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SERVIAUTOS 2000 NEW SAS

Claudia Milena Gómez Arias

Instructor: Safal Racines.

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 Llamamos hábitos saludables a todas
aquellas conductas que tenemos
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asumidas como propias en nuestra

vida cotidiana y que inciden
positivamente en nuestro bienestar
físico, mental y social.
En esta empresa vamos a implementar
aquellos hábitos que pueden ayudar a
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gozar de un buen estado de salud.

Dichos hábitos son principalmente la
alimentación, el descanso, la higiene
corporal y postural, y la práctica de la
actividad física correctamente
planificada.

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 Propender por el mejoramiento de las
condiciones generales de salud y
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calidad de vida de los trabajadores.

Brindar capacitaciones en factores de
riego, sus efectos en la salud y la
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manera correcta de prevenirlos y

corregirlos.
Prevenir, detectar prematuramente y
controlar las enfermedades generales
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y profesionales. A través de jornadas,

brigadas, tamizajes con apoyo de las
EPS y ARL.
Hacer seguimiento periódico a los
trabajadores para identificar y vigilar
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a los expuestos a factores de riesgo

con inspecciones del COPASO.

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BENEFICIOS

• Aumenta la elasticidad y flexibilidad de músculos y tendones.

• Reducen la tensión muscular generada durante los
entrenamientos o las carreras.
• Mejora la postura.
• Alivia la fatiga muscular.
• Relajan, después de las carreras y los entrenamientos.
• Previene los tirones musculares y, con ello, las lesiones
musculares y articulares.
• Facilitar la oxigenación del músculo y, con ello, se maximiza su
recuperación porque mejora la circulación del flujo sanguíneo
muscular.
• Mejora el rendimiento

Empezar con 20 segundos de estiramiento muy suave, sin vaivenes o rebotes, ni tensión
dolorosa. La idea es llegar a una tensión moderada para relajarse mientras realizas el
estiramiento. La sensación de tensión suele disminuir conforme vas manteniendo la tensión.
 BENEFICIOS:
1. FISIOLOGICOS:
Las pausas - Aumentar circulación sanguínea
activas se deben -Mejorar la movilidad articular y Flexibilidad
-Disminuir inflamación
adaptar a las -Mejorar la postura
necesidades -Disminuir la tensión
-Mejorar adaptación al puesto
específicas del -Mejorar estado de salud
trabajador, en
2. PSICOLÓGICOS:
este caso en el -Favorecer cambio rutina
que el lavador -Mejorar la autoestima
permanece de -Mejorar capacidad concentración
pie por largos 3. SOCIALES:
periodos de -
-
Surgimiento de nuevos lideres
Favorece contacto personal
tiempo. - Promueve integración social
- Favorece sentido de grupo
- Mejora las relaciones laborales
Al finalizar las labores es
necesario realizar ejercicios
de estiramiento a fin de
relajar los músculos después
del esfuerzo físico realizado en
el trabajo.
En el sitio de trabajo (patio), cada dos
horas pare lo que está haciendo y por
espacio de unos 5 a 10 minutos, ponga
en práctica los siguientes ejercicios:

1. Suba y baje escaleras.

2. Ponga música y baile.

3. Practique ejercicios de activación de

la respiración, solo/a o en grupos, así
como masajes en el cuello y hombros.

4. Realice ejercicios de coordinación y

estiramiento.
5. Si tiene forma y acceso para hacerlo,
salga a caminar a un parque o por el
patio de lavado.

Cada 30 a 60 minutos, o cuando se

sienta cansado, puede realizar mientras
está sentado movimientos articulares
por algunos segundos en las manos,
cuello, hombros, brazos, cintura y
piernas, o ejercicios de relajación visual
de la siguiente manera: abra y cierre los
ojos con fuerza, realice movimientos
oculares (derecha -izquierda, arriba –
abajo, círculos), cubra y descubra los
Se entiende por «postura de trabajo» la
posición relativa de los segmentos corporales y
no, meramente, si se trabaja de pie o sentado.
Las posturas de trabajo son uno de los factores
asociados a los trastornos musculoesqueléticos,
cuya aparición depende de varios aspectos: en
primer lugar de lo forzada que sea la
postura, pero también, del tiempo que se
mantenga de modo continuado, de la
frecuencia con que ello se haga, o de la
duración de la exposición a posturas similares
a lo largo de la jornada.