DISTORSIONES

COGNITIVAS
 Qué son las distorsiones cognitivas?

• Son errores en el procesamiento de la información. Si se distorsiona

groseramente la interpretación de una situación, la emoción y el comportamiento
van a ser consistentes con la distorsión, más que con la situación.
• Las distorsiones cognitivas van desde inadecuaciones sutiles hasta
malinterpretaciones bizarras.
• Se dan en forma de pensamientos automáticos: ocurren como por reflejo, sin
reflexión, y son aceptados sin cuestionar su lógica. Pueden ser activados tanto
por estímulos externos como por eventos internos
 Pensamiento absolutista dicotómico
• Es la tendencia a clasificar todas las
experiencias según una o dos categorías
opuestas: blanco o negro, todo o nada, siempre
o nunca.
 Sobregeneralización
• Es el proceso de elaborar una regla general o conclusión a partir de hechos
aislados, y aplicar la conclusión tanto a situaciones relacionadas como a
otras inconexas. Se concluye que una cosa que ocurrió una vez, ocurrirá
siempre.
 Abstracción selectiva
• Consiste en centrarse en un detalle extraído
fuera de contexto, ignorando otras
características más relevantes de la situación y
conceptualizar toda la experiencia en base a
ese fragmento. La información se procesa a
través de un filtro mental. Visión en túnel.
 Descalificación de lo positivo
• Las experiencias positivas o neutrales son
transformadas en negativas. Se lo llama
alquimia reversiva
 Inferencia arbitraria
• Es el proceso de adelantar una conclusión, sin evidencia que la apoye y aún con
evidencia en contra. Dos ejemplos de estas distorsiones son las predicciones
negativas y la lectura de pensamiento.
• Predicciones negativas: Hacen de la predicción un hecho aunque no lo sea.
• Lectura de pensamiento: Se le atribuye al otro, sin fundamentos, pensamientos,
emociones, intenciones, como si la mente fuera transparente. Un error afín es la
expectativa de clarividencia del otro. Dar por sentado que el otro tiene que saber lo
que me pasa.
 Maximización y minimización
• Son los errores cometidos al evaluar la
significación o magnitud de un evento. De la
tendencia a maximizar, surge el pensamiento
catastrófico: anticipación de resultados
adversos extremos.
 Razonamiento emocional
• Es la convicción de que si uno siente
fuertemente una emoción, debe justificarla. Es
tomar las emociones como evidencias de la
verdad.
 Afirmaciones
del “debería”
• Son afirmaciones tales
como “yo debería esto
o aquello”, “debo…”,
“tendría…”, “tengo
que…”. Los debería
generan presión,
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vergüenza, culpa y
frustración.
 Personalización
• Es la tendencia a atribuirse a sí mismo
fenómenos externos, cuando no existe una
base firme para hacer esa conexión. Es creer
que las acciones de los demás están dirigidas a
uno mismo. Es asumir la responsabilidad de
todo lo que ocurre, de manera arbitraria.