Support Brigades
 Factores ambientales
Ambiente luminotécnico y cromático

• Las deficientes condiciones de calidad y

cantidad de la iluminación disponible en
una estación de trabajo podrían generar
fatiga.

17 Support Brigades
 El brillo
Ergonomía en el trabajo

El brillo directo ocurre

cuando la luz incide
directamente sobre los
ojos. Por ejemplo, si una
luminaria está ubicada
frente al usuario del
monitor, en su campo
visual.

18 Support Brigades
 El brillo
Ergonomía en el trabajo

El brillo indirecto ocurre

por la reflexión de la luz
sobre superficies del
entorno. Por ejemplo,
cuando la luz del sol
penetra por las ventanas
se refleja en la pantalla e
incide sobre los ojos.

19 Support Brigades
 El brillo
Ergonomía en el trabajo

20 Support Brigades
 El brillo
Técnicas

- Ubique el monitor del

computador de tal manera que
las ventanas queden orientadas
en forma perpendicular
respecto al plano de la pantalla
(a la izquierda o la derecha).
Las ventanas no deben quedar
detrás ni delante del monitor.

21 Support Brigades
 El brillo
Técnicas

- Regule la disposición espacial del

monitor evitando los reflejos.

- Utilice
Regule la los sistemas de
disposición espacial del monitor
regulación
evitando de brillo/contraste
los reflejos.
que incorpora
Utilice los el monitor.
sistemas de regulación de
brillo/contraste que incorpora el monitor.
- Adquiera el hábito de utilizar las
cortinas o persianas para regular la
contribución de luz natural en el recinto.

22 Support Brigades
 Calidad de aire en el trabajo
Ergonomía

El acondicionamiento del
aire es el proceso donde se
controla simultáneamente
su temperatura, humedad,
limpieza y distribución para
cumplir los requisitos de un
espacio ocupado por
personas.

24 Support Brigades
 Ambiente térmico
Ergonomía

Un ambiente de oficina térmicamente confortable se

define como aquel donde a lo menos el 80% de los
ocupantes se encuentran en una condición térmica
neutra, sin molestias o sensación de frío o calor.

26 Support Brigades
 Ruido en el trabajo
Ergonomía

Los niveles de ruido que

se podrían encontrar en
una vivienda no
constituyen riesgo de
daño orgánico auditivo.

27 Support Brigades
 Ruido en el trabajo
Ergonomía

El ruido podría tener la

capacidad de influir sobre el
rendimiento laboral, provocando
distracciones, errores, descenso
del estado de atención puesta
en la tarea, somnolencia, etc.

28 Support Brigades
 Ruido en el trabajo
PREVENCIÓN Y CONTROL

Aumentar lo más posible la Regular los niveles del volumen

distancia entre la fuente de ruido de teléfonos. Considerar el uso de
y las superficies reflectoras alarmas visuales en aparatos
(paredes, techo, piso). telefónicos.

29 Support Brigades
 Ruido en el trabajo
PREVENCIÓN Y CONTROL

Disponer los equipos ruidosos

sobre superficies estables, no
vibratorias. Implementar
encerramiento acústico de
impresoras ruidosas.

30 Support Brigades
¿Cómo debe ser tu
puesto de trabajo?
 Puesto de trabajo
¿Cómo debe ser tu puesto de trabajo?

Espacio de trabajo
Deberá tener las dimensiones
adecuadas que permitan
libertad de movimientos y
posicionamiento adecuado.

33 Support Brigades
 Puesto de trabajo
¿Cómo debe ser tu puesto de trabajo?

Silla de Trabajo
La altura del asiento debe
ser ajustable, respaldo
reclinable, con cinco ruedas,
Iluminación
giratoria y acolchada.
Las fuentes de luz, tanto
naturales como artificiales,
no deben procurar
deslumbramientos ni
reflejos en la pantalla.

34 Support Brigades
¿Cómo debe ser tu puesto
de trabajo?

COLOCACIÓN CORRECTA, CENTRADA, EN AMBOS TIPOS DE MESA

 ¿Cómo debe ser tu puesto
de trabajo?

Altura de la Pantalla
Debe estar ubicada de
tal formar que la parte
superior de la pantalla
se encuentre a la misma
altura que los ojos.

37 Support Brigades
 ¿Cómo debe ser tu puesto
de trabajo?

Distancia de la pantalla
La pantalla se colocará a
una distancia NO superior
del alcance de los brazos,
antebrazos y manos
extendidas.

38 Support Brigades
 ¿Cómo debe ser tu puesto
de trabajo?

Mesa de trabajo
Debajo de la mesa debe
quedar espacio holgado
para las piernas y para
permitir movimientos.
Debe evitarse que los
cajones restrinjan el
movimiento.

39 Support Brigades
 ¿Cómo debe ser tu puesto
de trabajo?

Teclado
Debe ser independiente y
tener movilidad que permita al
trabajador adaptarse a las
tareas a realizar. Debe estar en
el mismo plano que el ratón.

40 Support Brigades
¿Cómo debe ser tu puesto
de trabajo?
Distribuye tu área de
trabajo

FRECUENCIA BAJA FRECUENCIA MEDIA FRECUENCIA ALTA

 LIBROS  DOCUMENTOS  TELEFONOS

 AGENDAS  UTILES DE ESCRITORIO  LAPICEROS
 Levantamiento manual
de cargas

44 Support Brigades
 Levantamiento manual
de cargas

45 Support Brigades
 Levantamiento manual
de cargas

46 Support Brigades
 Levantamiento manual
de cargas

47 Support Brigades
Levantamiento manual
de cargas
 Medidas Preventivas

Proveer de superficies apoyapiés

en el mostrador: para tareas que
implican una carga estática, es
decir, trabajo a pie quieto. En este
caso, la posición menos agresiva
es alternar el peso del cuerpo
sobre un pie y el otro, ya que
descarga a la zona lumbar y las
piernas. La altura recomendada
son 20 centímetros del suelo.

49 Support Brigades
 Medidas Preventivas

• En donde es posible, se
debe dar un asiento
para que el trabajador
pueda hacer el trabajo
ya sea de pie, ya sea
sentado.

• Debe ser regulable y

contar con reposapiés.

50 Support Brigades
 Medidas Preventivas

Si se trabaja frente a una

mesa, la altura de esta
debe ser regulable para
adaptarla a las
necesidades del
empleado.

51 Support Brigades
 Medidas Preventivas

• Analizar el material del pavimento.

• La superficie sobre la que se apoya el

trabajador también es importante

• Cuanto más dura sea, más fatiga

provocará.

• En este sentido, los suelos de madera o

goma son menos agresivos para el
empleado.

• Esto se puede paliar colocando

alfombras ergonómicas.

52 Support Brigades
 Medidas Preventivas

• Equipar al trabajador con un calzado de

trabajo apropiado.

• Son un EPP básico.

53 Support Brigades
 Medidas Preventivas

• La plantilla debe ser acolchada y la suela,

antideslizante.

• La ligereza es un plus para reducir la

fatiga.

• Hay que evitar los zapatos de tacón.

55 Support Brigades
 Medidas Preventivas

Determinar los periodos de

descanso, estos descansos
deben aprovecharse para
variar de posturas e incluso
para realizar estiramientos
que relajen las zonas
musculares más afectadas.

56 Support Brigades
Pausas activas

Consiste en la utilización de varias técnicas de

estiramiento y relajación durante la jornada laboral.
Objetivos de las Pausas
Activas
Prevenir trastornos- ósteo
musculares causadas por los
factores de riesgo de cargas
estáticas y dinámicas como
posturas prolongadas.

Romper la monotonía laboral ,

disminuir los niveles de estrés
ocupacional y propiciar la
integración ocupacional.

Tomar conciencia de que la salud

integral es responsabilidad de
cada individuo.
Practicarlo contribuye a disminuir
la fatiga física y mental e
incrementar los niveles de
productividad.
 Objetivos de las Pausas
Activas

Los ejercicios que se pueden

utilizar como pausas activas
son estiramientos sostenidos
movilizaciones articulares y
ejercicios de fortalecimiento
muscular.

59 Support Brigades
Ejercicios de espalda y Ejercicios de cabeza y
hombros cuello
Póngase de pie, coloque su mano Mueva la cabeza hacia los lados
derecha sobre el hombro izquierdo y lentamente. También muévala hacia
recline su cabeza hacia atrás. adelante y hacia atrás

REPITA LOS EJERCICIOS 3 VECES

 Pausas activas

Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando

sienta molestias.

61 Support Brigades
 Pausas activas

Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando

sienta molestias.

62 Support Brigades
 Pausas activas

Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando

sienta molestias.

63 Support Brigades
 Av. malecón la Costanera +51 940 081 950
254 – Los Cedros, +51 981 577 120
Chorrillos- Lima

contactenos@supportbrigades.com www.supportbrigades.com