CENTRO DE CAPACITACION LABORAL

PAUSAS CENAL
ACTIVAS

Adriano Castro Bravo

¿QUE
SON? 5210330

«Pausas activas»
TIPOS

PROS
Popayán, 21 de junio de 2022
PAUSAS
¿Qué son?
ACTIVAS El descanso activo es el período de recuperación del cuerpo, después de situaciones estresantes
provocadas por una carga de trabajo físico. Estas son sin duda las opciones más sencillas para
mejorar la salud y la eficiencia en el lugar de trabajo. Estos descansos periódicos generan mayor
productividad, estimulan la creatividad y mejoran las actitudes de los colaboradores, además de ser
un ejercicio recomendado para mantener alerta algunas partes del cuerpo. Tener atrofia o lesión
¿QUE
SON?
conduce a malos hábitos de postura.

TIPOS

PROS
PAUSAS
Tipos de pausas activas:
ACTIVAS - Pausa de flexibilidad: tienen la función de
articulaciones.
aumentar la temperatura y mejorar la
contractilidad de nuestros músculos.
- Pausas lúdicas: tiene el objetivo de liberar la
- Pausa de activación muscular: buscan activar los
fatiga y el estrés del trabajo de una forma más
¿QUE músculos rápidamente por medio de
SON? dinámica.
movimientos conscientes. El cerebro regulará la
acción de los músculos contrayendo cada uno de -
Pausas rítmicas: el objetivo de este tipo de
ellos para liberar la tensión.
pausa activa es combinar la actividad física y la
diversión para fomentar la interacción
- Pausa de movilidad articular: permiten a
TIPOS interpersonal entre los colaboradores.
nuestras articulaciones tener mayor amplitud
para desplazarse y menos restricciones, son-
Pausas creativas
ideales para evitar dolor y tensión que se
acumula en las

PROS
PAUSAS
ACTIVAS
Beneficios:

- Favorece el cambio de posturas y rutina de trabajo. Libera estrés articular y muscular.

Estimula y favorece la circulación sanguínea. Favorece la autoestima y capacidad de
concentración en la jornada laboral.
¿QUE
SON? - Permite ciertas ventajas como: disminuir el estrés, contribuye al cambio de posturas y rutina,
disminuye riesgo de enfermedad profesional, mejora el desempeño laboral, motiva y
fortalece las relaciones interpersonales, promueve la integración social, además ...
- Contribuyen a reducir el sedentarismo derivado de ocupaciones relacionadas con el uso de
ordenadores o maquinaria en las que el trabajador permanece más de dos horas seguidas
TIPOS
sentado

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