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Pausas Activas

o Gimnasia Laboral

1. ¿Qué piensas acerca de las pausas activas?

2. ¿Qué crees que es una pausa activa?

3. ¿Cómo crees que se realizan estas en PROAMSA?

4. ¿Cómo crees que deberían realizarse?

5. ¿Qué haces normalmente durante una pausa activa?

6. ¿Qué querrías hacer durante una pausa activa?


¿QUÉ SON?

Son pequeñas interrupciones de una actividad laboral de trabajo

para realizar diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir

la fatiga laboral, el estrés y prevenir trastornos osteomusculares.

¿Cómo realizar
una Pausa
Activa?- 5.49
min
El programa de pausas activas, establece períodos de recuperación que siguen a los períodos de
tensión de carácter físico y psicológico generados por el trabajo.

Los ejercicios tienen una duración entre 5 y 7 minutos y se deben realizar, a las 10:00 a.m. y a las
2:00 p.m.

Para la realización de estos ejercicios se necesita asumir una postura correcta, espalda recta y pies
ligeramente separados además de respirar correctamente, inhalando por la nariz y exhalando
por la boca.

Cada ejercicio se realiza durante 10 segundos.

Tenga presente que a las dos horas


de realizar una actividad repetitiva, el
sistema osteomuscular se fatiga.
¿Para que sirven?
• Prevenir trastornos osteomusculares causados por los factores
de riesgo de cargas estáticas y dinámicas como las posturas
prolongadas y los movimientos repetitivos.

• Romper la monotonía laboral, disminuir los niveles de estrés


ocupacional y propiciar la integración grupal.

• Tomar conciencia de que la salud integral es responsabilidad de


cada individuo.

• Practicar ejercicios para activar la circulación sanguínea


contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental e incrementar
los niveles de productividad.

ESTIRAMIENTOS FLEXIONE
S
¿Cómo se realizan?
• La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible.

• Relájese.

• Concéntrese en los músculos y articulaciones que va a estirar.

• Sienta el estiramiento.

• No debe existir dolor.

• Realice ejercicios de calentamiento, antes del estiramiento.

Pausa Activa con


Ejercicios Combinados-
2.20 min
¿CUÁLES SON SUS OBJETIVOS?

Las pausas activas buscan:

Mejorar la productividad, el rendimiento y las


condiciones de trabajo.

Disminuir las incapacidades por traumas


musculo-esqueléticos.

Propiciar un espacio para evitar la monotonía


laboral.

**La mayor producción tanto personal como empresarial, se debe a

que toda la fuerza laboral se encuentre en óptimo estado.**


La primera riqueza es la salud

Ralph Waldo Emerson

Pausas Activas
Ecopetrol _ Active
Pause Exercises-12.50
min.