NIVELES DE

PENSAMIENTO
Por: Mariel
Arroyo Ormeño
 PENSAMIENT
OS
AUTOMÁTICO
S
CREENCIAS
INTERMEDIAS

ESQUEMAS
MENTALES
 TCC VS TREC
Aaron Beck Autor Albert Ellis

Pens. Automáticos Niveles de Inferencias

Creencias Intermedias Evaluaciones
Esquemas mentales
pensamiento Creencias Nucleares

Pensamientos Enfoca Creencias

Automáticos Nucleares
 PENSAMIENTOS
AUTOMÁTICOS
 Son mensajes o proposiciones específicas referidas a una situación
específica.
 No importa lo irracionales que sean: siempre son se asumen como reales
 Aparecen de forma espontánea en la mente, siendo o pudiendo ser, por
tanto, conscientes.
 Tienden a dramatizar y exagerar lo negativo de la situación
 Son aprendidos, se basan en nuestras experiencias pasadas a lo largo de la
vida.
 PENSAMIENTOS
AUTOMÁTICOS
TENER RAZÓN PERSONALIZACIÓN
Cree que su manera de pensar es correcta y Cree que todo lo que otros hacen o dicen, es
perfecta y la de los otros no, a pesar de las hacia él/ella. También se compara con los
evidencias. demás, intentando determinar quién es más
“No importa la hora del reloj, yo llegué a que el otro.
tiempo y punto” “Se pasó de largo y no saludó porque me vio”

FALACIA DE CAMBIO
LECTURA DE MENTE
Consideran que el resto debe cambiar
Considera que sin mediar palabra, la persona
primero su conducta para que todo resulte
sabe qué sienten los demás y por qué se
mejor.
comportan de la forma en que lo hacen.
“No haré dieta hasta que mi familia
“Está molesta conmigo”
comience”
 PENSAMIENTOS
AUTOMÁTICOS
DEMANDAS
Son normas rígidas sobre como “debería” CATASTROFIZACIÓN
ser uno, los demás y las situaciones, Ante cualquier situación considera que el
apuntan a lo ideal y perfecto. peor escenario sucederá.
“Yo debería siempre ser la mejor “Mi hijo no llega, seguro está muerto”
trabajadora”

RAZONAMIENTO EMOCIONAL
ROTULACIÓN
Asumen sus emociones y lo que sienten
La persona etiqueta a los demás en base a
como realidades absolutas.
una conducta y la generaliza.
“Siento que fracasé en mi proyecto, es
“Llegó tarde hoy, es un impuntual”
porque soy incompetente”
 PENSAMIENTOS
AUTOMÁTICOS
MAGNIFICACIÓN MINIMIZACIÓN
Tendencia exagerar lo negativo de una situación, Minimizar lo positivo de todo lo que ocurre,
un suceso o un cualidad propia. Sobreestiman el incluido los logros personales, éstos son
significado negativo. infravalorados y vistos como irrelevantes.
“Que me cayera al piso, es lo peor que me pudo “Gané este premio porque los demás concursantes
pasar” no se esforzaron” 

FALACIA DE CONTROL
FALACIA DE JUSTICIA
Tendencia a atribuirse la responsabilidad de
sucesos ajenos y no atribuirse la responsabilidad de Valora como injusto todo lo que no coincide con
sucesos propios. sus deseos o necesidades.
“Desaprobé porque la miss me odia” “Es injusto que ésta tienda no atienda más
temprano”
“Yo tengo la culpa de que mi papá esté enfermo”
 PENSAMIENTOS
AUTOMÁTICOS
ABSTRACCIÓN SELECTIVA/FILTRAJE
PENSAMIENTO DICOTÓMICO
Tendencia a prestar atención a un solo aspecto o
Tendencia a clasificar todo en dos categorías
detalle de la situación (suele ser negativo). No ve el
extremas y opuestas: todo o nada, blanco o negro,
panorama completo.
bueno o malo.
“Mi presentación fue un desastre porque dije mal el
“Todo lo que has hecho está mal”
título”

SOBREGENERALIZACIÓN
INFERENCIA ARBITRARIA
Tendencia a sacar conclusiones generales a partir
Sacar conclusiones de una situación que no están
de un solo hecho, asume que bajo cualquier
apoyadas por los hechos, incluso cuando la
circunstancia el mismo hecho volverá a ocurrir.
evidencia es contraria a la conclusión.
“Siempre que pase por esta calle, me robarán como
“Mi pareja no me ama, así me lo diga todos lo días”
el mes pasado”
 CREENCIAS INTERMEDIAS
Beck considera como creencias intermedias a los supuestos
o hipótesis que la persona realiza ante una situación, éstas
van orientadas a escenarios negativos y los asumen como
altamente probables.
Por ejemplo:
“Si expongo delante de los demás, me olvidaré todo”
“Si le invito a una cita, me rechazará”
“Si lo vuelvo a intentar, fallaré”
ESQUEMAS MENTALES
Son las estructuras
cognitivas de organización
de la información en la
memoria. Representan el
conjunto de experiencias
previas y actúan como
moldes que dirigen la
atención, influyen en la
interpretación de los
acontecimientos y facilitan
el recuerdo.
IRRACIONAL RACIONAL
Perturbador Sano
Disfuncional Funcional
Destructivo Constructivo

Ilógico Lógico
Dogmático Flexible
Valor adaptativo - Valor adaptativo +
Estorba Impulsa
Iluso Realista
Negativo Positivo
 Evento Esquema Emoción
A B C
racional Miedo
Peligro
irracional Ansiedad

racional Tristeza
Pérdida
irracional Depresión

racional Arrepentimiento
Error moral
irracional Culpa

racional Fastidio
Hecho
frustrado irracional Ira
 Evento Esquema Emoción
A B C

racional incomodidad
Exposición
irracional verguenza

racional celos
Amenaza de
pérdida de
exclusividad irracional celos excesivos

Amenaza de racional envidia -

alguien más
competente irracional envidia +

racional alegria
Gran éxito o
motivo de
irracional euforia
bienestar
 ESQUEMAS MENTALES
De uno mismo: Una visión negativa de sí mismo; una marcada tendencia a
considerarse como deficiente, inadecuado e inútil y atribuyen sus experiencias
desagradables a un defecto físico, moral o mental. Tienden a rechazarse a sí mismos,
ya que cree que los demás lo rechazarán.
“Yo soy un inútil”

Los demás: Hay una visión negativa de los otros, los ven como malos, peligrosos,
quieren hacerles daño, también los considera los responsables de lo malo que les
pasa en el día a día.
“Los demás buscan hacerme daño”

El mundo: Consideran que el mundo les enfrenta a enormes exigencias y les oponen
obstáculos que interfieren con el logro de los objetivos de su vida.
“El mundo es tan terrible y catastrófico, nunca lo podré afrontar”
 A B C
Pensamientos Emociones
automáticos
Conductas
Creencias
Situación Intermedias
Fisiológicas
Esquemas Mentales
 A B C
Entro al salón y los
demás se ríen Pensamientos automáticos

Creencias Intermedias

Esquemas Mentales
 A B C
Veo que mi pareja le
escribe a su Pensamientos automáticos
compañero de
trabajo “Mi amor te Creencias Intermedias
extraño”
Esquemas Mentales
 A B C
La mamá de Pedrito
llegó otra vez tarde a Pensamientos automáticos
recogerlo (Profesora)
Creencias Intermedias

Esquemas Mentales