Disminuye el estrés Estimula y favorece la circulación

Beneficios de las
sanguínea
pausas activas

Favorece la autoestima y
Favorece el cambio de posturas y capacidad de concentración en la
Realizado por: rutina de trabajo jornada laboral
Kiliam Poveda Cordero

Universidad Distrital
Francisco José de caldas.

Libera estrés articular y muscular Disminuye el riesgo de

enfermedades profesionales
Tecnología en gestión de
la producción industrial.
 Mejora el desempeño laboral y
aumenta la productividad.
Existen varios ejercicios que se
pueden realizar durante la jornada
laboral, incluso en el mismo
puesto de trabajo, como: girar el
torso de izquierda a derecha,
estirar los brazos de un lado a
otro, mover la cabeza hacia los
lados o mover las muñecas
circularmente.
TIPOS DE PAUSAS ACTIVAS
 Pausas activas de
flexibilidad
 Pausas de activación
muscular
 Pausas activas de
movilidad articular
 Pausas activas lúdicas
 Pausas activas rítmicas Referencias.
 Pausas pasivas Concepción. U. (2020). La importancia de realizar pausas
 Pausas activas creativas activas en días de trabajo a distancia, tomado de:
http://vidasaludable.udec.cl/node/204
Yepes. J. (2014). 10 beneficios de las pausas en el trabajo,
Se resalta que las pausas no son tomado de:
https://www.hospitalvernaza.med.ec/blog/item/740-
necesariamente clasificadas solo beneficios-pausas-activas-salud-ocupacional
en este tipo de actividades ya que Flores. A. (2021). ¿Qué es una pausa activa? Despídete del
el hecho de descansar y para un estrés y renueva tu energía en el trabajo, tomado de:
https://www.crehana.com/es/blog/estilo-vida/que-es-pausa-
poco de trabajar se considera activa/
incluso una pausa activa para el Positiva. (2020). Diferentes tipos de pausas activas. Tomado
de;https://www.possitiva.com/tipos-de-pausas-activas-
cuerpo, pero se recomienda que divertidas/
esta sea acompañada de algún
tipo de actividad física así sea
mínima.
Ejemplo de pausas básicas.
 Caminar 
 Elevación y flexión de
rodillas
 Estiramientos
 Pausas mentales