Colegio Villa Jesús

Educación física y salud

Profesor Tomas aliste

PLAN DE CONTINGENCIA ED. FISICA

Primero Básico

priorización de contenido: “Habilidades Motrices Básicas”

OBJETIVO OA 01
 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que
incrementen la condición física, por medio de juegos y circuitos
RECOMENDACIONES:
 Acompañar proceso de aprendizaje
 Proporcionar un espacio seguro para realizar ejercicios

ACTIVIDADES:

Calentamiento: Cada estudiante debe realizar 3 tipos de ejercicios, cada uno de

ellos con una duración de 30 segundos, con 10 segundos de descanso entre
ejercicio. Luego de completar los 3 ejercicios repetir la secuencia.
1. Jumping Jack o tijeras (30 Segundos)

2. Mountain Climbers o Escalador (30 Segundos)

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1. Skipping (30 Segundos)

Parte Principal: Cada estudiante debe realizar el siguiente circuito motriz, el cual
consta de llevar a cabo la rutina presentada en la guía donde deben realizar los 4
ejercicios de manera continua y al terminar podrán descansar de 3 a 4 minutos,
cuando termine el descanso debes repetir la rutina, realizando esto 5 veces y de
esta forma lograras finalizar el circuito motriz.

1. Saltos al palo de escoba con altura media (10 Saltos)

2. Equilibrio al palo de escoba ida y vuelta de espalda

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3. Lanzamiento de balón u objeto similar a un objeto con mano hábil (5 lanzamientos)

4. Abdominal adelante con peluche (5 repeticiones)

Cierre: Realizan ejercicios de estiramiento muscular manteniendo la posición por

15 segundos cada ejercicio, deberán repetir cada ejercicio 3 veces.
1. Estiramiento del glúteo
2. Estiramiento del gastrocnemio
3. Estiramiento del cuádriceps
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