SESIÓN DE CLASES DE CULTURA FÍSICA Y DEPORTES

Preparación orgánica y acondicionamiento físico

Para seguir el presente entrenamiento y/o ejercitación, necesitarás el material siguiente:
1.- 05 Conos (botellas vacías, piedras, camisetas, pelotas, bastones y/o otros) 2.- Espacio de 30 metros libres.

Ejercicio N° 01:

Señor (ita) estudiante deberá fijar los conos (botellas vacías, piedras, camisetas y/o otros) a una distancia de 05 metros cada cono.
Ubicarse detrás del cono # 1 y correr a velocidad al cono # 2, regresar retrocediendo a trote de espalda hasta el cono # 1; virar e inmediatamente correr al cono
# 3 y retroceder a trote de espalda hasta el cono # 1; virar e inmediatamente correr al cono # 4 y retroceder a trote de espalda hasta el cono # 1; voltear e
inmediatamente correr al cono # 5 y retroceder a trote de espalda hasta el cono # 1; y, recuperación orgánica y física por 03 minutos con respiración profunda y
empezar nuevamente por 02 repeticiones.
El presente ejercicio deberá realizarlo en el horario de clases de Cultura Física y Deportes del Programa de Estudio al que perteneces.
Mecánica de Producción: (martes 30 de junio 2020); Producción Agropecuaria: (miércoles 01 de julio 2020); Computación e Informática (viernes 03 de julio 2020)
Enfermería Técnica (viernes 03 de julio 2020).
Ejercicio N° 02:

Señor (ita) estudiante deberá fijar los conos (botellas vacías, piedras, camisetas y/o otros) a una distancia de 05 metros cada cono.
Ubicarse de cubito dorsal detrás del cono # 1 y realizar 3 abdominales y correr a velocidad al cono # 2, ejecutar 2 abdominales y regresar a velocidad al cono #
1 y ejecutar 03 abdominales; correr al cono # 3 ejecutar 2 abdominales y correr al cono # 1 ejecutar 03 abdominales; y correr al cono # 4 ejecutar 02
abdominales y correr hasta el cono # 1 ejecutar 03 abdominales y correr al cono # 5 ejecutar 02 abdominales y regresar a velocidad hasta el cono # 1; Una vez
terminada la ejercitación recuperarse orgánica y físicamente por 03 minutos con respiración profunda y empezar nuevamente por 02 repeticiones más.
El presente ejercicio deberá realizarlo en el horario de clases de Cultura Física y Deportes del Programa de Estudio al que perteneces.

Mecánica de Producción: (martes 07 de julio 2020); Producción Agropecuaria: (miércoles 08 de julio 2020); Computación e Informática (viernes 10 de julio 2020)
Enfermería Técnica (viernes 10 de julio 2020).
Una vez realizada y/o ejecutada las clases evacuar cuatro fotos de diferentes momentos de los dos ejercicios al email eloycahuanao@hotmail.com