Plan de trabajo para la sesión del 08 de abril 2024

Deporte: baloncesto

Profesor: David Salazar Guzmán

Material: balones, aros, conos o platos y silbato

1. Sesión uno:

FASE INICIAL: 10 MINUTOS

Calentamiento general.

Calentamiento general y específico: hacemos la ubicación de las articulaciones,

caminando uno detrás de otro sobre las líneas de la cancha, luego trotamos, pasamos a
formar un circulo y calentamos primero el cuello, luego la cintura, los hombros, codos,
muñecas, seguimos con el tronco y hacemos flexión en la cintura por ultimo las
extremidades inferiores.

- Carrera continúa: 2 minutos.

- Movilidad articular ascendente 2 minutos.
- Estiramiento 2 minutos.

FASE MEDULAR: 40 MINUTOS

Ejercicio uno:
Botar el balón con la mano derecha, para practicar el control del balón. Después, botarlo
con la mano izquierda.
Ejercicio dos:
Botar el balón andando por la línea, cuando vamos con la mano derecha, y a la vuelta con
la izquierda.
Ejercicio tres:
Parados, botar el balón y cambiárselo de mano durante el bote.
Ejercicio cuatro:
Práctica individual del bote defensivo, para practicar el bote detrás de la espalda.
Ejercicio cinco:
En grupos de dos o tres, pasar la pelota, sin ningún tipo de pase específico, para practicar
como recibir la pelota.
Cada ejercicio se realizará durante 8 minutos.

Vuelta a la calma.

FASE FINAL: 10 MINUTOS

Vuelta a la calma: se realizaran estiramientos de las distintas partes del cuerpo, brazos,
piernas y espalda, respiraciones profundas para relajar el cuerpo.

Estiramientos durante 2 minutos.